作者:
qize1428 (倫)
101.9.192.35 (台灣)
2024-09-16 09:46:18 推 wangyude: 肩袖肌群、下背(羅馬椅)、臀中肌與內收肌(側蹲)
以上對脊椎都有一定的保護作用 74F 09-16 17:56
作者:
wangcat05999 (王貓)
58.115.184.54 (台灣)
2024-07-23 12:45:59 推 wangyude: 臀推拍起來很色?一樓願聞其詳 3F 07-23 13:01
作者:
jizzer5566 (詩酒趁年華)
42.71.38.98 (台灣)
2024-06-12 12:38:14 推 wangyude: 每次要深蹲時先塞肛塞 41F 06-13 07:52
作者:
nervrain (free81622)
111.82.204.54 (台灣)
2024-03-05 00:41:13 噓 wangyude: 這樣都可以性幻想 XDDDD 33F 03-05 08:17
作者:
kisweet999 (淘氣喵)
111.82.30.160 (台灣)
2023-10-26 15:54:41 推 wangyude: 就肌力不足 滑輪下拉或彈力繩輔助引體多練 時間久了你會看到成效 21F 10-26 19:26
作者:
asd70208 (飄流人)
39.10.1.85 (台灣)
2023-10-23 09:52:13 推 wangyude: 硬舉做大重量還這麼多組......真敢 41F 10-23 18:25
作者:
timmy20232 (台灣人壯)
111.241.162.109 (台灣)
2023-07-15 02:47:34 推 wangyude: 上背沒收緊 起槓時下背張力跑掉 你準備動作時有感覺腿後肌群有拉緊感嗎? 30F 07-15 13:57
作者:
JavaBass (搖滾工程師-賈法貝斯手)
223.137.10.134 (台灣)
2023-05-21 14:32:24 推 wangyude: 請看陳醫師的影片介紹 10F 05-21 15:36
作者:
hellomo (HELLOMO)
27.52.171.15 (台灣)
2023-04-15 10:25:33 推 wangyude: 練得很不錯 79F 04-15 19:21
作者:
tose4433 (Remax)
101.137.151.47 (台灣)
2022-07-23 18:05:03 推 wangyude: 徒手的話就臀推吧 順利的話還可以開發第四個動作 20F 07-23 19:21
作者:
LittleRuiRui (小瑞瑞(RuiRui))
223.138.62.116 (台灣)
2020-09-21 19:17:36 推 wangyude: 怕黑青可以改練弓步蹲跟單腿羅馬尼亞硬舉 屁屁一樣很有感 又極具功能性 2F 09-21 19:26