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作者
標題 [閒聊] 年紀大代謝真的會變慢嗎?
時間 Wed Jul 26 13:53:21 2023
作者
標題 [閒聊] 年紀大代謝真的會變慢嗎?
時間 Wed Jul 26 13:53:21 2023
以前年輕很有本錢吃
天天速食跟宵夜都不曾胖過
現在不知道是不是真的年紀大了
除了代謝變差之外感覺呼吸都會胖…
即便現在有好好控制飲食也不一定能瘦下來
https://i.imgur.com/0AMFp2r.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/0AMFp2r.jpg)
但我發現人真的不能不服老…
前幾天只不過熬夜追了一部劇
我居然補眠好幾天都補不回來
整天都像魂不附體一樣行屍走肉
咖啡也是越來越當開水在喝
同事是建議我一週運動個2-3天
可以提高代謝跟身體機能
我目前持續一陣子也有飲食控制
但好像沒什麼成效...每天量體重心都好累...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.203.214 (臺灣)
※ 作者: yyhter 2023-07-26 13:53:21
※ 文章代碼(AID): #1amBJJIf (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1690350803.A.4A9.html
→ : 代謝變差+1。胃口變小，吃不多，但易胖難瘦。1F 27.51.128.113 台灣 07/26 13:55
推 : +13F 101.9.36.88 台灣 07/26 14:12
推 : 年紀大時變瘦，反而要小心是不是癌症4F 176.97.70.38 日本 07/26 14:14
推 : 沒運動當然代謝慢啊，有在運動都爆汗6F 49.216.26.111 台灣 07/26 14:15
→ : 超有感....年紀大代謝慢8F 27.242.66.64 台灣 07/26 14:15
推 : 同感+19F 118.168.165.162 台灣 07/26 14:16
推 : 有感10F 42.77.84.253 台灣 07/26 14:20
→ : 要60歲11F 42.76.21.149 台灣 07/26 14:24
推 : 因為器官老化了 不比從前12F 101.12.18.178 台灣 07/26 14:28
推 : 全身所有機能都在走下坡了，只能努力運動+控制飲食設法減緩退化的速度要讓健康狀態改善的話就要比年輕時期更加努力的運動跟調整作息13F 101.12.49.9 台灣 07/26 14:30
推 : 提高代謝是要你提高基礎代謝
最快的方法就是去重訓17F 1.170.7.237 台灣 07/26 14:35
最快的方法就是去重訓17F 1.170.7.237 台灣 07/26 14:35
推 : 完全沒運動就是快速走下坡19F 114.25.139.11 台灣 07/26 14:37
推 : 持續一陣子 那是要往後都這樣好嗎20F 59.125.79.58 台灣 07/26 14:39
→ : 真的會變慢!!!21F 1.200.25.11 台灣 07/26 14:42
推 : 會阿22F 180.217.247.38 台灣 07/26 14:44
→ : 會越來越退化 正常23F 223.136.8.69 台灣 07/26 14:45
推 : 真的！24F 49.216.41.8 台灣 07/26 14:50
推 : 會的!!!25F 114.37.31.226 台灣 07/26 14:56
推 : 可以提升代謝，不過牙齒骨骼方面退化就比較麻煩。26F 1.200.247.230 台灣 07/26 14:58
噓 : 講真的要改善這些東西要做點努力，特別是你感受到走下坡才發現自己要改變的時候。運動該做什麼樣的運動才有效，不是動一動流個汗就算有效運動，做了一段時間之後身體怎麼變化這都要追蹤，長久下來一定會收到成效，但是普遍的人都想動一動就要有成效也把這些事想得太簡單28F 39.10.74.157 台灣 07/26 15:00
推 : 年紀大了變得能用年紀大這個理由幫自己找藉口。
代謝明顯下降是60歲以後的事
我去年秋天也這樣找過藉口，但很快想起我那些住在山腰跟山邊的瘦嘎嘎親戚長輩，就把這藉口踢到一邊。
然後就順利瘦下來了，中間還回台灣36F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:04
代謝明顯下降是60歲以後的事
我去年秋天也這樣找過藉口，但很快想起我那些住在山腰跟山邊的瘦嘎嘎親戚長輩，就把這藉口踢到一邊。
然後就順利瘦下來了，中間還回台灣36F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:04
→ : 沒運動體能當然差43F 36.232.158.110 台灣 07/26 15:05
→ : 美食之旅好幾次。
找藉口的人三四十歲就開始變圓了
誠心奉勸。44F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:05
找藉口的人三四十歲就開始變圓了
誠心奉勸。44F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:05
→ : 30歲跟20歲比會有差
20歲 喝半糖 吃雞排 吃飯糰
還變瘦!!!
30歲要喝無糖 不能吃炸 澱粉 168
運動 勉強維持
但因為有運動 心肺還比20歲好 就醬47F 211.72.242.4 台灣 07/26 15:07
20歲 喝半糖 吃雞排 吃飯糰
還變瘦!!!
30歲要喝無糖 不能吃炸 澱粉 168
運動 勉強維持
但因為有運動 心肺還比20歲好 就醬47F 211.72.242.4 台灣 07/26 15:07
推 : 本來代謝就差了 現在越大越慘53F 27.242.67.188 台灣 07/26 15:08
推 : 因為20歲在讀大學，校園、體育課、社團、打工、通車、騎腳踏車54F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:08
→ : 沒有喔 20歲 無社團 頂多去聊天56F 211.72.242.4 台灣 07/26 15:09
→ : 開始工作後就老超快 可能離職才會回57F 223.137.129.9 台灣 07/26 15:09
→ : 不運動 體育課打混 我上撞球是可以?58F 211.72.242.4 台灣 07/26 15:09
→ : 春59F 223.137.129.9 台灣 07/26 15:09
→ : 哪間學校不用走進去校園的？60F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:09
→ : 你..說.什..麼...講..慢一點..好嗎?61F 111.254.167.175 台灣 07/26 15:09
→ : 就算住宿舍也不是在教室隔壁62F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:09
→ : 撞球真的是超涼的體育 讚讚讚63F 211.72.242.4 台灣 07/26 15:09
推 : 感覺會有差…64F 101.136.209.193 台灣 07/26 15:11
→ : 光是快走就會上到燃脂區間65F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:11
→ : 466F 101.12.45.21 台灣 07/26 15:11
→ : 出社會汽機車 上班久坐沒機會走路沒差反正我減了2.5公斤都脂肪
我伴侶減了6公斤 我們都大叔大嬸
要信年紀大了代謝差繼續去信67F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:11
我伴侶減了6公斤 我們都大叔大嬸
要信年紀大了代謝差繼續去信67F 172.107.154.205 南韓 07/26 15:11
→ : 會啊以前幾個小時就超餓的現在肚子都還飽飽的71F 101.12.114.33 台灣 07/26 15:18
推 : 會73F 49.216.222.202 台灣 07/26 15:19
→ : 撲柏油路勞工表示
很少看到撲柏油路勞工是胖子74F 111.82.25.18 台灣 07/26 15:23
很少看到撲柏油路勞工是胖子74F 111.82.25.18 台灣 07/26 15:23
噓 : 已知用火76F 223.136.78.89 台灣 07/26 15:25
→ : 不會77F 223.137.169.51 台灣 07/26 15:26
→ : 已知78F 223.137.201.230 台灣 07/26 15:26
噓 : 20-60歲代謝基本上變化不大，胖是因為熱量攝取比消耗多，簡單講就是懶啦不要找一堆藉口跟理由安慰自己，再不改變就繼續胖下去一邊怨天尤人79F 39.10.0.81 台灣 07/26 15:28
→ : 會，我現在45歲，很有感....83F 114.136.62.139 台灣 07/26 15:28
推 : 差距不大84F 39.15.0.170 台灣 07/26 15:31
推 : 60歲後才會開始下降ㄛ85F 42.73.140.31 台灣 07/26 15:33
推 : 代謝沒你想像中變差那麼多，主要是很多事都懶了。上面推文是正確的。86F 223.138.42.221 台灣 07/26 15:33
噓 : 不會，是你吃太多、動太少，才胖88F 49.217.194.151 台灣 07/26 15:37
推 : 很可能是你認知中的飲食控制和運動與實際要瘦有差距89F 111.249.183.145 台灣 07/26 15:39
推 : 真的，已經不是少吃就會瘦的年紀了91F 101.12.17.31 台灣 07/26 15:45
噓 : 你會這麼感覺，是因為20歲時你其實很常運動，大學體育課、上課換教室、跑趴、逛街無形中都有動；30歲每天坐辦公室體能自然指數下降92F 42.72.174.136 台灣 07/26 15:46
→ : 如果20-60歲代謝基本上變化不大，那為什麼現在吃的比年輕還少還是胖？96F 111.242.44.212 台灣 07/26 15:49
→ : 我年過40還是吃不胖，BMI16，體脂6%98F 118.170.144.208 台灣 07/26 15:56
推 : 基礎代謝率=肌肉量99F 1.200.15.19 台灣 07/26 15:56
→ : 生命本就會流轉256F 182.234.171.65 台灣 07/27 12:25
→ : 年紀大了熬夜真的大傷神…現在休假都在睡257F 36.233.199.58 台灣 07/27 13:04
推 : 戒外食+多吃纖維食物蠻有幫助的259F 101.10.60.248 台灣 07/27 19:35
推 : 我自己也是少吃沒用，只能用運動的，可以找自己有興趣的運動，才能長久。260F 1.170.122.49 台灣 07/27 20:13
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