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Disp BBS
作者
b85040312
(萬年newman)
標題
[問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎
時間
Thu Jun 1 10:00:45 2023
小弟弟 最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞,但也確實有改善體態或是身體健康程度
但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的
就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種
所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢?
我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球
--
剛剛和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:幹
我男友還問我幹嘛罵髒話.......
文章編碼
#1DK0f8Ob (StupidClown)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.247.229 (臺灣)
※ 作者:
b85040312
2023-06-01 10:00:45
※ 文章代碼(AID): #1aT_lH30 (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685584849.A.0C0.html
推
line6sorrow
: 先買解剖列車
1F 06/01 10:03
推
Cyclo
: 現在的確不缺資訊 而是缺資訊辨別
基本上大部分方法背後的原理都類似 其實不用太糾結
先找一個自己比較有執行可能的方法試試看
2F 06/01 10:23
→
shane24156
: 放鬆滾筒跟按摩球就好了
5F 06/01 10:27
推
Mareencat
: 瑜珈影片?
6F 06/01 10:28
→
rex4253
: 團課的話可以上肌內效的運動按摩 中間詢問時可以順便問自
己的情況如何排除 一對一可以找物理治療或專業運動按摩
單價較高
7F 06/01 11:05
推
greenleaf520
: 歡迎踏入運動按摩領域
10F 06/01 11:29
推
blackdog630
: 先從解剖開始學
11F 06/01 11:53
→
xc2v
: 瑜珈基本體式 最保險 最多人做
若是有健身房團課更好 免費又有老師帶
12F 06/01 12:10
→
alice78226
: 用滾筒時核心也要穩定,而不是塌腰,健身房常見錯誤。
另外,重訓會代償、伸展也會代償,做瑜珈受傷的可能不
會比重訓少那去,只是大家都覺得是自己柔軟度不好而已
。
14F 06/01 12:18
推
jaysuzuki
: 超核心、三個字的YOUTUBE就很多可以看了吧
18F 06/01 13:35
推
searoad
: 我上過運動按摩 心得是自己能放鬆的範圍、程度還是有限
19F 06/01 13:37
那這樣會還是需要一直找人幫忙放鬆嗎?
※ 編輯: b85040312 (36.224.247.229 臺灣), 06/01/2023 14:47:33
推
dakkk
: 如果解不掉 訓練頻率就要降低
20F 06/01 14:56
推
dirtyli
: 肌肉緊繃日常習慣比重訓影響更大
甚至有些人的酸痛是解不掉的 有些人怎樣都不會酸痛
21F 06/01 15:51
推
ME0611
: 最基礎推薦 瑜珈裡的拜日式 每個環節動作要確實做好
23F 06/01 16:50
推
tesla3137
: 建工有伸展瑜伽跟陰瑜伽團課可以上,原本本直男覺得瑜
伽很娘,但自從被推薦去了後就回不去了,根本就是新世
界,發現很多體位法都可以伸展到意想不到的肌群,就像
是泰式按摩的那種被動式伸展一樣,上課還有老師還會幫
學員按摩,不過那團課常常爆滿了我就不推了
24F 06/01 17:11
推
skyj865
: 皮拉提斯蠻不錯的
29F 06/01 18:49
推
kidd085
: 去上自我放鬆課 蠻便宜的
30F 06/01 20:46
推
jowan027
: 滾筒跟按摩球(硬球)基本必買
31F 06/01 21:54
推
jsp006
: 自己很難放鬆自己, 通常都是要互找
32F 06/01 22:13
→
zhmzhm
: YouTube搜尋 滾筒、按摩球、伸展、筋膜刀,但還是去專業
的運動按摩最有效
33F 06/01 22:48
--
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