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作者
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Thu Aug 10 12:51:41 2023
作者
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Thu Aug 10 12:51:41 2023
※ 引述《yokann (乙醯膽鹼)》之銘言：
: 我覺得會不會是台灣人三餐都吃得太"豐盛"的緣故
: 又很油膩
: 然後便當文化紮紮實實
: 我之前去歐洲出差 中午大多就吃這種
: https://i.imgur.com/ztqPBoC.jpg
: 歐式麵包夾個培根火腿這樣
: 我看大部分人也這樣吃 吃完就上工
: 美國朋友說他們有時咬個蔬菜棒就繼續工作了
: 當然啦 美國人肥到不行拿出來講沒啥說服力
: 畢竟它們高熱量玩意太多
: 但台灣好像很多人就是早餐蛋餅 午晚餐便當
: 要吃沙拉就覺得不像正餐 叫做"輕食"
: 然後一定要吃三餐 (事實上很多辦公室工作根本不用吃三餐 兩餐或2.5餐就夠)
: 又很少走路 最後就變這樣吧
: 至少台灣人少喝酒 和國外那種到處都瘋狂喝酒比差很多
: 不然大概更胖
※ 引述《Max11 (從來沒有)》之銘言：
: 根據WHO的網站，
: https://www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/
: prevalence-of-obesity-among-adults-bmi-=-30-(age-standardized-estimate)-(-)
: https://reurl.cc/eDKyEj
: 亞洲 BMI 大於 30的盛行率
: 日本 4.3%
: 南韓 4.7%
: 中國 6.2%
: 越南 2.1%
: 幾個米食為主國家，肥胖率大概是在2~6%之間，跟歐洲美國相比其實都還好。
: 臺灣因為不是WHO會員國，所以沒有臺灣個別的肥胖率資料，不過臺灣的
: 衛福部在112年有一本成人肥胖防治實證指引，page37有提到臺灣人的肥胖盛行率
: BMI 30~35 8.7%
: BMI >35 1.56%
: 加起來臺灣BMI超過30的盛行率是10.26%，東亞第一，日韓的2倍以上。
: 所以答案很明顯了，在東亞，日本人沒有特別瘦，是臺灣人特別胖。
: 所以討論重點根本不對，不是要討論日本人吃什麼這麼瘦，應該是討論
: 臺灣人到底吃了什麼肥胖盛行率這麼高。
台灣人的所謂美食就是一狗票高油高澱粉高糖分的垃圾熱量零食，正餐也搬不太上檯面，真沒聽過外國人慕名台灣美食而來的。
早餐是麵包很爛、肉很薄、滿滿油膩沙拉醬的漢堡配化工大冰奶。
午餐是每道菜都在油裡泡過的自助餐，白飯還要加大。
晚餐是下班回家時買的速食，然後順便外帶個珍奶鹽酥雞。
假日再去吃熱炒、燒烤吃到飽，啤酒當水喝。
難怪8成人口體脂25%以上。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.106.118 (臺灣)
※ 作者: s82015969 2023-08-10 12:51:41
※ 文章代碼(AID): #1ar6pVqN (C_Chat)
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※ 同主題文章:
08-09 23:23
… ×13
08-10 12:06
08-10 12:37
08-10 12:39
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 12:51
08-10 13:12
08-10 13:29
08-10 13:30
… ×18
→ : 你每天這樣吃不累嗎?1F 08/10 12:52
推 : 不會胖的話是不累2F 08/10 12:54
推 : 能夠這樣吃的人在台灣很少吧3F 08/10 12:54
→ : 日本不也是= =4F 08/10 12:55
→ : 除了鹽酥雞以外 大部分台灣人是這樣吃沒錯啊
午餐除非刻意挑過 不然一堆便當跟自助餐都超油 熱量隨便都破千5F 08/10 12:56
午餐除非刻意挑過 不然一堆便當跟自助餐都超油 熱量隨便都破千5F 08/10 12:56
→ : 其實很多，有人一下吃便當、一下吃麵、一下換水餃，其實熱量都差不多8F 08/10 12:57
→ : 去麥當勞吃漢堡搞不好熱量還比較低==10F 08/10 12:57
推 : 我早午晚餐都不是這樣吃= = 這是哪調查來的11F 08/10 12:58
→ : 然後會有吃這種早餐的台灣人告訴你早餐不吃好會不健康，他們的“好”等於飽足感。12F 08/10 12:58
推 : 自己這樣亂吃就不要說出來讓人笑好嗎= =14F 08/10 12:58
→ : 你覺得這樣是亂吃 但事實上就是一堆人這樣吃啊XD15F 08/10 12:59
→ : 至今還沒看過周遭有人這樣吃，不愛動才是真的，走個五分路程就想騎車==16F 08/10 12:59
→ : 不然為什麼早餐店永遠塞滿人18F 08/10 12:59
推 : 不然早餐店是都賣給誰啊= =19F 08/10 13:00
推 : 其實應該推廣，飯&麵不要吃完、水餃皮剩下來，不然臺灣食物實在太油了20F 08/10 13:00
→ : 明明相同料理，但熱量都在比高的，明明有熱量更低的煮法，比如水餃不要放那麼多肥肉，起碼可以把一顆水餃的熱量從50降到40大卡22F 08/10 13:00
推 : 只單用水煮會被稱做美食嗎，當然是高油高糖高鹽才美味啊25F 08/10 13:00
→ : 開始吃得健康後 早餐店根本都不能去了27F 08/10 13:00
推 : 漢堡要看 漢堡王也是很多一顆1200大卡的漢堡 不過好處是至少會公佈營養成份28F 08/10 13:00
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/jr6Oo6f.jpg)
推 : 漢堡王真的太可怕 只有小華寶勉強算正常
而且配餐還沒有沙拉 幹
但口味跟份量真的比麥當勞好就是了33F 08/10 13:01
而且配餐還沒有沙拉 幹
但口味跟份量真的比麥當勞好就是了33F 08/10 13:01
推 : 水餃正常煮，把肥肉換瘦肉，先不論健康問題，起碼熱量就有改善了36F 08/10 13:02
推 : 雞腿便當+手搖飲就超過WHO建議的一天熱量了，其他問題都是多的38F 08/10 13:02
推 : 說沒人這樣吃 路上一堆便當店自助餐都賣給鬼哦40F 08/10 13:02
推 : 水餃的熱量來源主要是皮喔41F 08/10 13:03
噓 : 一堆人這樣吃好嗎
說沒有的是不是都沒出過門？42F 08/10 13:03
說沒有的是不是都沒出過門？42F 08/10 13:03
→ : 就同溫層效應吧 身邊的人吃得很健康44F 08/10 13:03
推 : 麥x登拉x 這幾年越來越像便利商店 隔條馬路就一家45F 08/10 13:03
→ : 但數據會說話 台灣這樣吃的人就是這麼多46F 08/10 13:03
→ : 吃得不健康的人比你想像得還要多非常多好嗎47F 08/10 13:04
推 : 早餐美X美這些越開越多家 便當店或麵店也沒少過
哪來沒人這樣吃？48F 08/10 13:05
哪來沒人這樣吃？48F 08/10 13:05
推 : 那就是物價還不夠高啊，再高點讓大家都像自衛隊一樣窮鬼飲食就沒這問題了50F 08/10 13:05
推 : 反正我周圍是沒有人週末吃熱炒 啤酒當水喝的52F 08/10 13:05
→ : 水餃熱量主要來源是那個餡啦 肥肉不說還會拌香油攪拌53F 08/10 13:05
→ : 早餐店自助餐飲料店都馬排爆，說沒有的是住哪裡==54F 08/10 13:05
推 : 男性八成女性九成 這個數字真的太震撼了55F 08/10 13:06
→ : 可能我週遭都窮鬼 吃不起熱炒 燒烤吃到飽56F 08/10 13:06
→ : 早中沒意見，晚餐那樣是真的有很多嗎57F 08/10 13:06
推 : 台灣就真的一堆人亂吃啊 不然怎麼解釋體脂有八成超標==58F 08/10 13:06
→ : 水餃外帶還會幫你淋一圈香油防沾黏59F 08/10 13:06
→ : 漢堡王小華堡熱量3百多卡，比一小碗滷肉飯熱量低多了，連看起來嚇死人的犇牛堡也才500大卡，約半個便當，營不營養再說，熱量是真低60F 08/10 13:06
→ : 台灣就噴島只是台蛙沒出過國不自知63F 08/10 13:06
→ : 你問的多是份量還是熱量XD?64F 08/10 13:07
→ : 自助餐油但好歹還有蔬菜跟肉 外面小吃店都滷肉飯炒飯炒麵牛肉麵 菜都只有兩片甚至只有蔥花 也沒什麼肉65F 08/10 13:07
推 : 漢堡王其實滿多漢堡接近千卡的 要吃得少得吃小漢堡67F 08/10 13:07
→ : 台灣人飲食習慣沒有革命 未來醫療負擔真的是動搖國本68F 08/10 13:07
→ : 早中這樣吃其實就破兩千卡了69F 08/10 13:07
推 : 對 重點是那些只有澱粉的 太多人每天都只吃那種東西了70F 08/10 13:07
推 : 這樣吃的真的很多 工時那麼長誰管你吃的健康吃的精緻71F 08/10 13:07
→ : 多指的是鹹酥雞珍奶72F 08/10 13:07
→ : 晚餐你吃的再健康也沒用73F 08/10 13:08
→ : 晚餐就不說 早餐中餐這樣吃的一堆吧 不然每天早上路過早餐點都誰在買 中午那堆便當店都誰在訂74F 08/10 13:08
→ : 對，所以你問的多是熱量還是分量76F 08/10 13:08
推 : 是說仔細看那圖 女性體脂還要過30%才計入 男性25%就計入了...77F 08/10 13:08
→ : 只有澱粉高油高熱量 除了便宜和飽 什麼營養都沒有的垃圾79F 08/10 13:08
推 : 台灣早餐的澱粉真的太多惹80F 08/10 13:08
→ : 因為女生脂肪平均比男生高81F 08/10 13:08
推 : 沒吃午餐 在家裡吃能解決蠻多問題的82F 08/10 13:08
→ : 而且宵夜真的一堆人來杯珍奶配雞排啊 不然夜市那些攤位賣給鬼吃？83F 08/10 13:08
→ : 晚餐會順便買珍奶鹹酥雞的多嗎85F 08/10 13:09
→ : 你去隆個乳也能主張30%才計入啊86F 08/10 13:09
推 : 臺灣的傳統便當不特別挑店家或自助餐選菜，真的不ok87F 08/10 13:09
→ : 不會晚餐吃 但會宵夜吃啊88F 08/10 13:09
→ : 夜市逛一下不就知道多不多了89F 08/10 13:09
推 : 日本定食便當只有肉沒菜的一堆，碳水疊加的高熱量食物多90F 08/10 13:09
→ : 順帶一題我家附近手搖飲店6:30左右排隊的人最多91F 08/10 13:09
推 : 小華堡吃起來的飽足感還不如滷肉飯，單這個熱量低沒用，還是會吃其他東西92F 08/10 13:09
推 : 開始注重飲食後，發現上班族外食最好的選擇是便利商店，全家還有健康餐，熱量標示一清二楚94F 08/10 13:10
→ : 30%計入然後超過9成 有點誇張96F 08/10 13:10
→ : 我每次出去吃的節制一點都被別人質疑有病不然幹嘛"養生"我只是不想吃那些垃圾而已R97F 08/10 13:10
→ : 甜飲不會比台灣少，真正的差異是運動量99F 08/10 13:10
→ : 芒果糖度也越改越高吧，市售金煌甜度比我家種自己吃的要高一截246F 08/10 13:30
→ : 好險台灣是四面環海的小島…248F 08/10 13:31
→ : 反過來就是好水果249F 08/10 13:31
→ : 不然短時間喝大量的水也是會中毒250F 08/10 13:31
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