作者:
qqxu5 (qqq)
101.10.112.8 (台灣)
2024-06-06 20:53:38 推 karta467846: 月跑200k,約每周跑50k,其中40k輕鬆跑,10k乳酸跑
跑3~4個月就進4分速了
不需要練間歇 1F 06-06 21:04
→ karta467846: 輕鬆跑的心率是在Z2區間
會喘但用鼻子換氣就夠,太輕鬆反而效果差 5F 06-06 21:09
作者:
wishxuso (驀)
114.43.7.38 (台灣)
2024-05-18 00:36:57 推 karta467846: 灰狼 Edwards 381F 05-18 09:21
作者:
Wojnarowski (@wojespn)
39.9.67.251 (台灣)
2024-04-26 16:26:24 推 karta467846: 熱身熱了半場 165F 04-26 17:48
作者:
FrostMaiden (Tmax560™)
36.229.118.23 (台灣)
2024-02-10 22:47:52 推 karta467846: 新年快樂~~~ 286F 02-10 22:56