作者: jior (大J) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +23 [討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.136.184.45 (台灣) 2024-03-07 09:50:17
  推 jior: 不然適合什麼？ 35F 03-07 16:30
• +4 [問題] 關於護膝類型 - MuscleBeach 板

  作者: qoo08577818 (KingJ) 114.34.240.83 (台灣) 2024-03-04 00:04:18
  推 jior: 你不要綁那麼緊就能一般訓練用啦，不過第一吃手力，第二綁不好容易拉到髕骨，第三就是蹲的方式跟沒戴不太一樣控制不好會容易往前噴，所以要用還要先練習一下 1F 03-04 00:22
• -9 [討論] 減脂最好的方法就是感冒 - MuscleBeach 板

  作者: a910108 (川七) 36.227.8.79 (台灣) 2024-02-23 14:11:46
  推 jior: 吃壞肚子，吃甚麼拉什麼效果也不錯 26F 02-23 17:21
• +24 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.137.136.114 (台灣) 2024-02-21 14:00:52
  推 jior: 我覺得你還是靠自己跟護槓架吧，隨便要找一個會出槓會護槓的也不是這麼簡單的事 48F 02-21 19:26
• [閒聊] 外星人如果綁架肌肉男 這世界怎麼辦? - MuscleBeach 板

  作者: notmine (just melancholy) 49.216.90.205 (台灣) 2024-02-19 20:43:32
  推 jior: 不要再玩ai繪圖了好嗎 2F 02-19 20:52
• +7 [閒聊] 賈玲 VS 小禎 - MuscleBeach 板

  作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.212.191 (台灣) 2024-02-19 13:49:24
  推 jior: 就.....讓子彈飛一下啊 6F 02-19 16:39
• +12 [閒聊] 最新賽事類別：男子健康 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.212.52 (台灣) 2024-02-18 14:36:00
  推 jior: 這小YG會不會太騷了一點 17F 02-18 21:37
• +26 [閒聊] 減脂這樣吃可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.10.6 (台灣) 2024-02-16 16:55:24
  推 jior: 澱粉適量？減重還是減脂？ 27F 02-16 18:55
• +29 [問題] 腰緊痛求推薦醫生或治療方式 - MuscleBeach 板

  作者: dog4x3 (dog4x3) 219.68.151.11 (台灣) 2024-02-15 02:01:51
  推 jior: 吃藥都還會痛了那是要怎麼解 42F 02-15 18:09
• +7 [閒聊] 太久沒練的痠痛度 - MuscleBeach 板

  作者: beams156 (>\\\<) 101.12.43.216 (台灣) 2024-02-08 13:30:37
  推 jior: 兩三個禮拜應該不算幾天了 5F 02-08 14:39
• +1 [閒聊] 深蹲姿勢 - MuscleBeach 板

  作者: akqazk (akqazk) 42.77.249.97 (台灣) 2024-02-07 14:16:20
  推 jior: 還是可以用腰帶啊，放鬆一兩格不要扣的死死的就好，蹲下去時也是有幫助而且維持穩定性又不會影響姿勢的
  然後腰帶位置也可能調整一下，可以綁高面一點，讓肚臍露出來的位置，基本上你的腹內壓就不會這麼大 3F 02-07 17:09
• +25 [問題] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: summer28216 (洛基) 101.8.9.120 (台灣) 2024-02-07 09:56:17
  推 jior: 你出槓的姿勢要調一下，手肘太往後飛，胸太挺，背槓位置可能太低了點，感覺重量放在都在上半身，甚至在胸腔那邊，然後又憋氣，一蹲就是胸往前，屁股往後的感覺，再蹲下去一點或是重一點就會再往前趴，就是要斷頭了，應該要讓重量的中心更集中更中立一點，放在核心放在髖，不是下去用胸用腰椎 39F 02-07 16:55

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• +12 [問題] 熱狗王新影片中的深蹲機？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2024-02-04 20:42:30
  推 jior: 你可以去健身房試完再發文 5F 02-05 00:58
• +4 [問題] 使用腰帶的感受 - MuscleBeach 板

  作者: monkhsiao (monk003) 123.194.128.249 (台灣) 2024-01-27 12:28:58
  推 jior: 我是覺得有可能綁太緊，或是綁的位置不合適
  或是材質硬度問題 5F 01-28 18:25
• +24 [問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.213.140 (台灣) 2024-01-28 15:48:52
  → jior: 沒體力就吃點東西再去練啊，需要擔心的是練完回去會不會睡不著吧 14F 01-28 17:54
• +4 [問題] 單腳蹲適合哪種護膝? - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-01-26 18:17:37
  推 jior: 2就太誇張了 3F 01-26 18:59
• +6 [徵求] 台日交流龍舟隊2024隊員! - MuscleBeach 板

  作者: oopssandy 118.163.151.118 (台灣) 2024-01-23 18:38:55
  推 jior: 很累耶 5F 01-24 15:52
• +8 [閒聊] 好市多雞胸肉特價 - MuscleBeach 板

  作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 101.10.60.31 (台灣) 2024-01-20 13:15:44
  推 jior: 基本我還是比較喜歡傳統市場的雞肉 2F 01-20 17:16
• +15 [問題] 腳踝扭傷後運動會痛 - MuscleBeach 板

  作者: silmoazra (叩尼卡卡啦) 27.240.225.244 (台灣) 2024-01-17 14:17:04
  推 jior: 就是好好休息讓他快點好，不要一邊練一邊又造成傷害反而好的更慢，托的更久，你越晚恢復正常訓練你的強度記憶協調就掉更多 18F 01-17 16:06
• +21 [建議] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: d1234575 (FF) 180.217.45.25 (台灣) 2024-01-06 14:54:46
  推 jior: 很硬捏，都用膝蓋在蹲
  還好還很輕，整個姿勢跟概念重新打掉重來吧
  然後你是不是站有點窄？
  然後不要帶腰帶拿個彈力帶練一下過頭蹲 18F 01-06 19:08