作者: ghostforever 2024年在 PTT 的推文記錄

• +14 四練菜單 + 問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: aNyMoRe0505 (aNyMoRe) 49.216.21.4 (台灣) 2024-05-08 09:29:32
  → ghostforever: 建議你胸背腿手，手夾胸背中間彼此影響比較多 26F 05-08 14:06
• +32 [問題] 肩膀超痛怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.114.66 (台灣) 2024-04-25 10:43:18
  → ghostforever: 呃醫生只有讓你照X光?沒有看超音波嗎?
  建議也許換一家復健診所看看 5F 04-25 11:06

  → ghostforever: 建議你至少先消炎讓急性發炎緩解；之後要深蹲未必不行，但深蹲背槓本身就要求肩外旋跟肩胛後等活動度 71F 04-25 16:12

  → ghostforever: ，若本來就肩膀活動度不是很好那建議還是不要，如果 75F 04-25 16:15

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +24 [新聞] 安海瑟薇曾不得不跟十位男演員演親熱戲 - movie 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.216.111.160 (台灣) 2024-04-23 09:59:20
  推 ghostforever: 推文的水準真是令人嘆為觀止 32F 04-23 12:47
• +3 Re: [問卦] 35歲的時候，如果資產達到250萬，pr大 - Gossiping 板

  作者: peter98 (PyTorch AI套件爛死惹) 76.116.29.103 (美國) 2024-03-29 16:57:17
  噓 ghostforever: 一年花23原來叫極差的消費習慣 呵呵 8F 111.248.160.183 (台灣) 03-29 17:03
• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  → ghostforever: 不要只看核心 找專業的整體評估;有時胸椎肩胛活動能力硬要過頭動作腰椎就是不得不過度伸展
  "活動能力不足" 22F 03-26 22:13
• +4 [減肥] 有氧運動心率請教 - FITNESS 板

  作者: ecoginobili (汗流不息的熊) 123.194.176.248 (台灣) 2024-03-14 20:21:59
  推 ghostforever: 因為都是參考值 你也可以用HRR算心跳區間會準些
  google HRR/儲備心跳就會有怎麼算 但你要量出靜息心跳；然後不要太相信跑步機的速度 你可以實際測一次打錯 不要太相信跑步機的心跳 實際測一次去比較 1F 03-14 20:25
• +13 [問題] 有關深蹲/硬舉左右腳受力不均 - MuscleBeach 板

  作者: muta7124 (YAO) 163.26.50.227 (台灣) 2024-03-07 11:37:40
  → ghostforever: 找專業的檢查 這裡鍵盤什麼都看不到也無法測試
  可能原因太多了 腳掌 腳踝 髖關節 骨盆 脊椎 胸椎任何一段的問題都可能會造成你現在這個感覺 12F 03-07 14:48
• +13 [問題] 腰痛兼膽固醇過高的新手健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: purachina (mmmmmm) 210.191.59.233 (日本) 2024-03-06 16:39:57
  → ghostforever: 核心用Mcgill big 3很ok，建議你也可以加入呼吸訓練跟PRI的動作，但問題是你動作執行的細節是否正確? 1F 03-06 17:50

  推 ghostforever: 你在日本?日本有好幾個PRI認證的治療師 你可以找這:https://tinyurl.com/yh293v55 22F 03-06 19:04
• +18 [問題] 中和、景安站附近建議的健身房 - MuscleBeach 板

  作者: mvpex (mvpex) 39.14.2.78 (台灣) 2024-02-21 16:22:20
  推 ghostforever: 晚上還人少你要先擔心它營運+1 但你如果時間是9點10點後練找人比較少的是有機會找得到的 6F 02-21 18:39
• +11 [新聞] 大谷翔平走人！天使面臨困境 Trout談未來「我只想要自由」 - Baseball 板

  作者: s66449 (老實樣) 223.136.89.114 (台灣) 2024-02-19 09:14:50
  噓 ghostforever: 這什麼標題殺人造謠文？ 55F 02-19 10:25
• -114 [花邊] LeBron：必須自私才能變得偉大 - NBA 板

  作者: XXXaBg (對的事情做一千次) 1.162.181.27 (台灣) 2024-02-05 13:46:40
  噓 ghostforever: 閣下真適合當記者 366F 02-05 15:36
• +17 [問題] 健身兩年左右肌肉都沒長 - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 118.231.128.182 (台灣) 2024-02-01 18:23:42
  推 ghostforever: 骨骼肌量的量測這種inbody本來就會就有誤差 更何況你還隔三年不同機器
  直接看照片更準 相信你現在線條絕對比三年前好太多 6F 02-01 19:09
• -125 Re: [閒聊] 湖人更換教練後的防守方針改變 - Lakers 板

  作者: DrNTU (prussianXblue) 104.32.163.120 (美國) 2024-01-29 10:56:19
  噓 ghostforever: 憑印象鬼扯然後被指正說在這講話好累 笑死 587F 01-29 13:38
• +48 Re: [請益] 淨資產3000萬適合全職投資嗎？ - home-sale 板

  作者: Tosca ( ) 203.75.79.40 (台灣) 2024-01-26 16:20:13
  噓 ghostforever: 笑死 你用一年養小三x3花1800w來說8000不夠 照這種邏輯不管8億或80億都不夠啦 永遠有更奢侈的玩法 130F 01-26 18:27
• +16 [減肥] 接下來的健身路該怎麼走 - FITNESS 板

  作者: chiecat (chie) 101.139.129.107 (台灣) 2024-01-17 23:50:41
  → ghostforever: 你的訓練動作該不會就只有那五個吧 1F 01-18 00:21
• +2 [討論] 訓練抗旋轉的動作 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 219.68.118.128 (台灣) 2024-01-17 09:24:03
  推 ghostforever: 你貼的這個劈砍更多是帶主動旋轉下練核心和髖穩定cable在胸前的如果你說的是transverse chop 像這個:http://tinyurl.com/2s4ccd4v
  這是更偏向下身髖發力整合核心的旋轉爆發動作 2F 01-17 12:54