作者: beatryou (羊ㄦ) 在 PTT 的推文記錄

• +25 [問題] 如何控制週末的爆食 - FITNESS 板

  作者: dogpahom (pinga) 49.216.39.254 (台灣) 2020-10-25 20:24:16
  推 beatryou: 平時太壓抑身體反撲了
  想吃的時候告訴自己等一下再吃，或是等OO再吃（等吃完健康正餐、等運動完、等明天），比起告訴自己絕對不能吃容易成功，常常渡過那段時間就不會那麼想吃了 43F 10-26 09:14
• +20 [問題] 減脂卡關請益 - FITNESS 板

  作者: super7407412 (103683) 39.11.134.228 (台灣) 2020-10-20 08:10:52
  推 beatryou: 你查查diet break，吃多一些讓代謝恢復之後減更快
  然後活動量看起來很低，或是沒有同步？運動以外平常也要多活動，如走一萬步、多爬樓梯，很多人有運動就不自覺降低活動量，一來一往等於沒多消耗 13F 10-20 12:03

  推 beatryou: 體重為什麼要再減10才能減脂？亂講 45F 10-20 22:21

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• +20 [問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降？ - FITNESS 板

  作者: SgEPCKc (天空好藍) 106.104.35.101 (台灣) 2020-10-18 12:50:24
  推 beatryou: 我跟老公一起參加減脂比賽，他跟我吃差不多，但運動量少，我運動量多，結果我8週減3.8公斤脂肪、0.2肌肉，他減1公斤脂肪、1.7肌肉，只靠飲食不靠運動是可以掉體重，但是很大機會肌肉瘦更多變泡芙。另外一個沒運動的朋友更慘，體重掉但是增脂減肌 37F 10-19 09:28

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• +22 [減肥] 體脂不動如山 - FITNESS 板

  作者: sgi161 (sgi161) 1.160.210.166 (台灣) 2020-10-12 12:36:26
  推 beatryou: 碳水不夠不利重訓，增肌的話就是要吃超過TDEE，吃減脂食譜沒有材料怎麼增肌 24F 10-12 15:36
• +23 [減肥] 這樣減脂的速度是否太慢？ - FITNESS 板

  作者: chi47 (心在哪成就在哪) 223.140.123.156 (台灣) 2020-10-04 14:41:38
  推 beatryou: 體重正常，是肌肉偏低，應該先跑增肌吧。增肌要吃到TDEE甚至超過TDEE，只到基代是不夠的，以前板娘都建議還不清楚TDEE的情況，也要「至少」吃1600，你的餐感覺真的偏少喔，先跑增肌再減脂應該會減更快 15F 10-04 19:58

  推 beatryou: 清淡的原型食物要吃到1600其實以一般女生食量還滿拼的， 21F 10-04 20:04

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• +30 Re: [討論] 運動生理學的問題 - FITNESS 板

  作者: TIEW 1.174.195.78 (台灣) 2012-05-16 00:38:57
  推 beatryou: 推深入淺出~ 25F 05-16 15:11
• +14 Re: [減肥] 1年了，依舊停滯中，請指教>"< - FITNESS 板

  作者: reneeviolet (態度決定高度) 114.37.121.73 (台灣) 2012-04-24 18:27:38
  推 beatryou: 推對照表~~~ψ-(._. )> 4F 04-24 20:43
• +19 Re: [減肥] 30歲破百十公斤求板娘解簽 - FITNESS 板

  作者: reneeviolet (態度決定高度) 114.43.196.43 (台灣) 2012-04-20 14:19:34
  推 beatryou: 朝聖~~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 5F 04-20 15:13
• +16 Re: [討論] 請問有人想要去做抽脂嗎? - FITNESS 板

  作者: reneeviolet (態度決定高度) 114.43.190.53 (台灣) 2011-09-01 10:15:19
  推 beatryou: 抽脂應該是給已經瘦到剛好 某些部位卻還是肥的人用的吧.. 41F 09-01 20:21