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標題 [徵求] 健身問題
時間 Tue Aug 22 04:27:10 2023
標題 [徵求] 健身問題
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汪踢晚晚安
目前健身也快半年了（一週最少2～4H)
六角槓鈴最重也可以拿起40kg
但胸肌一直一直沒力也容易酸QQ
不知道有沒有大大可以解惑
附上二頭肌（？
https://i.imgur.com/hIVPNz8.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/hIVPNz8h.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.21.239 (臺灣)
※ 作者: oren82130 2023-08-22 04:27:10
※ 文章代碼(AID): #1auyYYmj (Wanted)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1692649634.A.C2D.html
推 : 這問題我也不知道QQ1F 08/22 04:43
推 : 槓鈴單手40公斤嗎 好厲害
這邊健身有三.四個等等就出現了2F 08/22 07:24
這邊健身有三.四個等等就出現了2F 08/22 07:24
推 : 樓上六角槓鈴是練下盤ㄉ 沒有單不單手的問題4F 08/22 07:29
推 : 不知道能不能提供更詳細的訊息，你是用40kg做臥推？做上斜臥推？還是什麼動作？然後課表？
我眼殘看成啞鈴..5F 08/22 07:32
我眼殘看成啞鈴..5F 08/22 07:32
推 : 原來如此 又學到個知識了8F 08/22 07:45
→ : 突然相信改革的決心了呢9F 08/22 08:54
推 : 請個教練吧...練下半身用胸肌...10F 08/22 09:53
推 : 改做槓鈴握推。而且六腳槓胸會痠也怪怪der...
我自己是後腰會比較痠，核心跟後背偏廢QQ
如果槓鈴握推空槓起得來之後，可以做一點史密斯
我自己啞鈴控制不好，感受度比較弱，史密斯比較容易感受到。不過史密斯本身就有點重量，手也要有點力。阿阿我這邊說的是單手的史密斯，突然想起來也有槓的11F 08/22 10:01
我自己是後腰會比較痠，核心跟後背偏廢QQ
如果槓鈴握推空槓起得來之後，可以做一點史密斯
我自己啞鈴控制不好，感受度比較弱，史密斯比較容易感受到。不過史密斯本身就有點重量，手也要有點力。阿阿我這邊說的是單手的史密斯，突然想起來也有槓的11F 08/22 10:01
→ : 等史匹推文17F 08/22 10:25
推 : 六角槓跟胸肌（？18F 08/22 11:30
→ : 沒錢請教練？19F 08/22 12:01
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