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作者
expdate
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標題
[心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦!? 聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了!
時間
Wed Dec 27 15:13:58 2023
https://youtu.be/EsfCD7QJp3w
很多新手常表示臥推有力量停滯的問題不然就是肌肉感受度不好, 所以這首槓鈴臥推rap
會提到很多細節 重點
1檢查肩胛
2臀部穩靠臥推椅,腳踩穩
3下背呈自然拱背
4槓對力環(健力槓) 或 依照個人習慣及槓的不同調整寬度
5下槓位置約為下胸 (手肘處於低於肩膀位置以防肩膀受傷)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.131 (臺灣)
※ 作者:
expdate
2023-12-27 15:13:58
※ 文章代碼(AID): #1bYywuNE (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1703661240.A.5CE.html
→
yenkuass
: 又是你 不找教練唱什麼rap
1F 12/27 15:32
噓
ccaf9284
: 這又是誰
2F 12/27 16:49
噓
rick102233
: 罕病仔
3F 12/27 17:28
噓
ggggg50713
: U
4F 12/27 17:45
→
louis5265
: 這次不唱,改手印如何
5F 12/27 17:45
噓
ming0128
: 又來了.........
我很想直接黑,但又想看下限,被你成功制約了,算是好
的開始?
6F 12/27 21:03
噓
wuheroin
: 6 是不是沒得過罕病
9F 12/27 21:23
推
malouflage
: 能推到100很鬼了吧XD
10F 12/28 01:24
--
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