作者: macher (山海相隨台九線) 在 PTT 的推文記錄

• +6 [問題] 如何避免高爾夫球肘？ - MuscleBeach 板

  作者: daye2012 39.9.34.132 (台灣) 2023-08-03 22:31:46
  推 macher: 只有抓握動作可能不會拉到肘部，沒握到極限不是那麼確定。需擺動上臂的動作都會拉到內外肘。我是網球肘 8F 08-04 10:55
• +24 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: henry2000050 (woodblue) 61.65.242.124 (台灣) 2023-07-24 18:33:44
  推 macher: 健身要健到能炫耀也得挺有心的！ 50F 07-25 05:22
• +3 Re: [問題] 網球肘治療 - MuscleBeach 板

  作者: macher (山海相隨台九線) 58.115.145.196 (台灣) 2023-07-24 21:47:06
  → macher: 我也是 槓鈴啞鈴胸推要往上逼 護腕綁緊手腕外翻 啞鈴抓個平衡而已 根本就抓不緊 重量沒辦法精準控制在掌根彼此分享一下前臂練法吧 我是斜躺椅45度吧 胸口靠上去用W槓 拳心朝下做彎舉（就是拳心朝下的二頭彎舉） 這樣練前臂網球肘不會痛XD 還沒找到其他較好的練法 5F 07-25 05:06

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• +20 [問題] 新手一周五練課表選擇 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.251.47.197 (台灣) 2023-07-24 11:26:52
  推 macher: 胸推划船用啞鈴槓鈴練還會順帶練到輔助肌群跟核心 全靠器械短板很快出現 這裡痠那裡痠的 得整體提升才行！
  12下力竭 8下力竭 4下力竭 要交替著做！這週拼次數下週衝重量這樣 不同刺激交替來！
  還有平衡需注意 練胸推一定會練到前三角 後三角沒排練 47F 07-25 06:03

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• +12 [問題] 娘家益生菌 - MuscleBeach 板

  作者: ivylin (ivyLin) 123.204.190.36 (台灣) 2023-06-22 13:16:49
  推 macher: 這品牌買來送公婆有孝順的功能很值得，因為單價不高配一盒大的水果禮盒更有心 24F 06-22 23:32
• +27 [問題] 請教重訓護具 - MuscleBeach 板

  作者: macher (山海相隨台九線) 58.115.145.196 (台灣) 2023-06-22 16:12:05
  → macher: 希望護腰也能兼顧胸推動作 1F 06-22 16:14
• +22 [問題] 剛開始進入重訓的挫折感 - MuscleBeach 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 220.142.16.223 (台灣) 2022-07-08 20:25:11
  推 macher: 我啞鈴胸推從5kg開始 三個月後現在到15kg 雖然會抖 但可以(10下x3)x3 姿勢正確+持之以恆就會進步 56F 07-09 12:23