作者: wj1009 (wj1009) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +19 [問題] 重訓後的宵夜忘了吃，會影響訓練成效嗎 - MuscleBeach 板

  作者: firstlead (現在有很多賦能) 223.137.90.1 (台灣) 2022-12-13 07:06:38
  推 wj1009: 一千二卡大概是你“連續”很喘的運動一小時 33F 12-13 10:24
• +20 [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.45.234 (台灣) 2022-12-12 15:02:47
  推 wj1009: 太多了，不要做有氧，怕你瘦過頭 24F 12-12 15:50
• +70 [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？ - MuscleBeach 板

  作者: isud40401 (何金銀) 36.239.252.165 (台灣) 2022-10-22 18:04:46
  推 wj1009: 田徑選手那種間歇訓練，更是操心臟，猝死的好像也沒健身多 60F 10-23 09:28
• +21 [問題] 臥推或肩推的時候抖腳會增加運動表現嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: newnewcow (紐牛) 101.9.99.178 (台灣) 2022-09-23 21:41:44
  推 wj1009: 汽車啟動也會抖一下啊，幹嘛大驚小怪 30F 09-24 10:15
• +26 Re: [閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: WHATAKID (KID) 123.240.86.7 (台灣) 2022-09-03 00:10:05
  推 wj1009: 不停做就不會暈了... 28F 09-03 14:04
• +31 Re: [討論] 體重增重， 但力量卻沒跟著上去 - MuscleBeach 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2022-08-23 18:53:44
  推 wj1009: 路人三項綜合有五倍其實就很好了 9F 08-23 19:24
• +20 [問題] 如何練就灌籃高手般的上臂曲線 - MuscleBeach 板

  作者: ahpla (我只是假裝人生很有趣) 1.34.227.230 (台灣) 2022-06-13 09:58:46
  推 wj1009: 基本上那就NBA的手臂... 13F 06-13 11:01
• +85 [閒聊] 恭喜沛旭哥第三名!!再次證明反指標!! - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (台灣) 2022-06-12 16:21:14
  推 wj1009: 這腹部很厲害 43F 06-12 19:20
• +27 [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: mrsbraginsky (OHO) 1.162.48.47 (台灣) 2022-06-12 12:31:30
  推 wj1009: 看起來吃小於1.5g都還挺安全的 14F 06-12 14:12
• +29 [心得] 維持運動習慣五年 - MuscleBeach 板

  作者: kill0934 (kill0934) 39.9.173.13 (台灣) 2022-06-10 15:01:22
  推 wj1009: 毅力跟資產淨值是兩件獨立事件不互相干涉，而且還很可能同時存在 27F 06-10 18:53
• +22 萵苣教練課退費 - MuscleBeach 板

  作者: infsg (123) 101.9.174.47 (台灣) 2022-05-30 03:09:01
  推 wj1009: 不忍噓你，當買經驗吧... 41F 05-30 20:40
• +21 Re: [問題] 請問前輩們健身房買教練課都買很多嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.98.67 (台灣) 2022-05-01 13:55:38
  推 wj1009: 其實我真的覺得這三點都滿實在的... 26F 05-01 19:29
• +20 Re: [討論] 朋友使用黑科技跟我比減脂 我要怎麼贏 - MuscleBeach 板

  作者: c654321000 (leehi ) 116.89.132.43 (台灣) 2022-04-29 13:59:36
  噓 wj1009: 這是想業配吧？! 45F 04-29 20:28
• +23 [討論] 年齡? 建齡? 組數? 次數? - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 36.226.84.173 (台灣) 2022-04-28 13:09:15
  推 wj1009: 46,一週兩天，一次15-20組，一組8-12下，感覺我很混... 12F 04-28 16:16
• +20 [新聞] 周玉蔻確診做100個扶地挺身！重訓3年男傻眼：我40個就不行了 - MuscleBeach 板

  作者: charles0939 (charles0939) 220.132.21.192 (台灣) 2022-04-23 23:13:11
  推 wj1009: 說真的，標準的一次做個三五十就不錯了，很多都是自以為很標準.... 9F 04-23 23:38
• +20 [問題] 有沒有人常時間維持在5~10%體脂的 - MuscleBeach 板

  作者: price20 (lolololololoL) 220.133.162.110 (台灣) 2022-04-12 20:01:06
  推 wj1009: 10跟5%難度差很多，10的朋友有，5的沒看過 22F 04-12 23:00
• +26 [問題] 組間休息能去上廁所嗎 - MuscleBeach 板

  作者: korzen (科技樂風) 61.216.158.211 (台灣) 2022-03-31 14:10:57
  推 wj1009: 佩服走去廁所含尿尿只花90秒 89F 03-31 17:05
• +48 Re: [討論] 館長的三重館確定掰了 - MuscleBeach 板

  作者: endlesschaos (米糕) 220.135.178.108 (台灣) 2022-03-28 11:31:43
  推 wj1009: 代言產品出事只能怪工廠？ 86F 03-28 20:49
• +20 [問題] 開始減脂但食量不高 - MuscleBeach 板

  作者: Comecos (躺著滑行cc) 114.34.92.79 (台灣) 2022-03-19 15:38:37
  推 wj1009: 這樣的飲食維持半年體脂還29%,我會覺得你是不是有漏算食 29F 03-19 18:30
• +54 [問題] 新手建議從教練課開始嗎? - MuscleBeach 板

  作者: linzhouma (天上的星星不說話) 27.246.32.20 (台灣) 2022-03-18 11:18:33
  推 wj1009: 看你的目標吧，對八成以上的人我覺得從輕重量練感受度就綽綽有餘了 157F 03-18 16:21
• +19 [問題] 強化腰椎 - MuscleBeach 板

  作者: ko309491 (獨釣寒江雪) 111.82.113.5 (台灣) 2022-02-28 03:15:13
  推 wj1009: 去醫院做檢查，然後去找物理治療師，再做復健 48F 02-28 21:15
• +22 Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢 - MuscleBeach 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 27.252.51.2 (紐西蘭) 2022-02-01 07:38:10
  推 wj1009: 說真的啦，bmi跟腰圍搭配看就很夠了
  要是BMI超標，腰不肥的就是真的猛 29F 02-01 14:03
• +20 [問題] 該怎麼增加inbody分數? - MuscleBeach 板

  作者: Santander (沒有時間後悔) 59.126.35.64 (台灣) 2022-01-26 21:19:50
  推 wj1009: 首先寫信問原廠他的評分公式，如果評分公式都不清楚，後面都瞎搞 22F 01-26 23:57
• +24 Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片) - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 101.10.62.132 (台灣) 2022-01-23 12:57:41
  推 wj1009: 這是大飛?! 1F 01-23 13:00
• +22 [討論] 10分鐘搞懂『World Gym 萵苣收費』! - MuscleBeach 板

  作者: lawson100 (Lawson) 123.193.69.225 (台灣) 2022-01-12 16:05:16
  推 wj1009: 原本看到蔬菜想噓，看了內容給推 39F 01-12 20:55