---

本魯不是什麼求生大師
因為人在海外工作,大馬提早封城
所以前幾天在版上問採購物資指南
剛好有高人指點我,再加自己實際經驗修改而成


馬國目前進入第二天封城
只要提早應對相對輕鬆很多
希望4月初結束時我能回台...


*********************************************

Covid 19 疫情封城採購指南


雞塊,雞柳條煮高湯意外好吃!!!
生米若沒有電鍋,只有熱水也可用保溫瓶放約2,3小時就可煮粥,加康寶湯粉進去即可
有果汁機或磨豆機可以先磨一些,碎米加熱水放15分左右會像粥一樣

煮食用設備最好準備二種以上,我有一台黑晶電磁爐+微波爐
不幸停電了,還有爬山用登頂爐能撐一下
水龍頭有簡單過濾設備,而且會煮沸過再喝,礦泉水要留著,停水時用

［食物］
1.冷凍蔬菜/現成蔬菜：加熱就能吃

2.真空醃漬肉：如山豬肉、臘肉，沒開封不用冰存，耐放

3.真空包食物：咖哩/牛腩之類的調理包，可跟罐頭交替吃

4.罐頭食品-肉/菜/魚：能買多少是多少，注意含鈉量別太高。開罐後需要倒入碗裡冰存
，不能放罐頭內冰存會“變質”致病

5.緊急口糧：維持熱量用，可買多包

6.米、麵條、蛋：很能放，盡量準備

7.無調味果乾類：蔓越莓、李子、葡萄果乾等，無調味是避免糖分太高，肥胖不利健康，
果乾可補充維生素跟纖維質，最好小包裝或罐裝方便保存

8.堅果：可買數包數罐，富含油脂及熱量，重要營養來源

9.安素奶粉：補充營養用，可買一罐

10.蒜頭、薑、辣椒、洋蔥：耐放，可調味

11.醋、醬油、辣椒醬、豆瓣醬、糖、鹽：買各兩罐/包可足夠用

12.綠豆數斤：可以自己種豆芽菜，補充纖維素

13.空心菜/地瓜：也可以自己種，莖插土就能種，地瓜還能收成地瓜葉

［營養補充］


2.葉酸：維持心情穩定

3.鐵：我是買跟葉酸合併的

4.鈣+鎂：封城食物怕營養不均，建議備著

5.其他綜合性維他命：2-4買不到可買綜合的，每天吃，一樣買個半年份，可放久

［生活用品］
1.清潔：肥皂、洗碗精、洗髮精、洗衣粉、牙膏、牙刷、海綿：全部買半年到一年份

2.消毒：次氯酸鈉/漂白水買5瓶、酒精能買多少就買、滴露或沙威龍等消毒劑也可準備多
瓶，消毒隨身物品用

3.衛生紙、垃圾袋、生活常用物品備齊

4.手機充電線跟插頭預備兩組，最好有備用手機

5.鞋套、浴帽、輕便雨衣、護目鏡、透明面罩：當隔離用，看你想準備幾套，疫情嚴重卻
需要出門補充物資時用

6.噴瓶、臉盆：需要數個，消毒用

7.口罩：如果買得到

［藥物］
1.腸胃：腹痛、腹瀉、脹氣、便秘、胃酸過多的各種藥物準備起來

2.廣泛性抗生素（口服）：感染或外傷用，可找藥師醫師開給你，用法及禁忌要留心，如
果買到記得留仿單或上網查仿單

3.抗組織胺：過敏用

4.止痛消炎：一般都普那疼，但它會退燒，要小心會讓你無法注意體溫變化



6.電子體溫計1-2支，對應型號電池

7.自己的常用藥（慢性病/糖尿病/高血壓）

以上份量就依照自己的生活方式、當地政府防疫能力、房屋大小、保存空間來估算，僅供
參考，祝福各位防疫平安

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.186.207.179 (馬來西亞)
※ 文章代碼(AID): #1USlfLwr (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1584593493.A.EB5.html