※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-09 03:06:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 保持身材的方法
時間 Wed Dec 8 15:09:26 2021
現在還做TABATA嗎?
最近小腹有點猖狂
原本的瑜珈墊都是汗漬 已經丟了
以前都做tabata 但是看有些文章說這對身體負荷有點大
大家都做什麼呢
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→ : 飲食控制1F 12/08 15:11
→ : 波比跳100下4F 12/08 15:16
推 : 不要有病，人細菌很多5F 12/08 15:24
推 : 波比跳100下會死啦6F 12/08 15:26
→ : youtube很多運動影片 可以查查林芊妤7F 12/08 15:26
推 : 100公尺短跑，來回10趟，每趟間歇休息5~10分鐘8F 12/08 15:27
推 : 先管好嘴9F 12/08 15:46
推 : 飲食控制比較有用10F 12/08 15:47
推 : 我都靠咀嚼瘦身11F 12/08 15:59
推 : 飲食控制 定期量體重12F 12/08 16:09
推 : 瑜珈墊選好一點的 最好是能拿去洗的13F 12/08 16:10
→ : 不然每天躺在上面想到就怕
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→ : 控制飲食17F 12/08 16:49
→ : 別吃炸的 多跑步喝水 很有用18F 12/08 16:57
→ : 再買一個瑜珈墊19F 12/08 17:02
→ : 控制好你的嘴即可20F 12/08 17:17
→ : 運動搭配飲食控制21F 12/08 17:20
推 : 每天30分鐘22F 12/08 17:24
推 : 間歇休到五-10分鐘也太久了吧！？23F 12/08 17:26
推 : 控制飲食、每天10分鐘hiit腹部訓練、把室友養胖24F 12/08 17:44
→ : 少吃多動25F 12/08 17:51
推 : 168+健身環大冒險26F 12/08 17:52
推 : 10分鐘不叫間歇叫出去跑步10次27F 12/08 17:56
推 : 先管好嘴28F 12/08 17:59
→ : 管好自己的嘴巴29F 12/08 18:06
推 : 控制飲食 規律運動 水分補充足夠 作息正常 基本先瘦5KG30F 12/08 18:22
推 : 最近打算從控制飲食 規律有氧運動 部分無氧開始31F 12/08 18:27
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/XxnQNcp.jpg)
推 : 飲食>運動，如果想吃多一點的話要重訓34F 12/08 19:31
推 : 三分動七分吃35F 12/08 19:41
→ : 唯一飲食8成，運動2成。36F 12/08 20:37
推 : 認真推 健力三項 戒糖 吃蛋白質37F 12/08 21:35
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