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作者 tervsa (verlene)
標題 [討論] 減肥焦慮的四大特徵
時間 Mon May 22 22:58:54 2023

從剛看完的營養師說明整理出來的
https://tinyurl.com/yc3ru3w6
四種情況 你可能已經有減肥焦慮！？營養師的憂心提醒 - Yahoo TV
[圖]
今天的影片要來告訴你 為什麼有些人吃得 健康 又清淡 但還是很 難瘦 下來？  
你身邊應該有人屬於減肥易焦慮型 每次去聚餐吃飯都會有很擔心又不自在 覺得破壞了自己減肥的飲食計畫 或只要吃點甜點就會有罪惡感 因為怕胖、覺得吃了體重馬上就會增加 甚至有些人認定某些食物，例如零食 就 ...

 
四項過度減脂而有的錯誤作法

1、只願意吃自己煮的健康食物，其他都不想碰
2、完全禁止某些食物，卻依賴補充品
3、多吃就會焦慮，卻不願意運動
4、譴責或過度干涉別人的飲食

我過去減肥 因比較沒什麼時間運動 就是讓自己少吃
結果就是會有各種大小的罪惡感
明明就是和大家開開心心的聚餐
要麼自己什麼都不吃不開心 或是吃太跑則會有罪惡感
後面慢慢調適調整後 才慢慢放過自己
真的不要吃得太健康 讓自己不健康又不快樂

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.46.162 (臺灣)
※ 作者: tervsa 2023-05-22 22:58:54
※ 文章代碼(AID): #1aQuCnpk (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684767537.A.CEE.html
推 ceca: 焦慮不是"好想吃pizza,鹹酥雞,麻辣鍋,吃到飽"1F 05/22 23:00
※ 編輯: tervsa (49.216.46.162 臺灣), 05/22/2023 23:00:53
推 kenkenken31: 5.大吃大喝後的罪惡感遠大於滿足感2F 05/23 07:15
推 levs: 《不節食更健康》這本裡面有提到，過度飲控可能是一種精神病作者是營養學家。適度還可以不用把自己逼太緊，人生苦短。我以前是受到堅持不運動只節食的家人情勒，不一起配合吃素或或吃很少會被辱罵胖子、醜女，還會被冷戰好幾天。
以前工作跟交友聚餐都受影響，幸好後來搬到很遠的地方工作，離開十幾年了，品嘗人間食物多走路，不瘦也沒關係過得開心。嚐 打錯  感謝分享資訊與經驗。
原PO你貼的影片中提到的健康食品癡迷症，我上面提的那本書也有提到。就是不吃一般的東西但卻吃一大堆健康食品。
我記得書裡面有提到目前還沒列入DSM，但好像有在倡議要列入(DSM:《精神疾病診斷與統計手冊》)
至於1F跟2F提到的狀況也是該書中有提到的，那也是不健康。想吃就吃，就算是用吃來紓壓也沒關係，不用有罪惡感。
情緒性進食是正常的人類心理反應，該做的是調適而非自責。打錯  1F說的狀況書裡說是沒關係的XD  因為我們是人^^
當然太過度不好，焦慮也可以找其他管道處理例如運動。3F 05/23 08:23
推 sophia6607: 推19F 05/23 09:18
推 ChickByeMan: 很多那種吃原型食物怕油怕的要死，去皮去油還要開水燙過。把原型食物弄的很難吃，再來吃垃圾食物滿足口腹之慾。20F 05/23 09:29
→ kisweet999: 休息日或社交日 就好好享受人間美食吧
不要說完全都不碰 但也不要過量太多23F 05/23 09:32
推 Acareir203: 過度飲控可能是一種精神病25F 05/23 09:40
→ keith780614: 第一個其實還好吧，想想台灣外食的衛生程度...26F 05/23 09:46
推 qsasha: 2樓還好你撐過來了27F 05/23 11:11
推 n0918553481: https://i.imgur.com/wdqByfZ.jpg28F 05/23 14:52
[圖]
推 AshleyChao: 講到這個，我覺得我自己也有對運動過於堅持的病，真的凡事過與不及29F 05/23 15:02
推 levs: 樓樓上貼的2，如果一般食物能攝取到營養本來就沒必要補充品真的吃不到再補充那還好，原PO文章寫的是禁止吃某些食物卻吃補充品，那種根本本末倒置。
推樓上說的過猶不及  運動也是適可而止不要太逼自己31F 05/23 15:05

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