作者: kuninaka (家入レオ推廣大使) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」裸上身揭驚人體態 - FITNESS 板

  作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 49.216.43.64 (台灣) 2021-12-14 19:09:44
  噓 kuninaka: 反面例子 亂搞一通 35F 12-15 00:37
• +32 [討論] 不是吧? 胖猴子....也要減肥了!!??? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.240.201.104 (台灣) 2021-12-11 00:02:26
  推 kuninaka: 阿晉要去看心理醫生吧
  胖子減成功的本來就佔少數
  阿晉那種很大可能有生命危險
  本來減肥就是主要靠吃 吃能控制住 其他隨便你
  不運動也沒差 136F 12-11 15:34

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• +24 Re: [閒聊] 乾淨的飲食，一周多少的垃圾食物扣打是合 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.33.92 (台灣) 2021-11-17 23:09:47
  → kuninaka: 60公斤 過瘦了吧
  不過體態這個 本來就是自己喜歡最重要
  開心減肥就好 1F 11-17 23:12
• +24 [減肥] 我和我肥胖朋友 - FITNESS 板

  作者: watson8132 (牙羽) 111.83.154.253 (台灣) 2021-11-16 15:29:41
  推 kuninaka: 這本人吧
  這隨便改都能減肥
  211餐盤 吃健康食物就好了
  不用運動 19F 11-16 16:01
• +19 [心得] 117kg減到72kg 只需要一樣東西 - FITNESS 板

  作者: xu35l (你好嗎) 124.171.68.154 (澳大利亞) 2021-11-03 23:43:38
  → kuninaka: 澳洲蛋白質好便宜 8F 11-03 23:59

  推 kuninaka: 牛奶比水便宜的地方 20F 11-04 01:22

  推 kuninaka: 七公斤雞腿肉XDD 27F 11-04 09:40
• +25 [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？） - FITNESS 板

  作者: oriona (oriona) 42.76.120.130 (台灣) 2021-10-21 13:44:26
  推 kuninaka: 看醫生
  醫生會叫你不要亂搞168
  168不是萬靈丹阿 重點是你要熱量赤字 9F 10-21 14:11

  推 kuninaka: 211是真的不用算
  211還能吃到卡路里爆表有點強 28F 10-21 15:34
• +29 [問題] 我搞砸了！ 增（脂）減（肌） - FITNESS 板

  作者: yonglun0116 (天氣晴) 223.136.48.15 (台灣) 2021-10-19 19:16:14
  推 kuninaka: 你這個菜單需要練一小時半？？ 233F 10-19 22:49

  推 kuninaka: 三頭肌三個動作太多了
  你練成這樣 肌肉量不可思議的低 是不是姿勢有問題？
  你這樣還變胖我認為熱量低估很多 237F 10-19 22:52

  → kuninaka: 熱量赤字一定會變瘦的 除非你都水腫 242F 10-19 22:57
• +20 Re: [減肥]減脂減重請益 - FITNESS 板

  作者: vm3bp4t6 (sam) 101.10.93.34 (台灣) 2021-10-16 08:13:46
  推 kuninaka: 不要吃水果
  不要喝燕麥…
  那都是澱粉 23F 10-16 14:48

  推 kuninaka: 纖維用蔬菜補充就好了～
  熱量很低 盡量吃 54F 10-16 19:37

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• +21 [心得] 被同事弄到發憤圖強的減肥 - FITNESS 板

  作者: a22650619 (不過就是暱稱) 1.171.77.233 (台灣) 2021-10-11 10:24:45
  推 kuninaka: 莫名投訴好過分喔 10F 10-11 10:51
• +22 [問題] 關於體檢結果 - FITNESS 板

  作者: orilaa (SGG) 111.71.29.44 (台灣) 2021-10-09 07:03:35
  推 kuninaka: 醫生說少喝酒
  你已經有答案了 48F 10-09 10:34

  → kuninaka: 牛奶有這麼雷喔 58F 10-09 12:36

  推 kuninaka: 醫生說少喝酒阿 78F 10-09 15:38
• +21 [減肥] 後續方向請益 - FITNESS 板

  作者: Rue168101 (ちずな) 111.251.113.112 (台灣) 2021-10-08 14:39:44
  → kuninaka: 這樣還有23% 肌肉也太少 2F 10-08 14:47

  推 kuninaka: 用奶精不叫拿鐵吧XD 16F 10-08 15:33

  推 kuninaka: 彭于晏 20F 10-08 15:46
• +21 Re: [減肥]減脂減重請益 - FITNESS 板

  作者: vm3bp4t6 (sam) 49.158.195.129 (台灣) 2021-10-06 19:55:00
  推 kuninaka: 20%這麼多啊 5F 10-06 20:04
• +27 Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - FITNESS 板

  作者: ayun ( ′・ω・`) 114.24.82.159 (台灣) 2021-09-22 23:30:58
  推 kuninaka: 樓上大肌肉的圖呢？ 18F 09-23 10:25
• +20 [閒聊] 如果有低碳水早餐店，大家會去吃嗎? - FITNESS 板

  作者: hopesome (暹邏娃娃兵) 106.107.183.81 (台灣) 2021-09-20 00:43:15
  → kuninaka: 你去早餐店點荷包蛋不就好
  老闆我要五個荷包蛋 11F 09-20 02:48
• +27 [討論] 大家清楚知道自己的目標嗎? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-16 23:35:06
  → kuninaka: 大隻佬要吃很多 45F 09-17 14:11
• +21 [討論] 蛇丸終於下定決心了!!!!!!!!! - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-15 21:03:56
  推 kuninaka: 他應該去尋求專業建議
  阿晉要減肥要改掉他的食物企劃吧
  一個月這樣吃沒有瘦15公斤那就是有亂吃
  為什麼減不下來我看只能問他自己 39F 09-16 09:37

  推 kuninaka: 健康比較重要吧，他吃成這樣隨時都可能病發過世 45F 09-16 10:37

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• +20 [問題] 間歇性斷食法-偏頭痛疑慮 - FITNESS 板

  作者: justice1228 (零正義的1228) 111.71.126.9 (台灣) 2021-09-10 12:15:38
  → kuninaka: 干偏頭痛啥事 44F 09-10 22:56
• +21 [問題] 為何不運動的胖子是肌肉量少的? - FITNESS 板

  作者: s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲]) 38.15.99.3 (加拿大) 2021-08-27 14:29:10
  推 kuninaka: 看生活習慣
  統神那種很少走路的就是腿很細
  然後只打鍵盤，手也很細
  肚子很大，這種就是肌肉量偏低 1F 08-27 14:30
• +33 [閒聊] 甜點、飲料、炸物、餅乾 哪個最無法捨棄 - FITNESS 板

  作者: apa41023 61.63.98.200 (台灣) 2021-07-26 21:04:27
  推 kuninaka: 這些我都不吃 16F 07-27 00:00
• +20 [閒聊] 不能運動了怎麼辦？ - FITNESS 板

  作者: rinhh (翎) 111.71.72.182 (台灣) 2021-05-16 22:18:14
  → kuninaka: 在家運動啊 5F 05-16 23:31
• +44 [討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.10.92.204 (台灣) 2021-05-12 17:30:03
  推 kuninaka: 有練就會變快阿 他沒練阿
  什麼水平 普通人的阿 5F 05-12 17:41

  推 kuninaka: https://youtu.be/QDaw5JomLKw 這個人肉量很多
  112公斤，10KM 4:48分速 108F 05-13 11:09

  推 kuninaka: NFL運動員跑超快 113F 05-13 11:47
• +20 [問題] 重訓減脂？ - FITNESS 板

  作者: nivodivo (胖子) 223.136.229.237 (台灣) 2021-05-10 12:01:06
  推 kuninaka: 飲食控制最重要
  我建議都做
  有氧主要練心肺，重訓主要練肌力
  不建議偏廢 20F 05-10 14:21

  推 kuninaka: 飲食是一輩子的啊 31F 05-10 19:52
• +20 [問題] 用花椰菜米減醣？ - FITNESS 板

  作者: lmf626 (熊椰子) 49.216.131.31 (台灣) 2021-05-05 14:41:10
  推 kuninaka: 要乾才能吃，濕濕的很噁 6F 05-05 15:59

  推 kuninaka: 避免高鈉和糖分其實就不是隨便吃了拉 16F 05-05 16:45
• +23 [問題] 168斷食可以喝酒嗎 - FITNESS 板

  作者: michael40517 (o''o) 118.166.51.148 (台灣) 2021-05-02 17:37:24
  推 kuninaka: 有熱量就不是斷食阿 16F 05-02 21:06

  推 kuninaka: 斷食主要目的不是少吃一點 20F 05-02 21:21

  推 kuninaka: 斷食是讓血糖長期處在平穩的狀況吧 27F 05-02 21:32
• +23 [減肥] 體脂降不下來 該如何調整？ - FITNESS 板

  作者: blackface614 (笑而不語) 111.243.134.203 (台灣) 2021-04-17 17:50:19
  推 kuninaka: 飲食完全不行 0 分
  蛋白質太少 38F 04-17 22:39
• +21 Re: [心得] 我教練超爛 - FITNESS 板

  作者: iiyenyuii (咻嘎咻嘎碰) 223.140.93.18 (台灣) 2021-03-27 23:06:08
  → kuninaka: 你的需求很合理阿
  專業個人教練就是專門做這些阿
  不然怎麼叫個人教練 67F 03-28 15:34