作者:
golover (再見我的愛)
180.217.219.74 (台灣)
2023-12-20 04:29:42 → vi000246: 半個月?不可能吧 我猜是測量誤差 36F 12-20 18:43
作者:
stanly3092 (屎蛋)
42.75.216.71 (台灣)
2023-11-14 08:32:57 推 vi000246: 很嚴重耶 提告吧 10F 11-14 11:08
作者:
drift0109 (driftdog)
39.9.136.46 (台灣)
2023-10-24 10:58:44 推 vi000246: 核心沒力，吸氣沒吸到腹部 12F 10-24 16:08
作者:
makoto520 (學豬叫的貓~*)
39.10.72.235 (台灣)
2023-10-19 10:13:38 推 vi000246: 倒果為因了 護具是有傷才需要戴的 不是預防用的 13F 10-19 11:20
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.236.0.143 (台灣)
2023-10-04 12:17:03 推 vi000246: 買12堂 請教練教硬舉深蹲、肩推 其他姿勢自學就好了
比較容易受傷或是上手比較難的再找教練教 25F 10-05 09:42
作者:
asd70208 (飄流人)
39.9.165.167 (台灣)
2023-09-29 08:25:13 推 vi000246: 多做核心運動 練腹肌 73F 09-29 12:23
作者:
oscer0204 (...)
27.247.29.33 (台灣)
2023-09-25 22:18:54 推 vi000246: 通常壓力這麼大 一旦解放了就會爆飲爆食喔
你可以給自己一些條件 例如運動一小時能吃200大卡食物運動六小時就能吃五百大卡的食物 熱量控好就好了 41F 09-26 08:04
作者:
windmax1 (I do my best)
203.204.169.125 (台灣)
2023-09-24 20:21:14 → vi000246: 看不懂想問啥 饅頭換穀片可以啊 18F 09-25 10:49
作者:
noneich (台北我的家)
180.177.36.184 (台灣)
2023-09-21 07:27:01 → vi000246: 這算餓瘦的 而且一半熱量都是水煎包
等沒控飲食很快又復胖了 7F 09-21 10:35
→ vi000246: 好像沒什麼蛋白質 都是碳水 這飲食內容有點可怕
蔬菜跟肉類的攝取都不夠
你到晚餐吃飯前應該都超餓吧 18F 09-21 11:18
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作者:
aefghutr (skyflubm123456)
223.137.24.18 (台灣)
2023-09-18 19:05:26 → vi000246: 通常吃這種大餐都是怕破窗效應 頻率變高
而不是一餐吃了多少 46F 09-19 11:45
作者:
fuweick (little chick)
223.139.220.93 (台灣)
2023-09-17 23:18:25 → vi000246: 分腿蹲+1 練爬山最有效的動作 也能拉心率 重訓兼有氧 9F 09-18 10:24
作者:
geratmuta (geratmuta)
1.163.142.190 (台灣)
2023-09-17 15:29:43 推 vi000246: 建議你做任何訓練前 請先詢問過復建科醫師
最好是有健身經驗的醫師、物理治療師
你每餐都有堅果 堅果是高熱量的食物 必須要買秤量重量不要買超商便當 CP值太低 沒飽足感 19F 09-18 10:20
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
122.100.75.43 (台灣)
2023-09-14 21:07:30 → vi000246: 為什麼要交一個自己不喜歡的女朋友
他不用減肥就交到男友了 為什麼要減肥 56F 09-15 10:45
作者:
coke123tw (鬼鬼)
27.240.193.46 (台灣)
2023-09-14 12:31:42 推 vi000246: 我是練完喝 因為會在練前吃晚餐 13F 09-14 17:40
作者:
fb00022674 (泰德)
220.136.35.221 (台灣)
2023-09-11 11:11:01 推 vi000246: 這算是crossfit的動作 肌力結合有氧
是練腿後側髖鉸鏈的動作 沒找教練大概會變成膝蓋發力 20F 09-11 21:49