作者:
guineapigYu (余糬鼠)
106.105.230.215 (台灣)
2024-08-06 01:10:07 推 yawenla: 應該是雞排鹹酥雞吧.... 156F 08-06 21:28
作者:
unixxxx (皓皓)
223.139.185.249 (台灣)
2024-08-05 17:44:39 推 yawenla: 才一個月...但你也不能吃太少啊
新手把動作品質做好比較重要 17F 08-05 18:31
作者:
renna038766 (微積分好難過)
49.216.21.40 (台灣)
2024-08-03 06:02:14 推 yawenla: 也推上面那本,做自己的營養師普普 15F 08-04 15:36
作者:
pkppk (Cajun)
223.141.118.207 (台灣)
2024-07-19 23:03:25 推 yawenla: 我也是體質,所以乖乖吃藥
因為我減重15公斤,體脂21%,低碳飲食規律運動,LDL還是持續增加,醫生一看血檢就說要先吃藥看看,才吃三週馬上砍半,現在LDL維持80左右。 33F 07-20 01:05
作者:
asd3404 185.213.82.101 (台灣)
2024-07-19 11:45:00 推 yawenla: 我做過高蛋白粉香蕉酪梨花生抹醬,抹在高蛋白麵包上 6F 07-19 12:43
作者:
st9240208 (用吉他打排球)
223.137.36.7 (台灣)
2024-07-17 19:07:29 推 yawenla: 堅果屬於油脂類啦,毛豆或烏魚子還比較好 33F 07-17 23:22
作者:
rounivin (單單)
223.138.64.193 (台灣)
2024-07-11 11:16:04 推 yawenla: 我是起床先吃一點碳水,練完再吃一次碳水蛋白質
練前要吃多少才不會影響訓練,要自己試試看囉,我的話一根香蕉不夠...一定要吃個小饅頭配蛋
練完會再吃兩顆蛋和地瓜或飯糰 9F 07-11 12:14
推 yawenla: 我是早上重訓,練下肢日一定會吃多一點,不然練到一半肚 52F 07-11 23:57
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.240.135 (台灣)
2024-07-09 22:09:18 推 yawenla: 功能性不同吧 16F 07-10 07:35
作者:
haveoneday (有一天)
42.74.169.210 (台灣)
2024-07-09 08:51:44 推 yawenla: 還是要看每個人練起來的感覺吧,我之前上下肢各練兩次,身體太累,改成胸肩手、臀腿背核心後,舒服很多,然後有多一天練的話可以練全身。 9F 07-09 10:53
作者:
Jonathan0821 (我怎麼知道阿)
27.53.225.97 (台灣)
2024-07-07 01:24:18 推 yawenla: 看起來蛋白質不夠,菜也不夠 27F 07-07 12:03
作者:
patty0702 (patty)
114.36.8.99 (台灣)
2024-07-06 13:07:18 推 yawenla: w槓對手腕比較舒服 8F 07-06 19:34
作者:
unixxxx (皓皓)
220.142.140.229 (台灣)
2024-07-04 21:06:01 推 yawenla: 碳水超容易達標吧 34F 07-05 12:07
作者:
Rohan 220.142.137.132 (台灣)
2024-07-02 21:55:38 推 yawenla: 背我一次只能三種動作就沒力了...下拉、划船寬+窄握就蠻夠的,重點是用對力氣不是用手拉 79F 07-03 17:13
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.198.156 (台灣)
2024-06-21 13:05:00 推 yawenla: 我都吃 練後碳水蛋白質都吃 34F 06-21 20:37
作者:
godofsex (性愛戰神)
101.10.109.37 (台灣)
2024-06-14 07:23:13 推 yawenla: 這A 片情節吧...有夠噁 14F 06-14 10:41
作者:
risk 103.59.108.217 (台灣)
2024-06-13 12:27:31 推 yawenla: 漸進式超負荷 除了增肌 對骨密度也有幫助啊 所以年紀增長開始接觸阻力訓練、漸進式超負荷沒有問題啊.... 3F 06-13 14:00
作者:
asd70208 (飄流人)
27.242.198.4 (台灣)
2024-06-01 07:25:23 推 yawenla: 我用槓鈴也比較不好碰到胸,原po小重量還可以,稍微重就會沒辦法下低,看起來胸也沒有主要發力,建議還是先降重量試試,或是用別的器材感受胸的發力感再用啞鈴。 75F 06-01 15:00
推 yawenla: 我自己是覺得用器材慢慢穩定&找到胸的發力感,再回去練啞鈴還不錯。 107F 06-02 13:18
作者:
godofsex (性愛戰神)
49.216.16.21 (台灣)
2024-05-29 08:48:21 推 yawenla: 有夠誇張 好噁 8F 05-29 13:54
作者:
soundbox (音樂盒盒)
27.247.33.187 (台灣)
2024-05-19 00:08:07 推 yawenla: 只想練腹肌是最無意義的,全身都應該練,降體脂加強核心,腹肌多少都會出現,那時再針對腹部加重量訓練 23F 05-20 00:56
作者:
kingsu (酥打餅)
223.139.0.115 (台灣)
2024-05-19 00:35:58 推 yawenla: 腿推機很多種,有的連我都可以破台 39F 05-20 00:53
作者:
unixxxx (皓皓)
42.77.5.188 (台灣)
2024-05-17 10:23:39 推 yawenla: 熱身歸熱身 ,重訓完再輕鬆有氧就好 13F 05-17 12:37
作者:
hugo861210 (文班亞馬比大谷強)
49.216.222.106 (台灣)
2024-05-06 10:45:33 推 yawenla: 懶得出門時還是會用啊,啞鈴彈力帶彈力繩臀圈 42F 05-07 14:08