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作者 pufferfish72 (海草養殖專家)
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Thu Aug 10 13:12:30 2023

其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因

我算惹一下一ㄍ體重正常的男生

稍微有在運動 大概要吃到2000大卡

如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡

加上甚麼零食飲料隨便都超標


但如果是兩餐

一餐1000大卡 如果不是甚麼漢堡披薩牛肉麵

大概就是一個便當+一個配菜 差不多


這樣看感覺是不是台灣人太習慣吃三餐惹?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.169.41 (臺灣)
※ 作者: pufferfish72 2023-08-10 13:12:30
※ 文章代碼(AID): #1ar770_l (C_Chat)
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※ 同主題文章:
[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-09 23:23 maple2378
… ×14
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 12:37 yokann
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 12:39 HyperPoro
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 12:51 s82015969
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 13:12 pufferfish72
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 13:29 yokann
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 13:30 watwmark
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
08-10 13:34 maple2378
… ×17
推 dodomilk: 沒運動的日子，我一天只吃一餐1F 08/10 13:13
→ kinghtt: 是每日運動量太少，日本也是正常吃三餐，甚至蔬菜攝取量可能比台灣低2F 08/10 13:13
但老實說運動量我覺得是其次問題
你慢跑1個小時也才多400大卡
運動量應該有差 但吃的問題感覺大很多
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:15:06
推 s2500205: 台灣地小，賣吃的到處都是4F 08/10 13:14
推 goseienn: 那一天吃一餐，吃肯德基會超過兩千卡ㄇ5F 08/10 13:15
這我剛剛有查過ㄟ
你如果要吃肯德基你要吃一桶才能到2000ㄟ
三塊就快撐死ㄌ
推 Pocer: 說真的非勞力工作一天兩餐沒什麼問題6F 08/10 13:15
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:16:38
推 a204a218: 問題老一輩會一直跟你說不吃三餐不健康7F 08/10 13:17
其實我認真想
我高三拚學測ㄉ時候胖到快80
當時是真ㄉ一天三餐都吃飽
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:17:49
推 chigo520: 就愛吃不運動 也可以討論這麼多
很多人吃三餐也沒胖阿…重點是總熱量8F 08/10 13:17
→ Despairile: 固定吃3餐主要是讓腸胃工作不會紊亂吧 上班族能固定只吃2餐蠻不容易10F 08/10 13:18
推 kinghtt: 運動量怎麼可能沒差，日本上班族靠步行+電車半小時起跳，甚至一小時的一堆，台灣要是走這麼久早就買機車代步，每天差兩小時的步行時數怎麼會沒影響？12F 08/10 13:18
→ chigo520: 有盈餘就是胖 負的就是瘦15F 08/10 13:18
推 snocia: 吃四餐也可以不會胖，問題是台灣人的一餐1千大卡16F 08/10 13:20
推 lovez04wj06: 只吃一餐也可以胖死，沒有很難的…17F 08/10 13:20
推 zeus7668: 還有人這麼堅持走路喔 前幾篇就有人貼越南比日本還瘦 人家都騎機車
少吃多運動是正確的 但走路就不是運動18F 08/10 13:20
走路是喇
你就算只是在家打LOL都會消耗脂肪了

只是我覺得台灣普遍偏肥的原因真的吃是主要原因
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:22:48
→ lovez04wj06: 你覺得走路不是運動也不代表不會消耗，只是消耗沒多到能讓你平常吃爆，是在堅持什麼鬼東西…21F 08/10 13:22
推 Samurai: 真的能每天走路半小時一定有差，怎麼可能不是運動23F 08/10 13:23
推 joe51408: 就攝取總熱量的差異 台灣飲食就很容易超標 這麼難懂嗎24F 08/10 13:23
推 chigo520: 走路怎麼不是運動 你一天走4個小時絕對比躺著看電視4小時有用25F 08/10 13:23
→ bnn: 人類最大耗能器官是大腦 就跟電腦是CPU GPU運算在耗能一樣27F 08/10 13:24
推 BusterPosey: 日本的便當份量少很多 目測最多700~80028F 08/10 13:24
推 se2422: 一天走路4小時也太硬了吧29F 08/10 13:24
→ lovez04wj06: 國民健康署都在推行531，肥肥隨便慢走心率隨便都110，然後說走路不是運動，哭啊30F 08/10 13:25
推 RINPE: 就胖的人一直在找藉口呀 你怎麼說都沒用啦32F 08/10 13:25
→ bnn: 在那邊掛上肌肉增加基代 就好像機殼插滿LED說增加電腦耗電33F 08/10 13:25
推 AdmiralAdudu: 說到這個 我之前看到一群日本學生吃便當只覺得青春期小鬼每個人便當都這麼小這樣最好是吃得飽34F 08/10 13:25
→ siro0207: 記得大腦雖然最耗能 但也不過就佔20%左右的樣子 難道你能整天讓大腦超載讓他耗能佔50%嗎?36F 08/10 13:25
→ excia: 走路一定會消耗卡路里 沒用是因為消耗的真的少一杯珍奶要走三個小時 所以通常無感38F 08/10 13:26
其實只要慢跑就好 比快走快一點點那種 不會喘那種
效果就很好了 大概半小時可以消耗200
推 Jerrybow: 想知道台灣人吃的健不健康，看鏡子不就知道了嗎40F 08/10 13:27
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:28:01
推 ldsdodo: 肥胖不游泳幾乎只能靠走路慢慢減肥好嗎 還走路不是運動？41F 08/10 13:27
推 doremon1293: 走路是原因之一 但不是主因好嗎 你每天走四小時也抵不過一杯珍奶42F 08/10 13:27
推 chigo520: 衛福部就寫慢走30分鐘70kg消耗122.5大卡 一直說沒用 = =44F 08/10 13:27
推 vergilmir: 走路跟運動當然有影響 但是那個影響不足以拿來當主因拉45F 08/10 13:28
推 se2422: 不過真的有難度就是了 太健康的食物不好吃啊46F 08/10 13:28
我也覺得不是主因 運動當然有差
但是台灣偏胖原因80%主因在吃
※ 編輯: pufferfish72 (114.25.169.41 臺灣), 08/10/2023 13:28:45
→ excia: 食物內容不變 光靠走路要減肥非常不切實際47F 08/10 13:28
→ chigo520: 所以走路是運動有什麼問題？48F 08/10 13:28
→ se2422: 水煮雞胸肉 跟炸雞排 怎麼想都是炸雞排好吃49F 08/10 13:28
推 zephyrhymn: 我在日本吃的比台灣多，但都只能騎腳踏車和捷運，三個月就瘦到沒肚子了50F 08/10 13:29
→ vergilmir: 主因就是你吃的比耗的多其他都廢話,一下子拿澱粉救援一下子拿啥拿啥,為什麼就是不面對吃太多呢52F 08/10 13:29
推 zeus7668: 走路是運動大概是台灣特有觀念 難怪一堆人在田徑場走路XD54F 08/10 13:29
→ minoru04: 有四小時可以走路的話怎麼不搭車去運動56F 08/10 13:30
推 lovez04wj06: 走四小時抵不過一杯珍奶，你知道一杯珍奶熱量比一包炸薯條還高嗎，甚至能抵上一份健康餐盒的一餐，而且凡事本來就積少成多。
這沒用那沒用，最後胖子大量產出57F 08/10 13:30
→ excia: 真的要走那麼多 真的是不如30分鐘高強度運動就好61F 08/10 13:30
→ minoru04: 煎牛排煎扇貝烤魚烤蝦也很有營養又健康啊 難吃嗎62F 08/10 13:31
→ zeus7668: 拿那種超胖和走四小時這種極端例子來講當然有用 但對一般人就是沒用63F 08/10 13:31
→ se2422: 就是台灣人平時攝取的總熱量就是超過消耗的啊65F 08/10 13:31
→ minoru04: 阿你去跟胖子講啊跟我們講幹嘛我們就討論效率問題咩
覺得效率不是重點那你熱量也不是重點啊66F 08/10 13:31
→ se2422: 要飽足感的話碳水跟蛋白質比 成本差太多了68F 08/10 13:32
推 mikuyoyo: 走那麼久跳繩幾分鐘就屌打了69F 08/10 13:32
→ zeus7668: 很堅持走路有用的人就吃的不要變 每天去多走30分鐘 你就看體型有什麼變化70F 08/10 13:32
推 snocia: 阿最有用的就是不要吃那麼多，還有不要吃台式便當和炸雞排跟含糖手搖飲72F 08/10 13:32
推 Hiyochi: 同樣葉菜類 日本吃生菜、醬菜 台灣是油膩膩的炒菜74F 08/10 13:32

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