※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-03-23 14:35:41
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 怎麼矯正駝背
時間 Mon Mar 23 13:29:36 2020
本宅目前24年年輕人啦
標準身材182/73
因為一直以來的姿勢都不好，所以駝背算小嚴重
而且現在只要抬頭挺胸就覺得不如背駝著輕鬆
剛好家裡對面開了間復健科
想問問看復健科有在矯正駝背的嗎？
版上的zcup跟30cm們前面負重這麼大，怎麼都不會駝背啊？
有咪有卦？
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推 : 把脊椎拿掉1F 114.136.237.17 台灣 03/23 13:29
推 : 練背肌2F 49.216.59.108 台灣 03/23 13:30
推 : 我也是駝背QQ3F 140.114.54.146 台灣 03/23 13:30
推 : 簽下去，長官會幫你矯正，還有錢可以領4F 1.173.208.230 台灣 03/23 13:30
噓 : 脊椎插一根鐵管進去5F 36.231.33.119 台灣 03/23 13:30
推 : 養成仰頭看人的習慣6F 220.141.80.111 台灣 03/23 13:30
→ : 鐵衣7F 220.142.31.241 台灣 03/23 13:30
推 : ㄥ肛五樓8F 101.9.205.112 台灣 03/23 13:30
推 : 不要一直彎腰低頭偷看妹子乳溝9F 114.26.198.134 台灣 03/23 13:30
→ : 認真回 找物理治療師10F 42.77.150.76 台灣 03/23 13:31
所以看復健科沒用嗎嗚嗚推 : 穿鐵衣11F 140.109.23.25 台灣 03/23 13:31
推 : 躺著移動12F 111.82.38.182 台灣 03/23 13:31
推 : 挺胸13F 101.15.133.79 台灣 03/23 13:31
※ 編輯: liaoispig (1.200.34.29 臺灣), 03/23/2020 13:31:38推 : 認真回 健身練背 可以直接強化體態14F 180.217.203.244 台灣 03/23 13:31
推 : 取個綽號阿 賽北明駝15F 36.235.13.214 台灣 03/23 13:31
推 : 我也駝背，後背沒肌肉很會駝QQ16F 61.231.90.235 台灣 03/23 13:31
推 : 有任何生理上的問題我一律建議投胎17F 203.217.101.46 台灣 03/23 13:32
→ : 用輔助綁帶那種只有治標而已18F 180.217.203.244 台灣 03/23 13:32
→ : 這我也想問19F 123.193.82.5 台灣 03/23 13:32
推 : 重訓 練核心20F 36.227.163.175 台灣 03/23 13:32
→ : 舉重21F 114.36.121.6 台灣 03/23 13:32
推 : 練背 多吊單槓22F 125.227.151.121 台灣 03/23 13:32
推 : www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U&t=23F 36.237.73.1 台灣 03/23 13:32
→ : 你也可以試試看復健科啦 給你個建24F 42.77.150.76 台灣 03/23 13:32
推 : 核心做一陣子好轉很多25F 180.217.244.74 台灣 03/23 13:33
→ : 議 沒有一定26F 42.77.150.76 台灣 03/23 13:33
推 : 練背肌跟核心 找什麼師父只是幫你推回去27F 114.34.130.141 台灣 03/23 13:33
推 : 主動的復健啦，找被動的不治本28F 61.227.29.197 台灣 03/23 13:33
推 : 我也想問，我身材跟你差不多29F 49.214.209.61 台灣 03/23 13:33
→ : 加入儀隊30F 61.222.127.143 台灣 03/23 13:33
→ : 不要直接去重訓先去找物理治療師看31F 210.242.38.140 台灣 03/23 13:33
→ : 肌肉沒力過半天就歪回來了32F 114.34.130.141 台灣 03/23 13:33
→ : 每天靠牆佔1小時33F 1.171.111.202 台灣 03/23 13:33
推 : 練習放鬆胸椎挺胸不挺腰，加強上背後三34F 27.105.4.234 台灣 03/23 13:34
→ : 角肌，放鬆胸小肌
→ : 角肌，放鬆胸小肌
→ : 按Jeff說的練就好36F 36.237.73.1 台灣 03/23 13:34
推 : 找物理治療評估 加強偏廢的肌肉 最重要37F 140.127.41.250 台灣 03/23 13:34
→ foolfighter …
→ : 的是改掉日常生活中不良的姿勢39F 140.127.41.250 台灣 03/23 13:34
推 : 健身就對了40F 114.33.72.172 台灣 03/23 13:35
推 : 一週練臉拉四次，包准你背又直又挺41F 180.217.185.169 台灣 03/23 13:35
推 : 常保持手掌手肘手臂朝外的姿勢，可拉開42F 36.229.12.101 台灣 03/23 13:35
→ : 肩膀
→ : 肩膀
推 : 我也4 一直很怕懶叫被盜走 只好一直盯著44F 101.10.19.251 台灣 03/23 13:36
推 : 練核心45F 114.136.227.29 台灣 03/23 13:36
推 : 脊椎側彎原因很多 韌帶 腳掌 扁頭 都有可46F 180.204.35.23 台灣 03/23 13:36
→ : 能是影響的原因 建議還是多看幾間評估
→ : 能是影響的原因 建議還是多看幾間評估
推 : 重訓阿 你體態變好看 就不會想駝背了48F 180.217.89.114 台灣 03/23 13:37
小時候很胖，那個時候奶子超大，怕挺胸被人家注目，現在瘦下來還是保持駝背嗚嗚推 : 重訓49F 223.140.87.250 台灣 03/23 13:38
※ 編輯: liaoispig (1.200.34.29 臺灣), 03/23/2020 13:39:19推 : 重訓練核心，桌椅調整高度50F 140.114.150.24 台灣 03/23 13:40
→ : 你先說你願意花多少錢矯正駝背，不要幻想51F 118.163.13.200 台灣 03/23 13:42
→ : 所以變瘦是不夠的阿 你還得有身材 去練ㄅ52F 180.217.89.114 台灣 03/23 13:42
→ : 讓我拉著你雙手用後背式肛就能矯正駝背53F 125.230.222.79 台灣 03/23 13:42
推 : 練背54F 39.12.203.4 台灣 03/23 13:42
→ : 不用錢又馬上好55F 118.163.13.200 台灣 03/23 13:42
推 : 重訓56F 223.140.115.35 台灣 03/23 13:42
推 : 練瑜伽 呼吸練習(把氣吸到軀幹各處拉開筋模57F 60.251.133.62 台灣 03/23 13:43
推 : 復健科 真的 沒用58F 36.224.110.111 台灣 03/23 13:43
推 : 黏著牆壁走59F 118.161.74.95 台灣 03/23 13:45
推 : 練背肌+160F 223.137.231.175 台灣 03/23 13:46
推 : 我當兵時駝背改善超多,不過退伍後姿勢61F 118.165.103.66 台灣 03/23 13:47
推 : 找私教健身，會依你的身體狀況幫你調62F 223.138.31.23 台灣 03/23 13:47
→ : 不良又慢慢駝下去了QQ63F 118.165.103.66 台灣 03/23 13:47
→ : 整姿勢以及訓練，一定年紀後沒從基本開64F 223.138.31.23 台灣 03/23 13:47
→ : 始練起，會根本不知道自己的姿勢哪裡
→ : 有問題
→ : 始練起，會根本不知道自己的姿勢哪裡
→ : 有問題
推 : Skechers srr 不運動的唯一解67F 27.52.105.159 台灣 03/23 13:48
推 : 把自己夾菜吐司裡68F 49.216.59.72 台灣 03/23 13:48
推 : 重訓69F 115.82.3.17 台灣 03/23 13:48
噓 : 物理治療師到底要去哪找？70F 180.218.150.141 台灣 03/23 13:48
推 : 去醫院看不是也要醫生幫你轉診？
推 : 去醫院看不是也要醫生幫你轉診？
→ : 可以自費做物理治療，去問就知道門路了72F 27.105.4.234 台灣 03/23 13:50
推 : trx划船運動73F 115.82.226.77 台灣 03/23 13:51
→ : 駝背這種東西壞習慣不改，甚麼都沒用74F 27.105.4.234 台灣 03/23 13:51
噓 : 練伏地挺身75F 219.68.159.24 台灣 03/23 13:52
推 : 建議自行了斷76F 123.194.177.89 台灣 03/23 13:52
推 : 練瑜伽滿有用的,會開始不自覺的抬頭起胸77F 36.236.107.6 台灣 03/23 13:53
推 : 因為物理治療師可以花一小時幫你復建跟78F 112.105.115.51 台灣 03/23 13:53
→ : 教你做運動伸展改善，一般診所只能無用
→ : 的電療 去看三個字有講
→ : 教你做運動伸展改善，一般診所只能無用
→ : 的電療 去看三個字有講
推 : 趴睡81F 220.134.104.92 台灣 03/23 13:54
推 : 吊單槓可以放鬆 但是沒練背肌還是會駝82F 124.219.11.148 台灣 03/23 13:54
推 : 工作久坐的話桌椅高度要注意83F 223.138.91.39 台灣 03/23 13:55
→ : 自然狀態下駝背通常是因為腹部的腹肌85F 120.126.102.30 台灣 03/23 13:55
推 : 雞雞太小會造成駝背86F 220.137.86.252 台灣 03/23 13:55
→ : 跟背部的豎脊肌力量不均，把豎脊肌練87F 120.126.102.30 台灣 03/23 13:55
→ : 起來就可以在放鬆狀態下挺直
→ : 起來就可以在放鬆狀態下挺直
推 : 我37了 真的很難 拉單槓能改善一點89F 111.71.8.12 台灣 03/23 14:02
推 : 椅子坐正身體就會習慣 再來才是練肌肉90F 220.142.40.165 台灣 03/23 14:03
→ : 才有力氣維持標準姿勢
→ : 才有力氣維持標準姿勢
推 : 練背肌說會有改善92F 223.138.104.174 台灣 03/23 14:05
推 : 我也會不知不覺駝背... 我覺得是腹部和93F 49.216.45.67 台灣 03/23 14:08
→ : 背部肌肉太弱
→ : 背部肌肉太弱
推 : 很多是自己壞習慣造成的,雖然平常會幹當兵96F 36.233.112.127 台灣 03/23 14:14
→ : 浪費時間,但抬頭挺胸這要求覺得是有用的
→ : 浪費時間,但抬頭挺胸這要求覺得是有用的
推 : 認真 去吊單槓 不用拉。剛開始一回98F 223.141.66.148 台灣 03/23 14:16
→ : 10~15秒，休息後再繼續。
→ : 10~15秒，休息後再繼續。
推 : 重訓練背100F 42.73.170.192 台灣 03/23 14:20
→ : 重訓101F 36.225.224.184 台灣 03/23 14:20
推 : 復健診所都會有物理治療師 而且他們通常102F 49.216.160.248 台灣 03/23 14:27
→ : 也會接自費課程
→ : 也會接自費課程
→ : 認真回 可能是長期姿勢影響104F 140.114.18.58 台灣 03/23 14:27
→ : 練背肌可能會有幫助
→ : 練背肌可能會有幫助
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