作者: ocean0817 (砍柴人) 在 PTT 的推文記錄

• +24 [討論] 運動後吃能量棒是不是越吃越胖 - FITNESS 板

  作者: casiehung (Cassie) 111.240.77.80 (台灣) 2022-09-22 14:40:10
  推 ocean0817: 減肥是分解代謝，增肌是合成代謝，你又想減肥又想增肌就會像你現在這樣把消耗的熱量吃回來 18F 09-22 16:59
• +19 Re: [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: momoka42076 (咕嚕貝貝) 218.173.43.26 (台灣) 2022-08-29 18:47:40
  推 ocean0817: 要從討厭去運動轉變到喜歡運動真的很難，恭喜你 20F 08-29 22:53
• +21 Re: [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: ocean0817 (砍柴人) 180.176.137.40 (台灣) 2022-08-26 14:39:30
  → ocean0817: 白飯確實熱量很高，換成地瓜/南瓜/馬鈴薯會更好減重 10F 08-26 15:09

  → ocean0817: 不過白飯還是要看你水+多少，水越多熱量越低 12F 08-26 15:09

  → ocean0817: TDEE確實是隨著體重在變動，回推也是很粗略一個參考 19F 08-26 15:44

  → ocean0817: 還是盡量吃到BMR會比較好，不過提高蛋白質是正確的方向飲料如果真的是每天喝一杯的話，那累積的熱量很可怕 29F 08-26 18:12

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• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  推 ocean0817: 三餐秤重，認真去算熱量，才不會一直以為自己吃很少 43F 08-26 11:57
• +20 [討論] 減重有成效，但體脂不減反增 - FITNESS 板

  作者: a33935555 (心任) 1.164.43.241 (台灣) 2022-07-19 08:21:01
  推 ocean0817: 蛋白質要多吃，澱粉和脂肪當然就要少吃，是不變的真理 44F 07-20 01:04
• +33 [問題] 如何讓家裡長輩知道健身的重要性？ - FITNESS 板

  作者: david1124 (Master Jian) 42.72.182.225 (台灣) 2022-06-18 10:25:36
  推 ocean0817: 你每天抽時間陪他們去公園散步，比叫老人去健身房安全 34F 06-18 13:26
• +20 [問題] 胃繞道手術真的有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: yuchun11 (JackSpecial) 101.8.9.59 (台灣) 2022-06-01 15:51:42
  推 ocean0817: 這要問胃哥 1F 06-01 16:14
• +25 [問題] 健身一定要喝乳清嗎？ - FITNESS 板

  作者: graceppp (圓圓熊熊) 110.26.129.60 (台灣) 2022-05-16 17:05:42
  推 ocean0817: 不一定,蛋白質攝取量足夠就好,乳清只是一種蛋白質來源 3F 05-16 17:29
• +20 [減肥] 新手減重請益 - FITNESS 板

  作者: dsyover (卡爾) 111.82.4.60 (台灣) 2022-05-02 00:50:22
  推 ocean0817: 澱粉就用南瓜或地瓜替代，同樣100克熱量南瓜70地瓜115白飯150，可以吃南瓜吃到很飽
  沒有運動習慣的話，做什麼運動都可以，前提是要能維持下去，其實你很少運動的話只要走路就會瘦，可以先設定每天多走5000步，這樣大概能消耗個300卡左右看走路速 5F 05-02 01:22

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