※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-01-19 17:58:16
看板 BabyMother
作者 標題 [心酸] 回不去的身材...
時間 Sat Jan 19 09:59:54 2013
我知道身材的事情在媽寶版算是小到不能再小的事情
但我真的很介意
寶寶一歲多了 我的肚子看起來卻仍舊像是有五個月的身孕
體重離孕前還有5kg未減 更遑論孕前就已經偏肉了
目前離理想體重還有10kg!!!
(我不是誇張的人 我163cm 覺得能維持52-53kg就極好了)
最近覺得非常沮喪 常聽人說
生產完六個月內沒有恢復身材 這輩子就別想了
看著鏡子裡面的我 想說 難道我要帶著這個肚子過一輩子嗎 ><
而且也不敢想著生第二胎
可能會有人說 一起生完再一起減就好
但我真的不敢用這樣的身體狀況懷孕 沒肌肉也沒健康 ><
可是我連"一下"仰臥起坐都坐不起來啊
這樣到底要怎麼運動啊 :~~~
連我媽咪都看不下去了 上次無意間看到我裸體 至今仍非常擔憂 @@
請媽寶版的前輩們幫幫我~ 謝謝!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 173.167.109.150
推 :先從有氧開始做，仰臥起坐又不能幹麻1F 01/19 10:05
推 :我產後一度只少了四公斤(根本只有小孩),在五個多月開始做yog2F 01/19 10:13
→ :和買了一套華歌爾塑身衣，一個多月後就穿得下以前的褲子了
→ :和買了一套華歌爾塑身衣，一個多月後就穿得下以前的褲子了
推 :我生完兩年半才恢復身材，有心減肥都能成功。從健身車開4F 01/19 10:29
→ :始把。加油..XD
→ :始把。加油..XD
→ :可以先從"快走"開始，培養運動習慣以後自然會想做更多運動6F 01/19 10:32
→ :不過上面這一句話也是我勉勵自己的 XD
→ :不過上面這一句話也是我勉勵自己的 XD
→ :仰臥起坐不適合一開始核心不強沒有運動習慣的人來做喔8F 01/19 10:38
→ :容易用錯施力部位且效果不彰。況且你現在很胖的話，應
→ :先首重有氧。慢慢培養運動習慣，不要心急
→ :容易用錯施力部位且效果不彰。況且你現在很胖的話，應
→ :先首重有氧。慢慢培養運動習慣，不要心急
→ :我覺得束腹還是要做的...11F 01/19 10:48
推 :20d 體重已回復 但肚子始終還有三四個月12F 01/19 11:20
推 :如果有預算的話,去健身房找教練針對妳的需求設計訓練課程,13F 01/19 11:22
→ :只是好的教練比較不好找
→ :只是好的教練比較不好找
推 :覺得自己要規劃，先養成習慣運動的身體比較重要，現在15d15F 01/19 11:29
→ :，比孕期少12kg，孕期胖20kg，月子中
→ :，比孕期少12kg，孕期胖20kg，月子中
推 :推小孩出門散步兼運動吧，我生完大概三個月開始每天會推17F 01/19 11:35
→ :小孩去買東西，一天大約走2~3小時(一次都1.5小時以上)，
→ :吃沒有特別節制，但平均一個月會少1~2公斤
→ :小孩去買東西，一天大約走2~3小時(一次都1.5小時以上)，
→ :吃沒有特別節制，但平均一個月會少1~2公斤
推 :趁版問一下，若是溶脂或抽脂有沒有推薦哪種？有想要去做20F 01/19 11:40
推 :我是停止餵母奶後一陣子，肚子才很明顯的消回去，我是21F 01/19 11:56
→ :運動，再怎麼忙，一周六天至少騎室內單車一個小時。
→ :運動，再怎麼忙，一周六天至少騎室內單車一個小時。
推 :先慢慢培養起運動習慣比較實在，可買瑜珈墊+運動鞋在23F 01/19 12:01
→ :家跳有氧或騎X-BIKE這種，有氧我喜歡跳鄭多燕，一次
→ :跳個30~40分即可，會滿身大汗
→ :家跳有氧或騎X-BIKE這種，有氧我喜歡跳鄭多燕，一次
→ :跳個30~40分即可，會滿身大汗
推 :鄭多燕也不是產後六個月內減重的 照自己進度走就對了26F 01/19 12:44
→ :52~53...這樣BMI才19.57~19.95...不覺得太輕嗎...@@27F 01/19 12:59
推 :加油.我一開始比你還慘..生完沒瘦還一度胖到70kg,自28F 01/19 13:13
→ :己都不敢照鏡子!!~~後來去年八月真的覺醒了..運動半
→ :瘦了五公斤!!目前離第一次目標還有2公斤..第二次目標
→ :還5公斤..但是我對自己有信心!!~~我也是以前不運動的
→ :後來從鄭多燕開始.. 一天半小時.現在再加飛輪!!加油
→ :己都不敢照鏡子!!~~後來去年八月真的覺醒了..運動半
→ :瘦了五公斤!!目前離第一次目標還有2公斤..第二次目標
→ :還5公斤..但是我對自己有信心!!~~我也是以前不運動的
→ :後來從鄭多燕開始.. 一天半小時.現在再加飛輪!!加油
→ :原po非產後六個月內，原po說小孩一歲多了喔！33F 01/19 13:31
推 :來幫我顧雙寶，包你瘦；）連我媽都跟著我一起消風了。正34F 01/19 13:31
推 :經回答，核心肌群訓練先，最簡單縮腹夾肛深呼吸，練習日
→ :常生活就是這樣過，散步也不錯，禁止看電視窩沙發，吃飽
→ :屁股馬上離家椅子，除非吃飯工作必要，屁股不碰椅子，一
→ :月一定瘦
推 :經回答，核心肌群訓練先，最簡單縮腹夾肛深呼吸，練習日
→ :常生活就是這樣過，散步也不錯，禁止看電視窩沙發，吃飽
→ :屁股馬上離家椅子，除非吃飯工作必要，屁股不碰椅子，一
→ :月一定瘦
推 :我是產後四個月辭掉工作帶小孩才瘦的 帶小孩很有效39F 01/19 13:39
→ :天哪你跟我完全一樣!(也是還有5kg 也是生完一年多 Q_Q40F 01/19 14:03
推 :瑜珈 邊看電視還能`邊做 做完全身舒暢又不累41F 01/19 15:04
→ :做瑜珈真的很適合產後
→ :做瑜珈真的很適合產後
推 :帶小孩出去玩至少小時以上，一歲多很容易累要人抱，這樣43F 01/19 15:58
→ :肯定瘦...我前年天天抱二隻出去玩一個下午，三個月瘦了
→ :16公斤，而且很難復胖(也是運動嘛....)
→ :我當時老大都二歲半老二快一歲都能瘦(生完老大完全沒瘦)
→ :所以我是不信什麼產後六個月，不要因為小孩一歲多就氣餒!
→ :肯定瘦...我前年天天抱二隻出去玩一個下午，三個月瘦了
→ :16公斤，而且很難復胖(也是運動嘛....)
→ :我當時老大都二歲半老二快一歲都能瘦(生完老大完全沒瘦)
→ :所以我是不信什麼產後六個月，不要因為小孩一歲多就氣餒!
推 :我也不信什麼產後六個月,我也是慢慢回到孕前體重的,大概是48F 01/19 16:09
→ :大寶1歲半以後,帶小孩帶著帶著就慢慢變瘦了,現在快生二寶,
→ :又增重20幾公斤了@@...
→ :大寶1歲半以後,帶小孩帶著帶著就慢慢變瘦了,現在快生二寶,
→ :又增重20幾公斤了@@...
推 :別相信產後六個月這種話了 我生完老大胖了5公斤 直到生完51F 01/19 17:02
→ :老二 一次帶兩個才變瘦 都隔2年半了 帶小孩真得會瘦XD
→ :老二 一次帶兩個才變瘦 都隔2年半了 帶小孩真得會瘦XD
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2樓 時間: 2013-09-01 02:27:13 (台灣)
→
09-01 02:27 TW
這位媽媽你真的不要灰心~~~~當初我懷孕時也是胖了16.17KG 我154CM 懷孕前50KG(而且這體重從高一後就沒變過 想降個1KG都超難) 也是肉肉的女生 懷孕後最胖到67.68KG 而且主要胖是因為吃太多甜食~~~ 等於都是胖我不是胖小孩 之後月子餐我嚴格吃無油無鹽的食物 然後半年後我開始做鄭多燕運動 我不是要推廣她 只是真的滿有效的 後來3個月我瘦到大約52 53 之後我就沒在跳了 因為跑去上班 但我還是維持能動就動 (做家事 或常散布 在加上飲食控制)結果後面這半年就慢慢又瘦瘦瘦 到現在我剩下45KG了 結婚前夢寐以求的45KG竟然真的來了!! 所以你真的不要太灰心 能動就動很重要~! 陪小孩玩也是可以消耗很多體力喔!
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