※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-02-02 21:03:05
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 一個月瘦十公斤可能嗎
時間 Mon Feb 1 21:45:24 2021
打算過年後花一個月來減肥 現在80
早餐吃漢堡豆漿
中餐一個蕃薯
晚上也是一個蕃薯
然後餓了就喝湯吃一點堅果
一天運動一小時
這菜單可以嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.120.126 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1W60NsiS (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1612187126.A.B1C.html
→ : 樓下可以被五樓肛嗎1F 02/01 21:46
→ : 早餐吃漢堡？2F 02/01 21:46
就早餐店漢堡 或是三明治推 : 給五樓肛就會瘦了3F 02/01 21:46
→ : 80->70有機會,50->40有點難4F 02/01 21:46
推 : 怎樣的運動？5F 02/01 21:46
30分跑步 30分熊爬 伏地挺身 深蹲→ : 蓋喔6F 02/01 21:46
推 : 五樓輕鬆一個月被肛十萬下7F 02/01 21:46
→ : 漢堡熱量太高8F 02/01 21:46
不然有什麼建議的※ 編輯: theophany (1.168.120.126 臺灣), 02/01/2021 21:48:44
→ : 撐不了一個月9F 02/01 21:46
我也覺得推 : 可能啊 有氧多做 控制飲食 每天熱量赤字10F 02/01 21:47
→ : 起始值80，應該不太可能 ，大概會停在75?111F 02/01 21:47
才4公斤喔..→ : 漢堡裡不放醬、塞滿蔬菜，你跟我說熱量很高？12F 02/01 21:47
早餐店的都一堆醬→ : 如果那一小時是跳繩3萬下之類的可以 但你持續力達不到13F 02/01 21:48
推 : 別嘴砲喔跟你賭樓下100樓100p14F 02/01 21:49
→ Julian9x9x9 …
※ 編輯: theophany (1.168.120.126 臺灣), 02/01/2021 21:51:28
推 : 你會先餓死吧16F 02/01 21:50
還有湯可以撐一下→ : 另外你熱量赤字要77000卡/30 一天要2700卡17F 02/01 21:50
推 : 澱粉太多 沒蔬菜 蛋白質不夠很容易餓18F 02/01 21:51
還有吃茶葉蛋跟湯噓 : 168最快，更極端的是一天一餐，其他時間喝水咖啡茶19F 02/01 21:51
→ : 相當於四分速跑2.5~3小時強度 每天20F 02/01 21:51
→ : 如果是8分速 就一天要跑上6小時 我不認為你辦得到
那我改6公斤好了→ : 如果是8分速 就一天要跑上6小時 我不認為你辦得到
推 : 漢堡熱量本來就高了 又不是蔬菜多放就會少熱量22F 02/01 21:53
推 : 7700大卡 一公斤脂肪23F 02/01 21:53
突然覺得減肥跟地獄一樣恐怖※ 編輯: theophany (114.26.118.123 臺灣), 02/01/2021 21:59:12
→ : 每天攝取熱量低於100，勤運動，再加上水分重量很有24F 02/01 21:56
推 : 你會軟腳25F 02/01 21:58
→ : 把懶教割掉就好了26F 02/01 22:01
推 : 我昨天量我115kg...一個月你再po文我就回報27F 02/01 22:01
→ : 窩自己希望是回到110kg喇QQ
→ : 醫生說我太胖所以腳筋容易受傷
→ : 窩自己希望是回到110kg喇QQ
→ : 醫生說我太胖所以腳筋容易受傷
→ : 我從113減 卡80卡一年了 每天慢跑5000+快走30分30F 02/01 22:04
噓 : 癌症吧31F 02/01 22:05
→ : 之前試過生酮瘦很快32F 02/01 22:07
→ : 早餐大燕麥片 中餐外食 晚餐只吃茶葉蛋 包準瘦33F 02/01 22:09
推 : 為什麼要做持續不了的事情，幹嘛不花3個月減十公斤34F 02/01 22:12
推 : 我減碳拒糖重訓50天減10公斤fyr35F 02/01 22:12
→ : 就是培養一個習慣啦 三餐吃炸雞突然要你吃水煮怎受得了36F 02/01 22:15
推 : 早3K晚10K，跑40天就瘦10kg了…吃東西還爆炸多37F 02/01 22:20
→ : 忌口加運動，一年-20給w兄參考一下，減了之後腳踝確實不38F 02/01 22:21
→ : 太容易又拉傷
→ : 我是早餐不吃，其他兩餐正常吃，大量蔬菜
→ : 太容易又拉傷
→ : 我是早餐不吃，其他兩餐正常吃，大量蔬菜
→ : 這種菜單,不用看就知道一定不會瘦,還餓到頭暈41F 02/01 22:29
推 : 我才不要這樣瘦，醜死了42F 02/01 22:30
推 : 早餐一杯熱美式 中餐水煮雞胸肉+地瓜葉 晚餐雞胸肉+一顆蘋43F 02/01 22:35
→ : 果 每日2000cc的水 熱量控制在1300卡上下 一個月7公斤給你
→ : 果 每日2000cc的水 熱量控制在1300卡上下 一個月7公斤給你
推 : 早餐，地瓜、茶葉蛋x2，午餐蔬菜雞胸肉，晚餐燙青菜、茶45F 02/01 22:45
→ : 葉蛋x2。照這個菜單不用運動也會瘦
→ : 葉蛋x2。照這個菜單不用運動也會瘦
推 : 認真回你 10KG有點太誇張 但5KG很有機會!!47F 02/01 22:54
→ : 尤其是越胖的 會瘦越快(初期) ,不過也必須說 胖子初期瘦
→ : 的體重 其實看不太出來 而且很大一部分會是水分
→ : 然後 要瘦的重點在忌口 而不是運動 別搞錯了
→ : 尤其是越胖的 會瘦越快(初期) ,不過也必須說 胖子初期瘦
→ : 的體重 其實看不太出來 而且很大一部分會是水分
→ : 然後 要瘦的重點在忌口 而不是運動 別搞錯了
推 : 如果控制飲食加上搭配藥物的話大概可以拼到8公斤51F 02/01 22:57
→ : 很多人會亂吃 然後拼命運動 其實效果並不好52F 02/01 22:57
→ : 少吃一碗飯 比你運動1小時還有用~
→ : 少吃一碗飯 比你運動1小時還有用~
推 : 168或186，減少澱粉攝取，覺得你地瓜吃太多了，也要54F 02/01 22:58
推 : 雙手剁掉55F 02/01 23:03
→ : 放血減肥法真的很有效，我幫很多人試過了56F 02/01 23:18
推 : 正常飲食不太運動的人，直接入酮，瘦非常快。一個月十57F 02/01 23:23
→ : 公斤有可能。不過後期習慣了就會遇到瓶頸。
→ : 只是入酮學問太大，很容易吃錯，吃一堆蛋白質。
→ : 公斤有可能。不過後期習慣了就會遇到瓶頸。
→ : 只是入酮學問太大，很容易吃錯，吃一堆蛋白質。
推 : 連營養知識都不知道的人就不要談減肥60F 02/01 23:31
推 : 一個月最多瘦體重的5%就好了，過多身體反而會反彈，這是61F 02/01 23:34
→ : 我從健身環小知識裡面學到的
→ : 我從健身環小知識裡面學到的
推 : 先從運動開始 養成運動習慣 再從飲食慢慢調整 會比較不63F 02/01 23:44
→ : 容易放棄
→ : 容易放棄
→ : 先吃飽才有力氣減肥65F 02/01 23:47
推 : 瘦太快皮鬆掉回不去很可怕66F 02/01 23:49
→ : 喔對了 補充一下 瘦太快 皮會鬆 肥胖紋 還會掉頭髮67F 02/01 23:53
→ : 然後會超怕冷~
→ : 然後會超怕冷~
→ : 把自己關在鐵籠，請家人幫你反鎖，保證一個月後就超過69F 02/02 00:17
→ : 新聞不就一個掉下山谷，狂瘦70F 02/02 00:23
推 : 生酮日中一餐，早晚20克純巧克力71F 02/02 00:25
推 : 每天運動+狂睡+不吃，真的有可能72F 02/02 00:32
推 : 會瘦到肌肉一點也不划算，慘一點小心代謝補償掉頭髮、皮73F 02/02 00:47
→ : 膚變差...
→ : 膚變差...
推 : 186 進食窗口中午12點~晚上六點 不難 已經實行快一年75F 02/02 00:53
推 : 體重種有可能你，你才80很難，一個月減掉10%就很強了76F 02/02 01:00
推 : 直接少吃一餐都比你這個菜單好用77F 02/02 01:50
推 : 要瘦，一餐澱粉換成肉或蛋,會更快78F 02/02 02:13
推 : 可能阿，新訓一個月瘦十公斤路過79F 02/02 03:54
→ : 不過下部隊半年後又回去了就是
→ : 不過下部隊半年後又回去了就是
推 : 減醣大概可以月瘦681F 02/02 05:21
→ : 去買一罐奶粉，回家天天三餐泡奶粉喝82F 02/02 06:13
→ : 吃那麼多澱粉不行吧83F 02/02 06:14
→ : 湯也不要 很多都高鈉
→ : 湯也不要 很多都高鈉
噓 : 一天運動3小時 吃1200也辦不到85F 02/02 06:31
推 : 可以哦 失戀三個禮拜就瘦十公斤了86F 02/02 07:06
推 : 當然可能啊，來我這裡我幫你，關籠子一天只給一餐，麥片蔬87F 02/02 07:20
→ : 菜水果肉少量加綜合維他命，開水喝到飽啊，包你瘦
→ : 菜水果肉少量加綜合維他命，開水喝到飽啊，包你瘦
推 : 三餐改成只吃兩餐 配合運動 五公斤應該可以89F 02/02 07:34
推 : 得癌症就可以了90F 02/02 08:03
噓 : 不可能91F 02/02 08:06
噓 : 一個月瘦10公斤可能啊，但你這運動量不可能92F 02/02 08:11
→ : 3個月瘦30公斤的肥宅路過...
→ : 3個月瘦30公斤的肥宅路過...
推 : 一天吃四小時 加運動說不定有可能94F 02/02 08:27
→ : 一天運動4小時，控制飲食可以，以前就真的這樣95F 02/02 08:33
推 : 早餐的量挪去中餐吃, 然後晚餐吃完就別再進食了96F 02/02 08:37
推 : 要吃蔬菜97F 02/02 08:38
→ : 10KG可以，但應該會變成脫水瘦不好98F 02/02 08:46
推 : 番薯都換成去皮雞胸肉+燙青菜可以99F 02/02 09:02
推 : 認真回 曾經跟你一樣 80->70但會在75卡很久才在往下減100F 02/02 09:43
→ : 可以參考蓋伊的影片，有一部在講減重101F 02/02 09:47
→ : 脫水的話只要是格鬥選手應該都做得到....102F 02/02 09:54
→ : 而且1個月還太久 正常瘦的話也要絕食幾天才有可能
→ : 而且1個月還太久 正常瘦的話也要絕食幾天才有可能
噓 : 你這是傷害身體，瘦下來也不健康104F 02/02 10:35
推 : 一天一餐 那餐大量蔬菜+高脂肪魚或肉 不用運動105F 02/02 10:41
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