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作者 BumblerMa (Z>B)
標題 [問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎
時間 Fri Jun  9 08:34:43 2023

用藥100%非常傷身

但就算不用藥

確一直在增肌、減脂間不斷循環

這不就代表飲食習慣一直在改變並不固定

而且改變的幅度會很大

增肌時每日可能吃超過3000大卡以上

減脂時就降到2000卡剩至不到

這樣長期下來對身體是好的嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.147.182 (臺灣)
※ 作者: BumblerMa 2023-06-09 08:34:43
※ 文章代碼(AID): #1aWdEbMO (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686270885.A.598.html
推 Takasteric: 這樣吃下去百年內必死無疑1F 06/09 09:11
→ e2699096: 到一個點之後好好控制飲食維持平衡不就好了？2F 06/09 09:13
推 ChickByeMan: 如果你不是選手你可以不用做那麼極端阿。如果你是選手，你比的是健康比賽嗎？3F 06/09 09:36
推 newdoing: 頭髮不斷留長又剪短對身體真的好嗎5F 06/09 09:36
推 xdbx: 一堆人連減脂都要他命了   還不是活的好好的6F 06/09 09:38
推 heavenbeyond: 這不是已經有共識了嗎？
最強壯/肌肉最多的人，並不是最健康的人。
話說全世界有名的那些健康又長壽的地方，歸結出來的共同點就一個：飲食習慣。
跟有沒有重訓甚至有沒有運動，一點屁關係都沒有。7F 06/09 09:49
推 lawrence7851: 有諸多研究顯示，維持運動習慣、良好作息、飲食均衡健康，有機會能成功老化且長壽12F 06/09 09:55
推 wed3qla: 人每天喘氣忽快忽慢真的好嗎14F 06/09 10:05
推 chigo520: 不是有說其實最好的體態使有點微胖那樣15F 06/09 10:31
→ button4: 走向比賽的增減 未必對身體是好的 除非你是練健康
基本的消化道、抗氧化、加速肌肉修復&幫助睡眠
幫助肝腎代謝...真的極端的增肌減脂 口袋也要夠深16F 06/09 10:48
→ kisweet999: 增肌一天吃比 TDEE 多 200 就好了吧?
減脂就吃到基代後你能創造多少缺口就盡量創造囉19F 06/09 10:50
→ button4: 如果沒有追求肌肉/體重比或FFMI上限、體脂長期低於10%
那10%小幅熱量盈餘赤字 慢慢增減 對身體影響就小很多21F 06/09 10:51
推 Radiomir: 練健康的話, 有氧會比肌力訓練好, 最簡單的方式, 就是血壓有沒有愈練愈漂亮? 血脂(LDL、TG、HDL)愈來愈理想?#1aVYtWjM (FITNESS)
#1aUYUFON (FITNESS)23F 06/09 11:16
[心得] 飲食控制+肌力訓練一年的血檢報告 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊
作者: Radiomir (Radiomir)   再翻出快18年前的報告  
 
[討論] Zone2訓練降血壓的效果好像不錯? - FITNESS板 - Disp BBSRadiomir 2x歲時的健檢血壓約140/90mmHg 當時的 BMI 還蠻標準的 23 因為還年輕就不怎麼把它放心上 (只提醒自己家裡長輩有高血壓要小心) 去年開始減重 78kg → 65kg 一直維持至今超過
→ Radiomir: 這是個人飲控+訓練一年的成果, 剩TG正常偏高, 繼續努力27F 06/09 11:26
→ iamoldtwo: 肌少症還是靠阻訓。不偏食都練才是完美☂28F 06/09 11:35
推 kqqr2: 即便不用藥，健康跟健美也絕對是兩碼子事29F 06/09 11:45
→ rax0010205: 沒靠這吃飯折騰自己幹嘛，人家這樣搞是有錢，你只是在自殘而已30F 06/09 12:10
→ shane24156: 增肌不就吃超過兩三百 減脂也是低兩三百就好了啊
你講的極端例子是打比賽用的吧32F 06/09 12:13
推 ceca: 學凱教練,固定一個比例,長期維持.
體脂不要抓太低...
體重稍微震盪在上下2~3公斤.
這樣應該維持容易也健康.34F 06/09 12:20
推 booth: 我有朋友體重增減三十公斤來回三次
就身上有些生長紋 其它看不出毛病38F 06/09 12:37
推 littlebun: 一般人增肌減脂 哪會吃那麼多 多餘的熱量盈餘只會變脂肪而已40F 06/09 13:09
推 bruce20053: 肌肉大體脂肪超低 高蛋白飲食 不是最好42F 06/09 14:01
推 acegikmp: 外表強壯跟體脂低和你的身體健康並沒有完全正相關，弄清楚這個邏輯再來談其他的吧43F 06/09 14:55
推 drummers: 我一樣身高上上下下落差40公斤，胖了又瘦，瘦了又胖，胖的時候自然不健康，但是低體脂的時候直接暴躁跟免疫系統疾病多重發作，我是很羨慕低體脂不會有啥副作用的人啦循環只要落差不要太大都還好，極端數字也不用極端，每次聽到業務教練在洗腦別人體脂要少到個位數火氣都上來了45F 06/09 15:18

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