※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-04-10 22:21:29
看板 WomenTalk
作者 標題 Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
時間 Tue Apr 9 04:28:09 2024
※ 引述《oopsskimo (...)》之銘言：
: ※ 引述《muscle1069 (muscle)》之銘言：
: : 身邊的同學、同事很多說要減肥
: : 但看下來只有越來越胖
: : 能維持原體重就算很厲害的了
: : 觀察下來似乎就是自制力不夠
: : 說要少吃炸物、少喝飲料
: : 很常沒幾天就破功
: : 有沒有人身邊真的有人瘦下來的？
: : 是怎麼做到的？
: 有人提到改變生活型態
: 親友的小孩原來是胖胖肉肉
: 去美國 戒手搖飲料 零食後
: 就瘦了20Kg
: 美國外食又不便宜
: 吃飯什麼的都要特別開車出門
: 還有一點 如果你想省錢
: 其實就可以變瘦
: 台灣就是通膨沒外國嚴重
: 很多人都不敢外食了
: 自然就瘦了
真的就是少吃就瘦了
每次有人說
要運動減肥我都笑了
一杯珍奶熱量500上下
喝一杯要慢跑近一小時
才有辦法消耗掉
摸摸自己的XX
覺得少喝一杯珍奶vs
堅持慢跑一小時
那個容易點?
之前還碰過N個跟我說
節食沒用,我喝水都會變胖
我就當場吐槽
那你去參加荒野求生好了
反正喝水都變胖
你就在那邊喝兩個月水
爽賺1500萬~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.102.217 (臺灣)
※ 作者: jamo 2024-04-09 04:28:09
※ 文章代碼(AID): #1c55DRKX (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1712608091.A.521.html
※ 同主題文章:
● 04-09 04:28 ■ Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 13:31 ■ Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
04-09 17:19 ■ Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？
推 : 跑一個小時可能不夠喔1F 36.232.240.217 台灣 04/09 04:29
→ : 我自己的經驗是少吃+多動
→ : 但運動習慣要慢慢培養
→ : 很多人連節食都沒辦法堅持
→ : 真的活該要胖
→ : 我自己的經驗是少吃+多動
→ : 但運動習慣要慢慢培養
→ : 很多人連節食都沒辦法堅持
→ : 真的活該要胖
推 : 真的少吃多動 去公園學校散步走個306F 123.110.172.68 台灣 04/09 06:12
→ : 分鐘堅持一段時間 體重也會慢慢下降
→ : 控制好飲食 避免重油的食物
→ : 食物的熱量都比網路資料上的多15%左
→ : 右 因為要把附著在上面的油、澱粉
→ : 算進去
推 : 然後就是要多 吃夠蛋白質
→ : 分鐘堅持一段時間 體重也會慢慢下降
→ : 控制好飲食 避免重油的食物
→ : 食物的熱量都比網路資料上的多15%左
→ : 右 因為要把附著在上面的油、澱粉
→ : 算進去
推 : 然後就是要多 吃夠蛋白質
→ : 你有運動習慣嗎？13F 217.138.212.118 日本 04/09 06:42
推 : 因為運動減肥(x)14F 220.134.162.241 台灣 04/09 07:22
→ : 因為運動期間不能吃東西減肥(O)
→ : 因為運動期間不能吃東西減肥(O)
→ : 我看過幾個中學生打籃球前吃便當16F 101.10.94.209 台灣 04/09 07:30
→ : 吃完開始打球...
→ : 吃完開始打球...
→ : 應該說 運動的時候能讓你分心"餓"18F 220.134.162.241 台灣 04/09 07:38
→ : 這件事，進而達成減肥的效果
→ : 運動完 分心結束 又會開始吃東西惹
→ : 所以怎麼分心"餓"就是減肥的精髓
→ : 這件事，進而達成減肥的效果
→ : 運動完 分心結束 又會開始吃東西惹
→ : 所以怎麼分心"餓"就是減肥的精髓
→ : 少吃會減肌肉 肌少症 而且容易復胖22F 111.71.221.54 台灣 04/09 07:45
→ : 又更胖 要運動提高基代才可以
→ : 又更胖 要運動提高基代才可以
→ : 對抗"餓"短期會贏，但很難持久24F 220.134.162.241 台灣 04/09 07:50
推 : 樓上的理論剛好相反才對25F 101.10.94.209 台灣 04/09 07:50
→ : 短期的飢餓因為不習慣難忍
→ : 長期小餓就習慣也對身體好
→ : 但當然不是長期都沒東西吃那麼極端
→ : 譬如一整天只吃一公斤營養食物即可
→ : 劉德華說自己已餓肚子超過30年
→ : 他靠這樣維持體態 但臉的膠水蛋白
→ : 流失很快讓他看起來挺老
→ : 要醫美多補點膠水
→ : 短期的飢餓因為不習慣難忍
→ : 長期小餓就習慣也對身體好
→ : 但當然不是長期都沒東西吃那麼極端
→ : 譬如一整天只吃一公斤營養食物即可
→ : 劉德華說自己已餓肚子超過30年
→ : 他靠這樣維持體態 但臉的膠水蛋白
→ : 流失很快讓他看起來挺老
→ : 要醫美多補點膠水
→ : 所以找到一個能夠"廢寢忘食"的興趣34F 220.134.162.241 台灣 04/09 08:02
→ : 恭喜你 你已經成功一半了!
→ : 恭喜你 你已經成功一半了!
推 : 一大堆職業運動員退休後都變胖許多36F 101.10.94.209 台灣 04/09 08:06
→ : 但當然不是不動 還是比一般人多
→ : 但吃的食物不節制 變油變多
→ : 重點還是在吃~運動是輔助
→ : 但當然不是不動 還是比一般人多
→ : 但吃的食物不節制 變油變多
→ : 重點還是在吃~運動是輔助
推 : 台灣人普遍都吃太多，很多人飲食習40F 116.89.142.109 台灣 04/09 08:08
→ : 慣都是要吃給他撐吃到吐的那種
→ : 慣都是要吃給他撐吃到吐的那種
推 : 控制嘴真的是重點42F 114.137.253.15 台灣 04/09 08:08
→ : NBA的Zion是體能怪物 吃超多變胖43F 101.10.94.209 台灣 04/09 08:08
→ : 體能也變差 控制飲食後好很多
→ : So運動只占減肥小部分 吃7動3
→ : 體能也變差 控制飲食後好很多
→ : So運動只占減肥小部分 吃7動3
推 : 其實根本也不用少吃，正常吃就好了46F 223.139.203.5 台灣 04/09 08:23
→ : ，所謂的正常吃就是完全不吃垃圾食
→ : 物，道理很簡單，但做到的人很少
→ : ，所謂的正常吃就是完全不吃垃圾食
→ : 物，道理很簡單，但做到的人很少
推 : 原型食物加運動增肌才是關鍵49F 42.76.73.110 台灣 04/09 08:30
推 : ㄟ不是 每天一杯珍奶說要減肥50F 125.231.21.143 台灣 04/09 08:36
推 : 公司比賽有獎金，很多達成51F 42.72.97.6 台灣 04/09 08:37
推 : 重訓加熱量控制超有效，只是很多人52F 114.26.3.100 台灣 04/09 08:37
→ : 受不了
→ : 受不了
推 : 我都是大概每季減肥一個月，多年來54F 42.76.41.47 台灣 04/09 08:41
→ : 都維持差不多
→ : 都維持差不多
→ : 過激的少吃那叫做營養不良，像剴剴56F 42.70.5.242 台灣 04/09 08:46
→ : 那樣會造成身體損傷的
→ : 那樣會造成身體損傷的
推 : 少吃不動 只會讓你變得像89猴 適度58F 27.52.129.24 台灣 04/09 08:52
→ : 運動跟吃對東西才會讓你看起來好看
→ : 運動跟吃對東西才會讓你看起來好看
推 : 若只講減重 少吃最重要 運動反而效60F 42.73.49.93 台灣 04/09 09:03
→ : 果不大
→ : 果不大
推 : 一小時慢跑消耗熱量才兩百多 你得跑62F 36.229.211.3 台灣 04/09 09:04
→ : 兩小時
→ : 打錯了 那是半小時 所以跑一小時才
→ : 對
→ : 兩小時
→ : 打錯了 那是半小時 所以跑一小時才
→ : 對
推 : 少吃瘦很快！一天只吃晚餐，早餐午66F 111.83.74.183 台灣 04/09 09:38
→ : 餐吃雞蛋喝無糖豆漿，六日正常吃，
→ : 一個月輕鬆瘦4～6公斤
→ : 餐吃雞蛋喝無糖豆漿，六日正常吃，
→ : 一個月輕鬆瘦4～6公斤
推 : 確實，要瘦就是少吃，運動不會減肥69F 111.82.97.92 台灣 04/09 09:57
→ : 的。
→ : 的。
推 : 有啊，最好都自己準備食物，更能掌71F 104.54.222.152 美國 04/09 10:02
→ : 握自己吃進去多少東西
→ : 不要嫌麻煩，每個吃進嘴的東西都用a
→ : pp記錄，本來想吃更多也會停下來不
→ : 吃了，再來吃也要吃對蛋白質跟蔬菜
→ : ，然後就是要多動
→ : 握自己吃進去多少東西
→ : 不要嫌麻煩，每個吃進嘴的東西都用a
→ : pp記錄，本來想吃更多也會停下來不
→ : 吃了，再來吃也要吃對蛋白質跟蔬菜
→ : ，然後就是要多動
推 : https://youtu.be/cEcE-bJbIgc?si=8MAxFdhAvs0rxXpn77F 114.35.55.239 台灣 04/09 10:05
→ :
→ : 醫生推薦是211 菜飯肉比例
→ : 除非去自助餐不然很難到這個比例
→ : 還有吃的順序 水肉菜飯果
→ : 最重要是平常沒事不要隨意吃東西
→ : 一天三餐 宵夜 含糖飲料最好不碰
→ : 我BMI 是維持在22左右
→ : 吃的方面已經瘦得差不多了
→ : 接下來就維持每天跑步
→ : 順便一提之前BMI 是25左右
→ :
→ : 醫生推薦是211 菜飯肉比例
→ : 除非去自助餐不然很難到這個比例
→ : 還有吃的順序 水肉菜飯果
→ : 最重要是平常沒事不要隨意吃東西
→ : 一天三餐 宵夜 含糖飲料最好不碰
→ : 我BMI 是維持在22左右
→ : 吃的方面已經瘦得差不多了
→ : 接下來就維持每天跑步
→ : 順便一提之前BMI 是25左右
推 : 100公斤慢跑1小時10公里88F 42.77.51.109 台灣 04/09 10:19
→ : 大約消耗1千大卡
→ : 而且重點不是少吃
→ : 三大碗水煮青菜的熱量
→ : 比你半碗薯條還少
→ : 所以是吃的東西的熱量問題
→ : 不是多吃或少吃的問題
→ : 大約消耗1千大卡
→ : 而且重點不是少吃
→ : 三大碗水煮青菜的熱量
→ : 比你半碗薯條還少
→ : 所以是吃的東西的熱量問題
→ : 不是多吃或少吃的問題
推 : 沒有運動習慣的人才會有這種困擾95F 42.74.81.115 台灣 04/09 10:40
推 : 節食真的是最快的方式96F 118.232.114.115 台灣 04/09 10:43
推 : 台灣外食大多都垃圾碳水 吃外食很難97F 42.76.46.155 台灣 04/09 10:46
→ : 拉
→ : 拉
推 : 節食最快也最容易失敗99F 223.141.76.127 台灣 04/09 10:50
推 : 醫生說過，吃佔80%，運動佔20%，不100F 27.53.128.136 台灣 04/09 10:56
→ : 信邪的就繼續運動減肥吧，96減到69
→ : 的路過
→ : 信邪的就繼續運動減肥吧，96減到69
→ : 的路過
推 : 控制飲食是要長期的......103F 118.232.114.115 台灣 04/09 10:59
→ : 不是節食完就恢復原本食量
→ : 這樣節食就不太會復胖
→ : 不是節食完就恢復原本食量
→ : 這樣節食就不太會復胖
推 : 台灣外食都是精緻澱粉,要吃得健康106F 180.217.1.68 台灣 04/09 11:02
→ : 不容易
→ : 不容易
→ : 健康便當一堆 外食族別再用這個當藉108F 101.137.255.234 台灣 04/09 11:22
→ : 口不減肥
→ : 口不減肥
推 : 都要 只靠節食到一個程度身體會降低110F 114.137.63.23 台灣 04/09 11:25
→ : 代謝率，然後飲食恢復馬上胖回去
→ : 代謝率，然後飲食恢復馬上胖回去
推 : 搞過吃摩斯 麥當勞 subway減肥XDD112F 211.72.242.4 台灣 04/09 11:27
推 : 幹嘛要買很貴的健康便當，找一間清113F 223.138.151.206 台灣 04/09 11:27
→ : 淡的便當店吃個幾年就夠了，現在我
→ : 反而想要增胖，都不知道該吃什麼
→ : 淡的便當店吃個幾年就夠了，現在我
→ : 反而想要增胖，都不知道該吃什麼
→ : 認真選都可以減的啦116F 211.72.242.4 台灣 04/09 11:27
→ : 板烤雞腿堡 不醬多菜 薯條換沙拉
→ : 不醬 飲料無糖綠 很可以減
→ : 板烤雞腿堡 不醬多菜 薯條換沙拉
→ : 不醬 飲料無糖綠 很可以減
→ : 改善飲食習慣加上運動是真的有效，119F 49.217.198.89 台灣 04/09 11:42
→ : 如果不常運動的話強度可以循序漸進
→ : 如果不常運動的話強度可以循序漸進
推 : 什麼飲食恢復胖回去? 是回復到控制121F 36.229.211.3 台灣 04/09 11:51
→ : 前的飲食那不就是廢話 因為那樣吃就
→ : 是會胖啊 你吃下100卡難道會吸收200
→ : 卡嗎? 魔法師?
→ : 前的飲食那不就是廢話 因為那樣吃就
→ : 是會胖啊 你吃下100卡難道會吸收200
→ : 卡嗎? 魔法師?
推 : 還有一種說呼吸就會胖的，我觀察他125F 114.25.20.29 台灣 04/09 11:52
→ : 們的生活，都不是只有呼吸這麼簡單
→ : 喔！
→ : 們的生活，都不是只有呼吸這麼簡單
→ : 喔！
→ : 你一天消耗兩千吃三千難道還會瘦嗎128F 36.229.211.3 台灣 04/09 11:54
→ : 所謂的正常飲食就是你一天消耗多少
→ : 就吃到多少,熱量不會無中生有的
→ : 所謂的正常飲食就是你一天消耗多少
→ : 就吃到多少,熱量不會無中生有的
推 : 不要亂教，節食不運動只會掉肌肉，131F 223.139.203.5 台灣 04/09 11:56
→ : 體重減少是因為肌肉都流失了，超不
→ : 健康而且體脂率反而上升，正常吃搭
→ : 配運動就夠了，完全不用忍受飢餓，
→ : 你要克服的只有愛亂吃垃圾食物飲料
→ : 的心
→ : 體重減少是因為肌肉都流失了，超不
→ : 健康而且體脂率反而上升，正常吃搭
→ : 配運動就夠了，完全不用忍受飢餓，
→ : 你要克服的只有愛亂吃垃圾食物飲料
→ : 的心
→ : 對我來說跑1小時比較容易 怎麼了嗎137F 49.216.130.136 台灣 04/09 12:03
→ : ？
→ : 享受運動的大有人在 又不是都跟你一
→ : 樣懶
推 : 節食不運動就是一輩子節食下去啦
→ : ？
→ : 享受運動的大有人在 又不是都跟你一
→ : 樣懶
推 : 節食不運動就是一輩子節食下去啦
→ : 左轉Fitness 版…要改變的是吃的思142F 137.201.207.42 台灣 04/09 12:13
→ : 維，該吃營養的食物，外食一堆碳水
→ : 糖份炸彈
→ : 維，該吃營養的食物，外食一堆碳水
→ : 糖份炸彈
→ : 運動的強度還要不斷提高才能繼續燃145F 111.82.17.44 台灣 04/09 12:15
→ : 燒卡洛里…真的少吃比較快
→ : 燒卡洛里…真的少吃比較快
→ : 房間的零食清空，飲食加運動半年瘦4147F 137.201.207.42 台灣 04/09 12:22
→ : 公斤體脂3%，我運動量也不高一週2-3
→ : 小時快走而已
→ : 公斤體脂3%，我運動量也不高一週2-3
→ : 小時快走而已
推 : 運動只是增加減重的速度而不是減重150F 42.78.170.153 台灣 04/09 12:25
→ : 的主因 主要還是吃
→ : 的主因 主要還是吃
推 : 應該是說：少吃會瘦，多動會變健康152F 111.242.158.63 台灣 04/09 12:45
推 : 同意，但荒野求生明明很多人都是照153F 42.79.128.8 台灣 04/09 12:52
→ : 片殺的
→ : 片殺的
推 : 白癡喝水會胖 你他媽早就是人類救星155F 111.241.158.104 台灣 04/09 12:59
→ : 世界偉人
→ : 你的基因可以拯救 在非洲的廣大民眾
→ : 地球超人吧你
→ : 世界偉人
→ : 你的基因可以拯救 在非洲的廣大民眾
→ : 地球超人吧你
→ : 單靠少吃瘦得不健康那沒有意義159F 1.200.44.201 台灣 04/09 13:03
推 : 那些說自己喝水都會胖的 通常每個160F 114.35.136.75 台灣 04/09 13:20
→ : 禮拜都跟團買好幾次飲料
→ : 便當吃好吃滿
→ : 禮拜都跟團買好幾次飲料
→ : 便當吃好吃滿
推 : 胖子就是亂吃亂喝 然後每次都說自己163F 114.137.100.16 台灣 04/09 13:30
→ : 易胖體質
→ : 易胖體質
Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？ - WomenTalk板 - Disp BBS
![[圖]]()
todao 其實減肥原理很簡單 就是 消耗的熱量>攝取的 那一定就會瘦 那為啥會肥？ 1.吃太多 2.動太少 就是這樣而已 有人會說 「啊簡單啦 少吃就好」 如果這麼簡單 就不會一堆減肥食品跟課程在市場上賺
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3W/ncbaoOzb.jpg)
推 : 荒野求生笑出來哈哈哈哈哈哈166F 49.216.48.110 台灣 04/09 15:31
推 : 吃七動三167F 36.232.169.28 台灣 04/09 15:36
→ : 看過一個說自己喝水會胖的，早上一168F 42.79.196.29 台灣 04/09 16:00
→ : 個三明治+手搖，下午一個雞排再一杯
→ : 手搖，然後說自己這樣工作吃很少
→ : 找他運動都說工作很累不想動。嗯哼
→ : 個三明治+手搖，下午一個雞排再一杯
→ : 手搖，然後說自己這樣工作吃很少
→ : 找他運動都說工作很累不想動。嗯哼
推 : 喝水就會胖的應該去投稿科學雜誌吧172F 1.168.9.219 台灣 04/09 16:29
→ : 食物熱量就是固定，你要如何吃一千
→ : 熱量然後獲得二千熱量的脂肪
→ : 如果你飲食熱量有規劃好，天天用吃
→ : 炸物減肥也是可以
→ : 完全不會不合理但不健康而已
→ : 食物熱量就是固定，你要如何吃一千
→ : 熱量然後獲得二千熱量的脂肪
→ : 如果你飲食熱量有規劃好，天天用吃
→ : 炸物減肥也是可以
→ : 完全不會不合理但不健康而已
推 : 管住嘴邁開腿 就醬，節慶類的食物一178F 110.28.49.10 台灣 04/09 17:07
→ : 年一份
→ : 年一份
→ : 早上也喝手搖…180F 111.246.24.214 台灣 04/09 17:41
→ : 喝水也會胖的話 可以拿來人肉發電了181F 114.25.28.25 台灣 04/09 19:31
→ : 如果你已經不吃垃圾食物還是肥仔的182F 220.135.132.150 台灣 04/09 20:53
→ : 話，那就真的只能靠運動。
→ : 話，那就真的只能靠運動。
→ : 幾乎每天吃宵夜這樣瘦，跟代謝有關184F 223.138.81.52 台灣 04/09 21:10
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