作者:
DiorL (噓)
1.170.215.69 (台灣)
2024-05-04 19:11:29 → patty0702: 你說的應該是放縱日 平常都有嚴格執行 一個蛋糕還好啦 8F 05-04 22:05
作者:
airwaves (airwaves)
180.177.108.18 (台灣)
2024-04-07 03:19:44 推 patty0702: 飲食跟體重都還是要紀錄 很多時候會不知不覺吃超過 我自己一個月會在萵苣量一次INBODY 平常則是單純紀錄體重變化 再去增減吃的量 21F 04-07 18:22
作者:
spongepine (愛吃鳳梨)
182.239.90.157 (香港)
2024-03-13 10:12:26 推 patty0702: 同意樓上重訓加重量 之前也是卡關 就有找WG教練上課 才知道平常對自己太好 其實是可以做更重的 17F 03-13 17:40
作者:
sk2sk2sss (green)
36.236.56.48 (台灣)
2024-02-16 21:24:29 → patty0702: 先有運動習慣保持一陣子後再考慮買家用 6F 02-16 23:37
作者:
babelon (T.B°)
101.12.53.19 (台灣)
2024-02-16 11:56:37 推 patty0702: 原本是比較喜歡跑步 後來簽WG量INBODY看數據是泡芙人才開始逼自己重訓 後面就慢慢愛上重訓反而很少有氧 14F 02-16 23:36
作者:
bigponpon (BigPonPon)
1.173.214.103 (台灣)
2024-01-28 23:49:58 推 patty0702: 循序漸進 一次做一點就好 我剛開始去萵苣也只有用跑步機快走 後來才開始學重訓上有氧課 不要把自己逼太緊很容易放棄 18F 01-29 18:24
作者:
tracyyu1224 (yuyu)
27.247.129.255 (台灣)
2024-01-23 14:57:55 推 patty0702: 就持續做吧 我也是固定會在WG重訓上有氧 配合飲控就會慢慢看到成效了 太極端只會讓自己撐不下去 44F 01-24 01:47
作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.176 (台灣)
2024-01-23 11:01:36 → patty0702: 今天人真的變少 14F 01-24 01:48
作者:
patricktu (patricktu)
101.9.193.29 (台灣)
2023-12-27 11:57:18 推 patty0702: WG有一些有氧課類似HIIT的可能會符合你的需求 可以趁現在去上課 之後沒續約也可以在家動 27F 12-27 22:20
作者:
golover (再見我的愛)
180.217.219.74 (台灣)
2023-12-20 04:29:42 → patty0702: 加一點點讓水有點味道倒是個好辦法 能讓不喝水的人喝 45F 12-21 06:22
作者:
golover (再見我的愛)
180.217.196.239 (台灣)
2023-12-15 12:33:57 推 patty0702: 每個人脂肪分布位置不太一樣 多少還是會有誤差 我剛開始去WG時量INBODY就有顯示脂肪分布 幾乎都在臀腿 肚子反而還好 16F 12-15 23:46
作者:
skasia886 (sparkkill)
36.233.181.142 (台灣)
2023-12-02 22:28:54 → patty0702: 七個月24KG超強的耶! 2F 12-02 23:55
作者:
tony28772386 (野格炸彈)
58.114.163.46 (台灣)
2023-11-25 15:38:37 推 patty0702: 以前剛去wg量inbody教練有說計算出來的都是參考 平常自己紀錄體重變化來增減攝取量 但不要低於bmr 30F 11-26 17:48
作者:
eggcream (遺忘)
39.12.106.49 (台灣)
2023-11-08 10:41:31 推 patty0702: 一般啞鈴壺鈴我覺得還能買 有氧器材我還是習慣去WG用便宜的比較不好用 太貴的又划不來 還要考慮保養問題 29F 11-08 23:25
作者:
ostracize (bucolic)
114.25.190.186 (台灣)
2023-11-05 23:47:23 → patty0702: 不是因為一般人運動時間有限的關係嗎? 4F 11-06 14:38
作者:
Reese99 (皮卡皮卡皮)
101.12.89.231 (台灣)
2023-11-06 07:35:16 推 patty0702: 你肌肉量可能比較低一些 看要不要加入重訓 我剛去萵苣時量INBODY就是肌肉量超低體脂超高 後來運動幾乎都重訓為主搭配飲食控制 114F 11-06 14:37
作者:
hoccrock (下雨煩煩天)
101.10.6.130 (台灣)
2023-10-26 14:21:44 → patty0702: 超商地瓜+茶葉蛋或是香蕉+茶葉蛋 45F 10-27 18:34
作者:
makoto520 (學豬叫的貓~*)
39.10.72.235 (台灣)
2023-10-19 10:13:38 → patty0702: 單純覺得穿緊身衣運動比較舒服一些 36F 10-19 12:21
作者:
watershit123 (陳立祥教授2.0)
49.216.90.182 (台灣)
2023-10-01 09:49:31 → patty0702: 照片看起來還好啊 小腹沒有多大 48F 10-02 15:29
作者:
as370703 (李糖糖)
114.140.65.183 (台灣)
2023-09-26 10:15:52 → patty0702: 香蕉or地瓜 36F 09-26 23:01
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
223.137.24.18 (台灣)
2023-09-18 19:05:26 → patty0702: 一餐真的還好 不然就不要刷醬就好 3F 09-18 19:32
作者:
geratmuta (geratmuta)
1.163.142.190 (台灣)
2023-09-17 15:29:43 推 patty0702: 每餐都堅果不會長痘嗎? 我吃太多隔天都冒痘QQ 28F 09-18 17:34
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.35.181 (台灣)
2023-09-15 12:12:45 推 patty0702: 養成習慣比較重要 一開始真的不用把強度拉太高 我剛開始減時只有在WG用橢圓機而已 後面慢慢才接觸有氧課跟 25F 09-15 14:21
作者:
coke123tw (鬼鬼)
27.240.193.46 (台灣)
2023-09-14 12:31:42 → patty0702: 練完才喝 29F 09-15 13:16
作者:
shore199006 (Hsuan)
101.136.221.146 (台灣)
2023-09-09 18:47:37 推 patty0702: 你可能跟我以前一樣是泡芙人 剛開始去萵苣練時量INBODY體重都是BMI正常範圍內 但體脂爆高 後來就專心重訓來拉高肌肉量了 有氧只有假日會上個團課而已 66F 09-09 23:44
作者:
levs (我愛太魯閣)
149.50.210.27 (日本)
2023-08-13 19:36:08 推 patty0702: 每個人喜歡的運動都不同 找到自己喜歡的可以堅持下去就好 對你有幫助都是好事 31F 08-14 14:37
作者:
tomuya (足球是一種信仰)
223.141.214.150 (台灣)
2023-08-10 23:57:55 → patty0702: 很厲害耶 體態差很多 17F 08-11 19:17
作者:
amigo99218 (Amigo)
111.71.96.255 (台灣)
2023-08-11 14:41:57 推 patty0702: 巧克力跟香蕉 10F 08-11 19:13
作者:
birdbaby (鳥寶貝>///<)
106.64.0.72 (台灣)
2023-08-06 20:18:58 → patty0702: 比較好奇大家測INBODY跟DXA都差很多嗎? 68F 08-07 21:57