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標題 Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身
時間 Sun Aug 20 05:47:48 2023
標題 Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身
時間 Sun Aug 20 05:47:48 2023
這是一個老問題了
這也是為什麼根據國外統計 90%以上的人會在三個月內放棄
https://www.lifehack.org/649556/90-of...-heres-how-to-be-the-exception
90% of People Quit After 3 Months of Hitting the Gym, Here's How to Be the Exception - LifeHack
![[圖]]()
New Year - New Myth. Completely redefining yourself within a couple of days is a myth. Here are 3 tips that will help you stick through and reach your ...
![[圖]](https://cdn.lifehack.org/wp-content/uploads/2017/12/27064158/90-of-People-Quit-After-3-Months-of-Hitting-the-Gym-Heres-How-to-Be-the-Exception.001.jpeg)
我個人猜測台灣其實也差不多
其實一般人不是練健力 也不是練健美 是練健康
所謂的專業健身知識和專業健身法適用於選手 一般人不需要哪麼複雜的方法
一般人健身首要目的是要能養成習慣
所以一開始健身方法必須是簡單而且輕鬆的
如果一開始就覺得很痛苦 那成功率當然低
我推薦你一個方法 這是阿諾講的
你每天多利用5-10分鐘空檔 走路或是騎腳踏車到附近公園 或是找一棵夠堅固的樹
吊單槓幾秒 這叫做死豬吊 不需要吊到太痛苦 有一點不舒服就可以放了
循序漸進 你會越吊越久 然後有一天你就能引體向上了
假設你能練到一次拉10下標準單槓
我幾乎可以很確定的跟你說你不會再有肥胖問題
上半身大部分肌力和握力對一般人來說也夠用了
不花你一毛錢 也沒多少時間 試試看吧
上半身大部分肌力和握力對一般人來說也夠用了
不花你一毛錢 也沒多少時間 試試看吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.211.72.32 (紐西蘭)
※ 作者: n9n9n9n9n91 2023-08-20 05:47:48
※ 文章代碼(AID): #1auJYCdY (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692481676.A.9E2.html
推 : 穿衣服線型美1F 36.228.242.55 台灣 08/20 05:49
推 : 健身到一半發現再練也只是比較壯的醜男2F 27.51.134.27 台灣 08/20 05:54
推 : 感謝3F 220.130.168.122 台灣 08/20 06:00
推 : 好喔 我引體向上一下都沒辦法4F 36.229.84.183 台灣 08/20 06:01
推 : 真的假的= =?5F 111.254.193.70 台灣 08/20 06:02
噓 : 健身跟肥胖沒有直接關係
一天吃三千大卡吊單槓能瘦？6F 122.100.68.19 台灣 08/20 06:05
一天吃三千大卡吊單槓能瘦？6F 122.100.68.19 台灣 08/20 06:05
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