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標題 [討論] 這個天氣大家月跑量降到多少？
時間 Wed Jul 3 11:30:43 2024
標題 [討論] 這個天氣大家月跑量降到多少？
時間 Wed Jul 3 11:30:43 2024
先說自己 月跑量平時算不多大概230上下
因為有小孩大概都只能早上六點去附近大學跑
或者假日中午趁小孩午睡去跑
一次大概10k上下 有時假日有時間會跑LSD會到半馬距離
但今年異常熱 光要撐到200k都有難度
連想跑LSD看到這個太陽就打退堂鼓了
反而之前常下起午後雷陣雨的時候 會抓準機會快去跑長距離
有時騎到操場準備要練跑時 看到太陽這們大 又默默的騎回去睡覺xd
大家最近的月跑量都降到幾k了啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.196.187 (臺灣)
※ 作者: FcuKobe 2024-07-03 11:30:43
※ 文章代碼(AID): #1cXCNb3N (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1719977445.A.0D7.html
推 : 6月跑量 月增率15% 年增率55%1F 07/03 11:34
推 : 六月280K，本來打算250K就好2F 07/03 11:47
推 : 維持4003F 07/03 11:49
推 : 維持170，不過提早到四點半起床4F 07/03 12:11
推 : 早上6點半前就得收了...5F 07/03 12:22
→ : 3-400K 下個月有9連馬 QQ6F 07/03 12:24
→ : 我從原本230降到120左右7F 07/03 12:34
推 : 50 騎游爬可替代8F 07/03 12:38
推 : 我六月維持200多km 傍晚跑 半夜跑 清晨跑
清晨跑六點半以前要離開 不然很慘der9F 07/03 12:41
清晨跑六點半以前要離開 不然很慘der9F 07/03 12:41
推 : 70 我都夜跑11F 07/03 12:44
推 : 六月還是三百多12F 07/03 12:46
→ : 原150變8013F 07/03 12:55
推 : 5月330，6月36014F 07/03 13:41
→ : 6015F 07/03 13:54
推 : 50，跑過一次早上6點多，差點往生16F 07/03 13:55
推 : 你們好猛......我平常一次10km，這幾天有時候5km收工17F 07/03 14:00
推 : 6月200，7、8月要降到160了 太熱18F 07/03 14:40
推 : 前五個月都300六月熱到只跑28019F 07/03 14:49
→ : 這天氣完全無法假日白天跑了20F 07/03 15:09
推 : 恐怖的是，現在才七月初，還不是最熱的噢啾咪21F 07/03 15:10
推 : 小於10，剛好中了itbs，直接休了22F 07/03 15:28
推 : 早上五點半跑的路過，前一天下午有下雨都算涼啊…
可能我比較耐熱吧，跑到7:30都還可以接受
一直都維持在200-250之間，只有時間不足是我的敵人…
每天跑10K，五點半起跑，輕鬆跑都可以在7點前結束，我覺得還可以啦..23F 07/03 15:29
可能我比較耐熱吧，跑到7:30都還可以接受
一直都維持在200-250之間，只有時間不足是我的敵人…
每天跑10K，五點半起跑，輕鬆跑都可以在7點前結束，我覺得還可以啦..23F 07/03 15:29
→ : 都維持220~24028F 07/03 15:33
推 : 不含騎車8029F 07/03 15:54
![[圖]](https://i.imgur.com/yTbDm9oh.jpg)
推 : 3月500,4月有事300,5.6月皆400,7.8月降到300,9月再恢復訓練早上五點跑還不錯，晚上就加減去抬槓慢跑，週末一次長距離33F 07/03 16:36
推 : 這個月240，五點起跑，六點半收工，還撐得住太陽。35F 07/03 16:49
推 : 變態出現了@.@36F 07/03 17:34
推 : 100內37F 07/03 17:49
推 : 春天前每次12K一個月10次，最近太熱6K就回家了^^38F 07/03 17:59
推 : 第一次破300 練跑一年39F 07/03 18:07
推 : 復健 每天2k40F 07/03 19:16
推 : 平日健身房都沒差，但周末的10K以上LSD，變成不到10K就收工…41F 07/03 21:15
推 : 各位也太厲害了，我只有120-140，對不起，是我拖累了路跑版。43F 07/03 21:28
推 : 做倉鼠好歹調一下坡度吧45F 07/03 21:29
推 : 板上大大們也太厲害 太熱直接月跑量降到5046F 07/03 21:56
推 : 90 是說看大家的跑量就知道大家的成績不是什麼森萬 是苦練47F 07/03 22:04
推 : 6月一樣2百多，但是速度有調降48F 07/03 22:04
→ : 出來的
難怪我整天拖累跑板平均49F 07/03 22:04
難怪我整天拖累跑板平均49F 07/03 22:04
→ : 剛剛重看了一下 5月273 6月225 整個掉了50 不過6月雜事很多也是因素之一51F 07/03 22:08
推 : 各位大大真的是超級自律，請收下我的膝蓋53F 07/03 22:45
推 : 請問跑200多的是不是大家全碼都破354F 07/03 23:05
推 : 200多要破三不容易呢55F 07/03 23:13
→ : 降速沒降量56F 07/03 23:14
推 : 不管夏天、冬天，扣掉賽事大約近百K57F 07/03 23:16
推 : 今年前3個月平均159，後3個月平均60。6月32哈哈哈58F 07/03 23:23
推 : 樓樓上跑馬女王
月跑200多要破3我也覺得難...除非天天都間歇？或是有練其他的有氧59F 07/03 23:26
月跑200多要破3我也覺得難...除非天天都間歇？或是有練其他的有氧59F 07/03 23:26
推 : 跑量腰斬，甚至更低...跑齡不滿兩年，想要請問大家夏天心率跟單次跑量也都比秋冬差很多嗎？62F 07/03 23:43
![[圖]](https://i.imgur.com/FRHpqThh.jpg)
推 : 一樣維持150K，不過要跑前發現超過30度(最多接受30)，我就會去WG吹冷氣跑了XD66F 07/04 00:53
推 : 日均21k，個人歷史新高68F 07/04 01:07
推 : 64樓菁英選手出現了:O69F 07/04 01:20
推 : https://i.imgur.com/Hg63w5h.jpg 六月停了將近一星期的時間，而是因為身體出現異狀被醫生強制停跑，詳細檢查之後被醫生恭喜可以繼續跑步之後如釋重負，七月會在上升至正常水位，應該會有幾天休息收割結果。：）
3點多起床，匆忙吃完早餐處理一些家務後準備好4:50就出門所幸田徑場離家很近，大約5:05分起跑，6:40分結束跑步，回家之後就是一切忙碌的開始，先洗鞋子，這個季節動輒攝氏30度的高溫，因此就一邊洗澡洗鞋又洗跑褲接著再次吃第二次早早餐順便檢查今天的跑步數據，然後再次處理家務，等到一切就緒已經是上午八點了。
相信更多跑友更忙碌的周旋於家庭，工作，酷熱的天氣，但仍堅持著跑步，在此握手並且至上敬意。
提醒大家天氣的變化的劇烈的，別忘記訂定更嚴格的補水計算以及計畫，然後享受著跑步吧!70F 07/04 03:51
3點多起床，匆忙吃完早餐處理一些家務後準備好4:50就出門所幸田徑場離家很近，大約5:05分起跑，6:40分結束跑步，回家之後就是一切忙碌的開始，先洗鞋子，這個季節動輒攝氏30度的高溫，因此就一邊洗澡洗鞋又洗跑褲接著再次吃第二次早早餐順便檢查今天的跑步數據，然後再次處理家務，等到一切就緒已經是上午八點了。
相信更多跑友更忙碌的周旋於家庭，工作，酷熱的天氣，但仍堅持著跑步，在此握手並且至上敬意。
提醒大家天氣的變化的劇烈的，別忘記訂定更嚴格的補水計算以及計畫，然後享受著跑步吧!70F 07/04 03:51
![[圖]](https://i.imgur.com/Hg63w5hh.jpg)
推 : 只有假日會跑19K山路，平常下班夜跑5K就是極限了，太悶熱，3K就想停下了84F 07/04 06:45
推 : 0 改騎公路車86F 07/04 07:48
→ : 250降到230，不過不是天氣因素，天氣熱跑起來比較辛苦，但跑量也是儘量維持住87F 07/04 08:27
推 : 四月310，五月315，六月302
雖然看起來量保住，但其實代價是平均配速六月比五月慢了整整11秒，五月時就有前兆了，當時就做心理建設為了保量要很大概率會掉速，不過真看到了還是有點失落89F 07/04 08:49
雖然看起來量保住，但其實代價是平均配速六月比五月慢了整整11秒，五月時就有前兆了，當時就做心理建設為了保量要很大概率會掉速，不過真看到了還是有點失落89F 07/04 08:49
![[圖]](https://i.imgur.com/0LqD8cB.jpg)
推 : MumuH真是自律 請收下我的膝蓋Orz95F 07/04 09:24
推 : 又是拖累跑板的一天QQ96F 07/04 09:33
![[圖]](https://i.imgur.com/krIwnYQh.jpg)
推 : 近百k，不過從早上五點半提早到四點半，六點前收工，至多六點半，回家馬上洗澡，熱死了……98F 07/04 09:42
推 : 堅持跑步都是需要強大意志力的 大家都很強100F 07/04 09:50
→ : 夏至已經過了，日出每天慢一分鐘。對於習慣晨跑族來說，6點打完收工，都還不至於太熱101F 07/04 10:03
推 : 五到六月都200～220km左右，清晨5、6點開跑，7點開始變熱前收工。103F 07/04 10:14
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