作者 Reginald0911 (雅城)標題 [問題] 休賽期恢復 左小腿傷請益時間 Wed Jun 26 09:46:54 2024
請問各方跑步大能
小弟我自從去年渣打馬結束左小腿被診斷夾脛症
休養了兩個月確實好轉，也跑了一場萬金石
後來4月再跑一個間歇 那個小腿的感覺又回來了
我想說之前看復健科 他說推薦打震波可快速恢復
5-6月就去找了評價不錯的物理治療所
打了體外震波+徒手治療
治療師說我好得差不多了，我也原以為好了
但最近1-2周回去再訓練
都有控制速度，所以也不是跑得特別快
但左小腿壓力的那個感覺依舊在
問了治療師 他跟我說是跑姿有問題
說現在的狀況是其他肌群壓迫到脛後肌導致
但是我體感是跟診療前一模一樣的問題
目前已經又掛了大醫院的運動醫學骨科了
想說去看之前想問問看有無前輩也有一樣問題
希望在這幾天訓練可以改善、減輕問題
另外補充
目前體感是出去跑外面那個壓力比較小
可是在操場跑圈那個壓力就會很明顯
是因為轉彎而去壓迫到嗎?
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※ 作者: Reginald0911 2024-06-26 09:46:54
※ 文章代碼(AID): #1cUtCGmz (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1719366416.A.C3D.html
推 ohmydear: 重複同個地方受傷 的確可能是跑姿的問題1F 06/26 09:57
→ Reginald0911: 那我該怎麼改善跑姿問題，因為治療師也沒跟我講動作要怎麼調整QQ2F 06/26 10:11
推 ohmydear: 可以錄影跑步狀態 再請教治療師或高手 另跑前熱身跑後拉筋紓緩不要鬆懈4F 06/26 10:27
→ dai26: 先整骨，休息二週後應該就可以了6F 06/26 10:32
推 sn245763: 大方向來說，會受傷很大原因是運動量或強度超過肌肉負荷，導致身體透過其他不該出力的部位來代償，要嘛降低跑量或強度來匹配你當下的身體水平，不然就是透過重訓把相關肌群練到一個程度來匹配你的跑步訓練強度。11F 06/26 12:13
推 HardRealTime: 本來練車的，練跑後開始練足弓、小腿的路過......有觸地有差XD
搞不好也跟跑鞋、鞋墊有關？15F 06/26 12:32
推 calvin1378: 鞋子要不要考慮換不同的試試看可能會差異很大 特別是厚底的18F 06/26 18:29
→ Reginald0911: 對欸 完全沒想到跑鞋的部分 我一直歸咎自身身體問題，我再換雙跑鞋試試20F 06/26 18:46
推 donttry: 對 你操場壓迫 建議先跑外面直線22F 06/26 23:40
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