作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
101.10.110.247 (台灣)
2022-12-29 13:57:42 → molamolajump: 不要幫自己找理由就會動了
如果你真的每天都累到不能動,比起開始運動
更應該考慮換個工作或調整生活模式 24F 12-29 15:59
作者:
ken20706 (阿健)
49.216.20.39 (台灣)
2022-12-14 13:45:53 推 molamolajump: 認真控制飲食的成效比喝杯咖啡來得明顯
但如果他本來習慣喝含糖飲料
現在換喝無糖茶跟咖啡也是個不錯的開始 7F 12-14 15:15
作者:
bonbondai (呆)
101.12.51.0 (台灣)
2022-11-30 14:40:33 推 molamolajump: 正餐吃飽,加上偶爾吃一點解饞
要我一輩子完全不吃不可能
所以偶爾還是會吃XD
現在乳清口味頗多,我也拿來當解饞的替代品 16F 11-30 15:03
作者:
kobe8bryant (kobe)
123.192.84.171 (台灣)
2022-11-25 19:00:40 推 molamolajump: 超商只會選茶葉蛋,豆漿會脹氣不能睡前喝QQ
你可以去大賣場買一些零食放家裡
肉干、海苔、燕麥棒之類的 24F 11-26 14:10
作者:
ruthenium (Enigma)
218.172.39.196 (台灣)
2022-11-20 16:32:47 推 molamolajump: 我還蠻愛重口味的食物,尤其喜歡加辣
但還是盡量控制鹽分和辣油的使用
備料準備就那麼多,所以不存在吃更多的問題
偶爾加重調味會帶來滿足感
吃完不空虛,也不會想去找別的零食吃 24F 11-20 22:42
作者:
madknife (唉~)
111.82.44.73 (台灣)
2022-11-18 10:28:07 → molamolajump: 我自己是趁外帶回家,或自煮備料的時候邊秤邊算
去逛超市也會大概看一下其他菜或肉多重
有自己煮的話,其實菜會縮多少還算好判斷
肉就大概能知道一片的重量
或者你可以繼續抓個大概,然後看你身體素質的成長曲 3F 11-18 11:11
… 共有 7 則推文,點此顯示
作者:
etrangere (outsiderOfTHEwor)
42.72.24.185 (台灣)
2022-11-17 00:01:30 推 molamolajump: 你可以先去健檢看自己內臟脂肪數字跟有沒有脂肪肝說不定你單純是隻健康的海豹 17F 11-17 12:09
作者:
franksmile (哈茶答瓜子)
124.218.29.241 (台灣)
2022-10-31 03:19:06 推 molamolajump: 喜歡游泳就選游泳吧
選了自己不喜歡的運動也動得不開心
平常沒游泳的時候可以在家做一些徒手訓練 5F 10-31 06:50
→ molamolajump: 妳現在484只是想問什麼運動瘦最快
先找到妳有興趣可以維持或養成習慣的吧 16F 10-31 11:34
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
beryl098 (有一顆蘋果的R維)
36.230.112.182 (台灣)
2022-10-27 00:15:37 推 molamolajump: 只想說那個丸子應該是你沒調味或去腥 11F 10-27 07:35
作者:
egg100152002 (培根蛋大)
114.25.60.225 (台灣)
2022-10-25 00:50:35 推 molamolajump: 推認識食物 10F 10-25 08:22
作者:
yachi2016 116.89.129.252 (台灣)
2022-10-21 14:09:13 推 molamolajump: 我也覺得會不會是你洗法有問題
賣場特價隨便買的puma還是UA穿兩年也頂多褲頭鬆而已 17F 10-21 16:38
作者:
ar0387959310 (璀璨人生)
49.216.25.11 (台灣)
2022-10-05 06:09:37 推 molamolajump: 錢錢灑出來,問題一下就解決了
我佛系增飢最多大概吃到*1.5而已
自己煮的選擇就很多,外食靠潛艇堡、超商跟乳清 38F 10-05 11:38
作者:
fsuwcrk1005 (揉柔依)
106.64.122.22 (台灣)
2022-09-28 18:12:05 推 molamolajump: 網友不會通靈你到底吃了什麼、練得怎樣餒
而且你本來體脂多少也沒講 10F 09-28 20:27
作者:
desumi (文閔)
118.169.19.149 (台灣)
2022-09-27 12:51:39 推 molamolajump: 游泳完都靠北餓,佩服你可以不吃早餐挺過去 3F 09-27 14:52
作者:
eddisontw (沙丘)
118.160.90.123 (台灣)
2022-09-26 23:38:23 推 molamolajump: 吃一陣子就膩了,而且花費偏高又菜量太少
但有標示熱量又隨時都可以買,對外食族真的方便 18F 09-27 07:40
作者:
Enajj 116.59.56.181 (台灣)
2022-09-24 01:55:30 推 molamolajump: 認識一下三大營養素+認真計算自己吃進去的熱量
不要想說假日可以偷懶,就隨便大爆吃
撇除內分泌還是多囊之類的影響
這個體脂率只要認真控制飲食通常可以降蠻快的
然後澱粉跟脂肪沒那麼可怕 5F 09-24 07:14
作者:
casiehung (Cassie)
111.240.77.80 (台灣)
2022-09-22 14:40:10 → molamolajump: 你去吃雞胸肉或喝乳清不就好了 44F 09-23 10:06
作者:
chichi995 (琪琪)
223.137.227.41 (台灣)
2022-09-14 17:03:56 推 molamolajump: 沒特別補充,但會認真伸展跟滾筒按摩 1F 09-14 17:10
作者:
kingkiller (國王殺手●地獄騎士)
1.168.138.195 (台灣)
2022-09-05 17:38:19 → molamolajump: 加個仰臥起坐、深蹲跟跑步
開始變禿頭就代表快達標了 50F 09-06 09:46
作者:
speaker9280 (whisper)
111.82.73.155 (台灣)
2022-09-01 11:40:58 推 molamolajump: 想幫媽媽減碳水也減得好苦,醫生都說要少吃了
結果還是各種吃 9F 09-01 13:18
作者:
asagiahiru (淺蔥鴨)
39.11.1.21 (台灣)
2022-08-26 10:43:53 推 molamolajump: 你要不要去測一下比較詳細的體脂、肌肉量?
我開始減之前比你胖,一路減到65都吃的比你多很多有時候可能是你高估或低估某些事了
試著計算一下攝取的熱量,有可能你不自覺吃超過
還有運動是慢慢騎有動就好?還是間歇或有維持心率? 53F 08-26 12:25
作者:
zip168861 (Vincen)
101.12.26.253 (台灣)
2022-08-25 06:03:39 推 molamolajump: 喜歡光泉和義美,統一喝了會脹氣QQ 27F 08-25 13:41
作者:
kuanfu (黑暗騎士)
220.142.40.125 (台灣)
2022-08-21 12:45:44 推 molamolajump: 豆漿會油?除非你把它當水喝喝到沒熱量赤字
不然哪會胖 10F 08-21 13:04
推 molamolajump: 除非你吃鹹豆漿加辣油又沾油條吃
不然一天一杯無糖不會肥到哪裡去啦
還是你杯子是水桶? 43F 08-21 19:21