※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-24 17:05:29
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？
時間 Mon Jul 24 13:16:46 2023
大家好大家安安
魯叔今年37歲惹
我來分享起起落落的人生跟身材
先上我2020時在體態版分享的文
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大家好
我是倒霉的一芳加盟主
誠如大家所見，我加盟不到半年就爆發舔共事件
飛來橫禍，相當於我一個晚上因為公司的一句話就損失了三百萬跟半年來所有的時間心血
還要像過街老鼠一樣被台灣民眾指指點點
也因為這樣導致我壓力過大，3、4個月從68公斤暴肥到80.5公斤
後來上街被指指點點我都不確定是因為舔共還是因為暴肥了
直到今年三月底我立志振作
開始積極安排飲食計劃跟重訓
成功從80.5，體脂26
瘦回目前的66.5 體脂13.2
中間大約花了4～5個月
都多虧了肌肉沙灘版跟fitness 版許多實用文的幫忙
https://i.imgur.com/z9BCXXI.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/z9BCXXI.jpg)
我採用的飲食計劃第一個月是16/8斷食
第二個月是18/6
第三個月是20/4
雖然後來發現18/6跟20/4其實沒什麼效果上的差異
到第三個月時我的體重已經瘦回原本的68公斤
平均大約是一個月四公斤的進度
以一個代謝變慢的中年人來講這樣的速度我很滿意
感恩讚嘆斷食法
等瘦回原本體重之後
我改用低碳水高蛋白飲食法跟碳循環飲食兩種交替
並維持著吃7動3原則
一週大約有4-5天重訓
1-2天有氧
持續到現在
這段時間養成了良好的運動跟飲食習慣
雖然我還是覺得每天都有夠累
人家說運動會讓精神變好的效果好像在我身上沒有起到作用
不過看著自己一天比一天更好的體態
就覺得這一切都是值得的
雖然我還是那個生意失敗，一事無成的過街老鼠
但至少是個身材好的老鼠
https://i.imgur.com/0eR06v8.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/0eR06v8.jpg)
https://i.imgur.com/d8LXbLL.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/d8LXbLL.jpg)
在這裡也勉勵大家
人生很難
你不知道自己什麼時候會主動脈剝離
或自己的公司什麼時候會舔共
所以知足常樂，感恩惜福
反正大家最後都會死
也許每天看ig跟Fb讓你不禁想這世界為什麼不公平
為什麼大家都過那麼爽只有你失敗
而且失敗還不敢講不敢面對
最終成為一個惡性循環
而生抑鬱、躁鬱、憂鬱
其實這都是可以避免的
你只要像我一樣
想著有一天大家都會死
然後等死就好
你就會覺得好多了
謝謝大家
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分享完沒多久我就一下手腕受傷
左邊肩膀受傷
然後又遇到疫情健身房關閉
疫情結束後回去練又練到右邊肩膀受傷
斷斷續續停練了大概一年多
然後在今年5月時我的身材又從
https://i.imgur.com/TAfWJl0.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/TAfWJl0.jpg)
回到
https://i.imgur.com/FwQm2WI.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/FwQm2WI.jpg)
自己都看到笑出來幹
基因真的很重要
難怪我整個家族包括堂表兄弟妹都是胖子無一例外
不過因為這時身上的舊傷也都好八成以上了
所以我又重回健身房
靠著前兩年打下的基礎積極訓練
而且做了更極端的飲食控制
雖然我有感覺肌肉跟力量掉很多
但至少現在看起來是好的
https://i.imgur.com/IzO18va.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/IzO18va.jpg)
順便在這裡破解一下大家的迷思齁
我最受不了每次看到有人PO肌肉照下面就一堆臭處男狂噓：想約？
有肌肉只會讓你約到甲甲啦
女生還是看臉跟嘴的
要健身不如去整形
你去看那些健身影片的留言就知道了
下面5成同性4成甲甲
你變得陽剛只會逐漸陽肛
所以不要再抱持著「我想吸引女生所以我要去練肌肉」這種想法走進健身房了
如果臉不行就去練嘴，絕對比健身有用多了
也順便雞湯一下大家齁
勸大家不要輕易放棄
不管是人生還是身材
不管是逆境還是順境
心志是最重要的
比起失敗更可怕的就是心態崩掉
我曾經一個月能賺二十幾萬
結果我現在晚上八點準時I珍食
然後八月要國小同學會了，我都不知道要不要去
可悲欸
但我還是沒有放棄，我的心志還在
大家走著瞧
一芳你他媽給我走著瞧
還有什麼台北惡棍
操
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.3.54 (臺灣)
※ 作者: godgan 2023-07-24 13:16:46
※ 文章代碼(AID): #1alWb2yL (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1690175810.A.F15.html
※ 同主題文章:
07-09 15:26 ■ [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？
07-24 08:38 ■ Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？
● 07-24 13:16 ■ Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？
推 : 小英政績+1^^1F 111.82.236.20 台灣 07/24 13:17
※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 07/24/2023 13:18:14推 : 勵志2F 150.116.89.207 台灣 07/24 13:18
→ : 哎唷 身材挺結實的嘛3F 111.83.239.173 台灣 07/24 13:18
推 : 笑死 你的心態比體態勵志4F 1.162.55.90 台灣 07/24 13:18
推 : 同學會可以約炮 加油5F 118.166.28.87 台灣 07/24 13:19
→ Aidrux …
推 : 推7F 114.34.205.31 台灣 07/24 13:19
※ 編輯: godgan (49.217.3.54 臺灣), 07/24/2023 13:20:15推 : 幫qq8F 114.44.61.194 台灣 07/24 13:20
推 : 會誇獎的都是男的9F 180.217.151.85 台灣 07/24 13:20
推 : 原來板上都帥哥 只有我是肥宅QQ10F 111.83.243.101 台灣 07/24 13:21
推 : 我看你是不懂喔11F 1.164.5.10 台灣 07/24 13:22
推 : 真實故事 總是比D卡文好看12F 61.219.19.44 台灣 07/24 13:22
推 : 台北惡棍是什麼梗?13F 61.224.29.185 台灣 07/24 13:25
推 : XD14F 39.9.105.143 台灣 07/24 13:25
推 : 準時I珍食 好好笑XD15F 42.73.46.163 台灣 07/24 13:25
→ : 那你現在有開得正嗎16F 101.10.1.170 台灣 07/24 13:26
推 : 一芳好喝嗎17F 180.217.15.50 台灣 07/24 13:26
推 : 心態很棒！18F 125.229.87.199 台灣 07/24 13:26
推 : 真厲害19F 101.12.16.239 台灣 07/24 13:26
推 : 綠畜網軍害死一芳20F 180.217.227.202 台灣 07/24 13:26
推 : 推21F 223.140.37.52 台灣 07/24 13:27
噓 : 我是四成甲甲五成同性的例外22F 117.56.51.37 台灣 07/24 13:28
推 : 損失300萬壓力大23F 36.226.207.122 台灣 07/24 13:28
推 : 身材不錯喔 挺結實的嘛 ~24F 49.216.135.21 台灣 07/24 13:28
推 : 練嘴(口才)比練身材有用25F 36.224.95.183 台灣 07/24 13:28
推 : 人生不知道公司什麼時候會舔共wwwww26F 106.107.182.139 台灣 07/24 13:28
推 : 算衰 誰叫一芳要舔共27F 1.200.82.62 台灣 07/24 13:29
推 : 啊現在開什麼店28F 49.216.52.150 台灣 07/24 13:29
推 : 精彩的文章29F 223.137.2.141 台灣 07/24 13:30
推 : 厲害，我的身材真的一去不復返30F 61.216.34.87 台灣 07/24 13:30
推 : 你是台灣克里斯丁貝爾嗎31F 110.28.41.133 台灣 07/24 13:31
推 : 好猛32F 42.76.230.1 台灣 07/24 13:31
推 : 綠畜禍國殃民33F 1.200.249.90 台灣 07/24 13:31
→ : 20/4感覺超難熬欸34F 49.216.222.209 台灣 07/24 13:31
推 : 減重很簡單的 增肥才難 目前卡在122三個35F 42.72.98.65 台灣 07/24 13:32
→ : 月上不去
→ : 月上不去
→ : 同志天菜37F 223.137.11.121 台灣 07/24 13:33
推 : 推心態，勵志有趣38F 118.231.160.244 台灣 07/24 13:34
推 : 超級猛……39F 116.59.191.223 台灣 07/24 13:35
推 : 勵志40F 49.217.202.50 台灣 07/24 13:36
推 : 推文5成同性4成甲甲41F 111.71.107.40 台灣 07/24 13:37
推 : 帥42F 61.230.127.159 台灣 07/24 13:37
推 : 勵志43F 60.251.225.118 台灣 07/24 13:37
→ tearness …
推 : 你很堅強45F 111.240.133.110 台灣 07/24 13:38
推 : 所以168算有用?46F 122.118.141.32 台灣 07/24 13:39
推 : XDDDDDDDDDDD47F 111.252.186.18 台灣 07/24 13:39
推 : 把台北惡棍抓出來揍！48F 27.247.74.138 台灣 07/24 13:39
噓 : 約ㄇ？49F 42.77.187.126 台灣 07/24 13:39
推 : 勵志啊兄弟50F 118.231.192.162 台灣 07/24 13:39
推 : 好菜 被民進黨搞倒的公司51F 223.140.220.149 台灣 07/24 13:40
推 : 陽肛xD52F 106.64.114.84 台灣 07/24 13:40
推 : 綠畜禍國殃民53F 104.28.198.10 台灣 07/24 13:40
推 : 勵志54F 219.85.191.186 台灣 07/24 13:40
→ : 文章寫成這樣還以為你主動脈剝離了55F 125.227.13.36 台灣 07/24 13:40
推 : 國小同學會有迷有竹科人妻同學56F 39.10.40.94 台灣 07/24 13:42
推 : 說太好了！！大推！尤其肌肉只吸引甲甲57F 116.241.64.93 台灣 07/24 13:43
推 : 八點珍食是什麼？58F 114.137.59.133 台灣 07/24 13:44
推 : 事業跟身材都是大起大落 好險心態很勵59F 111.71.94.227 台灣 07/24 13:45
→ : 所以一芳就這樣收掉了喔？60F 1.200.6.103 台灣 07/24 13:45
推 : 厲害61F 119.77.181.96 台灣 07/24 13:45
推 : 真的被害慘，推62F 1.173.37.116 台灣 07/24 13:46
推 : 好猛63F 101.10.61.90 台灣 07/24 13:46
→ : @59樓 珍食是指超商打折的即期熟食64F 1.200.6.103 台灣 07/24 13:47
推 : 幹 你好立志喔 你這身材跟臉蛋 絕對是65F 1.160.20.63 台灣 07/24 13:48
→ : 天選之人啊!
→ : 加油!
→ : 天選之人啊!
→ : 加油!
→ : 哀珍食 好ㄘ68F 180.217.251.124 台灣 07/24 13:48
推 : 強69F 114.136.23.224 台灣 07/24 13:49
推 : 大家都會死沒錯，後面笑死XDDD70F 101.9.175.100 台灣 07/24 13:49
推 : 綠畜網軍害死一堆人71F 42.73.229.4 台灣 07/24 13:51
推 : 哈哈，蠻勵志的72F 39.15.2.13 台灣 07/24 13:52
推 : 很勵志啊，加油73F 27.51.96.75 台灣 07/24 13:52
推 : 加油74F 211.20.17.160 台灣 07/24 13:53
推 : 可惡想私訊==75F 220.130.246.121 台灣 07/24 13:53
推 : 推勵志，準時I珍食有笑出來wwwwwwww76F 125.228.131.222 台灣 07/24 13:54
推 : 可以跟一芳求償嗎77F 59.115.208.91 台灣 07/24 13:56
推 : 笑死78F 39.15.9.192 台灣 07/24 13:56
推 : 推心態!79F 49.216.20.221 台灣 07/24 13:58
推 : 都忘了法拉盛爸爸還有此等戰積80F 118.231.193.27 台灣 07/24 14:01
推 : 你好猛81F 223.140.98.229 台灣 07/24 14:01
推 : 這個奶太乾癟了82F 61.223.81.71 台灣 07/24 14:02
推 : 牙膏哥我還記得83F 223.140.3.34 台灣 07/24 14:02
推 : 加油囉84F 220.128.141.48 台灣 07/24 14:02
→ : 這個更猛85F 42.77.110.185 台灣 07/24 14:04
推 : 勵志 公司舔共有夠衰 塔綠班會叫你只舔糖86F 27.51.56.53 台灣 07/24 14:05
→ : 衣不舔毒藥
→ : 衣不舔毒藥
推 : 陽肛XD88F 223.140.189.129 台灣 07/24 14:05
推 : 好帥喔89F 111.83.10.146 台灣 07/24 14:07
推 : 推。很正面90F 219.91.48.135 台灣 07/24 14:08
推 : 推91F 220.133.51.78 台灣 07/24 14:10
推 : 好帥哦 戀愛了92F 49.216.164.192 台灣 07/24 14:11
推 : 兄弟，ㄩ嗎93F 61.220.105.185 台灣 07/24 14:12
推 : 很強耶 這需樣很高的意志力和毅力94F 101.12.55.61 台灣 07/24 14:13
推 : 支持你自殺前先殺台北惡棍95F 49.217.3.54 台灣 07/24 14:13
推 : 甲甲們在這邊給您溫暖96F 114.33.30.3 台灣 07/24 14:14
推 : 被綠衛兵害慘了 至少還有肌肉97F 223.139.113.234 台灣 07/24 14:14
推 : 帥98F 118.170.19.154 台灣 07/24 14:15
推 : 38歲 179.6 65kg 體脂10.8路過 每週99F 101.136.227.204 台灣 07/24 14:16
→ : 運動三次每次半個鐘頭，抓好休息秒
→ : 數科學訓練非常容易維持
→ : 運動三次每次半個鐘頭，抓好休息秒
→ : 數科學訓練非常容易維持
推 : 6102F 42.72.102.208 台灣 07/24 14:16
推 : 這篇文我給甲上103F 223.137.44.63 台灣 07/24 14:17
推 : 人家只有168配有氧不知有沒有用，104F 223.140.197.253 台灣 07/24 14:17
→ : 有 這身材很不錯105F 101.137.241.188 台灣 07/24 14:17
→ : 一個月了看不到效果106F 223.140.197.253 台灣 07/24 14:17
推 : 上上下下107F 101.137.4.245 台灣 07/24 14:17
推 : 笑死 加油啦！108F 111.71.42.137 台灣 07/24 14:19
→ : 平常怎麼吃的可以有這種腹肌109F 172.226.160.46 台灣 07/24 14:20
推 : 太神啦110F 123.193.194.43 台灣 07/24 14:21
推 : 看到後半段笑死111F 211.21.2.181 台灣 07/24 14:21
→ : 可是約炮最主要是視覺 又不是要交往當然112F 101.137.241.188 台灣 07/24 14:21
→ : 看身材長相
→ : 看身材長相
推 : 很勵志114F 180.217.69.200 台灣 07/24 14:22
→ : 意志不錯 體重可以上上下下115F 59.126.192.209 台灣 07/24 14:23
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/3hDSU4z.jpg)
推 : 下次記得投性癩的117F 114.136.142.22 台灣 07/24 14:24
推 : 心態推推118F 223.136.215.124 台灣 07/24 14:24
推 : 不錯不錯，既健身也鍛練意志力119F 27.52.67.141 台灣 07/24 14:24
推 : 強者 好勵志 心態正面120F 120.18.39.134 澳大利亞 07/24 14:25
推 : 猛121F 1.168.144.224 台灣 07/24 14:27
推 : 推你這篇122F 59.120.103.25 台灣 07/24 14:27
推 : 有這種意志很難不成功，加油！123F 163.29.121.28 台灣 07/24 14:27
推 : 推124F 220.129.3.126 台灣 07/24 14:27
推 : 幹好正面125F 49.216.27.13 台灣 07/24 14:28
推 : 推一個 人崩，心態不能崩126F 39.12.80.204 台灣 07/24 14:29
推 : ...127F 42.72.72.222 台灣 07/24 14:29
推 : 乾你的文筆不錯耶 應該騙到不少女生喔128F 39.14.34.166 台灣 07/24 14:33
推 : 帥129F 111.248.126.230 台灣 07/24 14:33
推 : 推~130F 61.223.119.181 台灣 07/24 14:34
推 : 心態正向的人終會成功的，加油131F 114.35.102.241 台灣 07/24 14:34
推 : 推132F 223.139.134.197 台灣 07/24 14:34
噓 : 台北惡棍就網軍ㄏ133F 1.160.181.73 台灣 07/24 14:34
推 : 男生會讚嘆是因為真的很難練134F 101.10.57.39 台灣 07/24 14:35
推 : 側翼損害店家結果完全沒事135F 101.10.107.26 台灣 07/24 14:35
推 : 讚136F 60.251.239.153 台灣 07/24 14:36
推 : 勵志唷！137F 27.247.33.119 台灣 07/24 14:38
推 : 推138F 111.82.173.197 台灣 07/24 14:38
推 : 橡膠人是你139F 223.141.140.145 台灣 07/24 14:41
推 : 心態很強大140F 111.83.94.37 台灣 07/24 14:42
推 : 棒141F 49.216.25.183 台灣 07/24 14:44
推 : 準時I珍食太勵志了142F 36.236.231.94 台灣 07/24 14:46
推 : 勵志~~!!推一個143F 60.251.244.94 台灣 07/24 14:48
推 : 讚144F 111.248.68.14 台灣 07/24 14:50
推 : 只有甲才會欣賞身材哈哈145F 223.137.194.212 台灣 07/24 14:53
推 : 你要投誰146F 121.254.68.28 台灣 07/24 14:54
推 : 泰酷辣147F 49.217.174.86 台灣 07/24 14:55
推 : 勵志148F 42.73.91.232 台灣 07/24 14:57
推 : 推一個149F 111.71.101.165 台灣 07/24 14:57
推 : keep fighting！超級勵志！150F 1.175.163.159 台灣 07/24 14:58
推 : 伸縮自如的身材151F 223.26.70.15 台灣 07/24 14:59
推 : 推QQ XD152F 61.230.68.143 台灣 07/24 15:00
推 : 推個153F 42.73.115.241 台灣 07/24 15:01
推 : 文滿好笑的啊 勵志肌肉推154F 223.137.123.111 台灣 07/24 15:01
推 : 推155F 101.10.0.21 台灣 07/24 15:01
推 : 777156F 116.241.60.135 台灣 07/24 15:02
推 : 好慘 至少你還有肌肉157F 60.251.47.197 台灣 07/24 15:04
推 : 勵志文158F 111.71.104.109 台灣 07/24 15:04
→ : 如果只剩肥肉的醜肥窮 那就真的沒救惹159F 60.251.47.197 台灣 07/24 15:04
推 : 好文QQ160F 223.137.189.64 台灣 07/24 15:04
推 : 優文161F 101.8.24.97 台灣 07/24 15:05
推 : 帥162F 180.217.131.195 台灣 07/24 15:06
推 : 推163F 49.216.160.182 台灣 07/24 15:07
推 : 優質164F 49.217.66.99 台灣 07/24 15:07
推 : 台北惡棍現在爽的咧，只要你繼續支持165F 122.118.206.211 台灣 07/24 15:07
推 : 飲料那麼好賺喔 隨便一個月都跟豬屎屋166F 39.10.57.252 台灣 07/24 15:08
→ : 月薪差不多 我也來開一間好了==
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推 : 屌！168F 114.137.201.10 台灣 07/24 15:11
推 : 推推169F 223.137.68.247 台灣 07/24 15:11
推 : 加油170F 223.137.39.50 台灣 07/24 15:14
推 : 這篇很勵志 甲上上171F 42.72.127.18 台灣 07/24 15:15
推 : 推 胖胖瘦瘦 好厲害172F 49.216.174.9 台灣 07/24 15:15
推 : 那個P上去的褲子是怎樣XD173F 223.136.176.239 台灣 07/24 15:15
推 : 推推174F 36.226.41.90 台灣 07/24 15:16
推 : 817真的害人不淺，都2023還在炒作民175F 114.137.125.193 台灣 07/24 15:17
→ : 族主義
→ : 族主義
推 : 加油！177F 111.82.110.237 台灣 07/24 15:18
推 : 可以糹勺嗎178F 39.9.197.4 台灣 07/24 15:18
推 : 勵志推個179F 125.227.164.24 台灣 07/24 15:20
推 : 感覺原PO瘦的時候臉也超帥 建議換個墨鏡180F 42.73.113.118 台灣 07/24 15:21
推 : 你很棒181F 1.200.69.130 台灣 07/24 15:23
推 : 女生也會看肌肉身材的好嗎182F 39.14.40.83 台灣 07/24 15:23
推 : 沒錯只約得到甲183F 223.141.199.95 台灣 07/24 15:25
推 : 你好屌 勵志184F 1.200.79.54 台灣 07/24 15:25
推 : 嘻嘻 上次陳建舟事件我發文說肌肉男沒市185F 36.238.192.121 台灣 07/24 15:27
→ : 場比較吸引甲甲 就有個練拳擊的崩潰噓
→ : 事實上大部分女生就不喜歡大肌肌 就連嫁
→ : 給陳建舟的范范都不喜歡了
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推 : 一芳是好喝189F 27.51.65.126 台灣 07/24 15:29
推 : 最後心得太真實了 笑爛190F 114.26.14.150 台灣 07/24 15:29
推 : 迷思那段中肯推191F 39.12.56.103 台灣 07/24 15:29
推 : 厲害192F 114.33.42.137 台灣 07/24 15:32
推 : 推毅力 但感覺cp好低 一年沒練就沒了193F 61.216.101.103 台灣 07/24 15:32
推 : 推194F 27.247.3.178 台灣 07/24 15:37
推 : 一芳倒光光195F 101.9.96.135 台灣 07/24 15:40
推 : 兄弟 一起加油196F 114.136.140.98 台灣 07/24 15:41
推 : I珍食留一點給我197F 1.167.40.97 台灣 07/24 15:44
推 : 月入二十萬跟i珍食沒有衝突阿....198F 27.52.65.76 台灣 07/24 15:44
推 : 勵志199F 49.217.136.9 台灣 07/24 15:46
推 : 寄給你了200F 60.250.204.1 台灣 07/24 15:46
推 : 天啊 偶像，我現在也在努力運動瘦201F 27.247.11.126 台灣 07/24 15:48
推 : 幫QQ202F 39.9.163.210 台灣 07/24 15:49
推 : 文章很有趣，感覺原po會再成功203F 218.172.69.242 台灣 07/24 15:50
推 : 推204F 39.14.9.3 台灣 07/24 15:52
推 : 推205F 27.51.73.242 台灣 07/24 15:53
推 : 一芳倒了 有沒有再去加盟得正?206F 220.135.197.202 台灣 07/24 15:58
推 : 你的身材變化也太劇烈了吧，一般都是要207F 122.118.136.166 台灣 07/24 15:59
→ : 花一年多慢慢改善
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推 : 不會呀！身材讚，很棒呀！209F 61.221.225.30 台灣 07/24 16:02
推 : 其實拍照時腹部放鬆或用力就可以差很多了210F 59.127.47.192 台灣 07/24 16:02
推 : 推211F 101.9.113.219 台灣 07/24 16:05
推 : 好猛212F 101.12.100.67 台灣 07/24 16:09
推 : 適度健身吸引異性，過度健身吸引…213F 61.228.245.221 台灣 07/24 16:14
推 : 唉 太勵志了214F 27.52.230.75 台灣 07/24 16:14
→ celtics1997 …
推 : 弱弱的問，文章中出現的16/8 18/6 20/4216F 49.216.54.79 台灣 07/24 16:21
→ : 是什麼意思 謝謝回覆我的人
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推 : 你各位不運動繼續仇女啊218F 49.216.133.219 台灣 07/24 16:23
推 : 感謝大俠提供參考 我要開始斷食了219F 223.137.90.12 台灣 07/24 16:23
推 : 回樓上 是斷食時間 舉例：斷食16小時進食220F 36.239.54.81 台灣 07/24 16:23
→ : 8小時 這樣
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推 : 健身之後的腹肌看起來很可口222F 111.249.64.127 台灣 07/24 16:25
推 : 太神啦223F 101.10.14.2 台灣 07/24 16:27
推 : 心態比體態勵志224F 110.28.96.74 台灣 07/24 16:29
推 : 加油225F 211.23.124.1 台灣 07/24 16:32
推 : 所以有改跟男的約嗎226F 223.140.245.85 台灣 07/24 16:37
→ : 這個健身後的身材是女生會喜歡的呀227F 111.249.64.127 台灣 07/24 16:39
→ : = =
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推 : 雖然這篇很勵志 不過是不是有易胖體質229F 101.137.106.176 台灣 07/24 16:40
→ : 跟飲食習慣能否常態性達到熱量赤字可能
→ : 比較有關
→ : 吃的確重要 不過會瘦的核心我也認為比
→ : 較是因為熱量赤字 斷食法 低碳或什麼都
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→ : 比較有關
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推 : 推心態勵志234F 114.136.194.159 台灣 07/24 16:45
推 : 運氣不好，但是不可悲啊也不用自卑，身體235F 42.73.187.167 台灣 07/24 16:47
→ : 健康也年輕，相信之後會順利的
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推 : 雖然是慘的故事但…好好笑237F 118.170.224.144 台灣 07/24 16:48
推 : 推238F 42.74.242.209 台灣 07/24 16:48
推 : 這身材真的讚239F 114.136.147.183 台灣 07/24 16:48
推 : 快笑死，提醒我健身是一輩子的事不能斷240F 111.83.144.204 台灣 07/24 16:51
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就是立委參選人啦 政見是年輕貌美的貓娘？ 不多說 先上圖 比起她爸爸的謊言 我覺得有更重要的真相急需釐清 大家怎麼看 Sent from JPTT on my iPhone …568F 376推 55噓
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