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標題 [閒聊] 槓鈴跟啞鈴重量比例
時間 Tue Aug 8 21:40:20 2023
標題 [閒聊] 槓鈴跟啞鈴重量比例
時間 Tue Aug 8 21:40:20 2023
如題~
能舉起的啞鈴重量大概是槓鈴的七成多
啞鈴重量再上去，姿勢就容易跑掉
照鏡子看身材總覺得... 胸背肩三角肌比較厚實...
然後看看手臂卻覺得相對細細的...
是不是我小臂的基因天生較差呢...還是缺乏訓練...
https://imgur.com/GHnF2Ec
![[圖]](https://i.imgur.com/GHnF2Ech.jpg)
不過男神比例看起來也差不多... 覺得有點欣慰XD
想問問大家的槓鈴與啞鈴重量比是多少呢 ?
補充:
https://reurl.cc/OvN8Oy
格鬥選手剩240元睡健身房！ 巨石強森霸氣「送他一棟房子」
![[圖]]()
好萊塢硬漢男星巨石強森（Dwayne Johnson）向來是出了名的好心腸，過去曾買一台全新的頂級皮卡車，送給他的特技演員，還有一位退役海軍，此外，他也經常出席公益活動，粉絲都對他十分崇拜。近日他暖舉又增一筆，一位為追夢隻身來到美國的非洲格鬥選手巴戈林博（Themba Gorimbo），長久睡在健身 ...
![[圖]](https://media.zenfs.com/zh-tw/news_tvbs_com_tw_938/95acc0e33fbb815c9065ddef926031a3)
健身界的新聞終於不是只有超商浩克...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.13.223 (臺灣)
※ 作者: talktony 2023-08-08 21:40:20
※ 文章代碼(AID): #1aqaNCLQ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691502028.A.55A.html
推 : 因為沒練小臂啊 正常 除非要特別練1F 08/08 22:21
→ : 也可以不碰啞鈴槓鈴 只摸器械2F 08/08 22:23
噓 : 看到這張圖先建議你去仙女版3F 08/09 00:02
→ : 管比例幹麻 啞鈴推需要穩定關節核心 都練對整體是有幫助的4F 08/09 01:32
推 : 差不多吧 啞鈴需要穩定的力量本來就很多 不太可能一樣重啦6F 08/09 07:39
https://imgur.com/Q7FA7jw
![[圖]](https://i.imgur.com/Q7FA7jwh.jpg)
2樓的朋友我跟你說，進健身房要從CP值最高的開始練
健力三項->自由重量->器械式
比如練胸->1.槓鈴臥推 2. 啞鈴臥推 3. 飛鳥機
只摸器械真的不OK...
※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 07:54:41
噓 : 你為什麼要一直看別人的照片呢？每個人的身體素質、時間、其他因素又不同，專心練紮實練就對了8F 08/09 08:42
讓自己同時有力量數值進步的目標，且圖像化目標，左右腦並用，身腦力行之
※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 09:21:40
噓 : 只摸機械不ok? 有空讀一下美國最新研究期刊 不要只會盲目跪拜bro science10F 08/09 09:44
器械我只服Cable滑輪機
※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 10:22:28
→ : 只care外型機械哪裡不行了？12F 08/09 10:21
累積訓練的時間一久，那種巨大的差異就出來了，到時你只能後悔...
並感嘆: 千金難買早知道
※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 10:32:42
推 : 想太多 不論用哪一種器材 訓練久了就到上限 久了就都差不多剛開始 看效率跟持久度 剛開始效果不好 可能就沒心繼續練是真的13F 08/09 11:07
噓 : 還以為有照，結果是別人的照16F 08/09 11:17
台灣大部分的人應該是都還沒練到上限啦...
健身也是一種投資，光吃就要花不少錢，還有犧牲的時間
那要練當然就用正確最有效率的方式進行，以最少的花費盡快達標~!
免得平平都努力練兩年的人，力量數值跟體格的進展差人家那麼多，就不相信你會甘願...
※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 11:31:58
推 : 其他運動的業餘愛好者都玩的很開心啊，怎麼只有業餘健身的族群要把自己搞成神經病，這個也在乎那個也在乎又很愛比較？17F 08/09 15:15
我接受你對我個人的看法，但不要引戰到健身整個族群
個人覺得不在乎就沒有成果，不認真才是真正輸了，況且我是把它當投資兼愛好
講究投報率，過程的充實感還有達標的收穫是不是我要的?
答案是，就認真把它做好，就這麼簡單
※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 17:34:11
→ : 你有請教練嗎@@20F 08/09 17:50
我高中同學就是教練，隨時可以請教，即便是教練也是不斷進修，上課/買書來研究
更何況我們業餘人士想有點成果，能不認真一點嗎?
不要以為請教練就一定會認真教你，把你教好教正確
那還要看運氣...
※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 18:10:19
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