作者: regreter (勤儉持家) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +23 [問題] 531力量訓練護具和輔助動作 另徵健友 - MuscleBeach 板

  作者: regreter 49.216.29.19 (台灣) 2022-08-24 15:07:40

  小弟練三年半，最近也想跑531力量訓練。 想把力量提升起來，看能不能把圍度再提升。 身邊朋友大部分是練肌肥大的，比較不專長這一塊， 網路資料也有點亂，來給高手指教一下課表。 一、課表規劃 規劃是一週五 …

  35F 23推
• +29 Re: [閒聊] 健美健力練到最後都會變成練健康嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: regreter 220.136.52.178 (台灣) 2020-08-31 22:25:25

  這兩個月剛好也經歷這件事 看板上滿多前輩都有參加比賽經驗 順便來求解 七月初我一個健身小友 說要參加十月的比賽 但我們七月初時都算油 inbody都是15%左右 要把體脂刷到7-8%(最近夢多那樣?) …

  52F 30推 1噓

• +23 [問題] 如何增加體力 - MuscleBeach 板

  作者: acdsee66 (adobe) 49.159.4.20 (台灣) 2022-03-07 22:31:10
  推 regreter: 感覺你生活需要各種幫助 跑步、健身堅持下去 加油 49F 03-07 23:44
• +26 [問題] 基因是不是決定好一切了 - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.215.45.245 (台灣) 2022-02-19 12:38:04
  推 regreter: 1.力量提升5x5和肌肥大10-12下互換週期
  2.動作盡量做全程，非超大重量都推到手肘直徹底擠壓
  3.覺得一直說幹你娘但做不到滿幽默的
  我自己覺得有效果 https://imgur.com/4pVAwsm 51F 02-19 20:41
• +20 [問題] 使用拉力帶造成手腕關節不適 - MuscleBeach 板

  作者: faechai5566 (肥宅56) 223.136.124.178 (台灣) 2022-02-12 00:41:32
  推 regreter: 你用拉力帶 手還是要略握著 不然就是一直把你手掌往外扯就會造成有拉傷狀況 33F 02-12 21:23
• +25 [問題] 臥推碰胸椎問題 - MuscleBeach 板

  作者: carainbow (黑色毛潤) 114.44.117.44 (台灣) 2021-09-29 19:28:44
  推 regreter: 你戴個護腕 我看你應該是自尊心的問題 動作ok 46F 09-29 22:40
• +37 Re: [討論] 大h這手臂 自然健美真的辦得到嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Limitskyz (羅百告) 111.83.64.166 (台灣) 2020-10-06 16:23:02
  推 regreter: 釣エH奶頭本來就比較堅挺 應該說是看是否gyno~ 44F 10-06 19:02

  → regreter: 就是低體脂但乳腺不正常脂肪囤積 形成類似女人的胸部 47F 10-06 19:03