作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
123.204.12.193 (台灣)
2022-05-05 17:36:44 推 IGOTANORCA: 講出大家的心聲 4F 05-05 18:58
作者:
LLSGG (西西西瓜)
223.136.64.105 (台灣)
2022-05-02 12:13:48 推 IGOTANORCA: 樓下推文頂撞老師 1F 36.231.128.239 05-02 12:16
作者:
solumate (尼特學研究者)
42.72.116.131 (台灣)
2022-04-28 22:12:56 噓 IGOTANORCA: 叫肌力退化的老人直接從事球類運動是想害死誰 嫌醫療系統負擔不夠? 154F 04-29 13:46
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
61.227.108.125 (台灣)
2022-04-28 00:22:46 噓 IGOTANORCA: 不是欸 你們講得煞有其事
但心臟和血管就是平滑肌構成的
而呼吸不是靠肺部主動收縮而是靠橫膈膜及胸腔腹腔的肌肉壓力讓肺進行呼吸
肌力訓練和中長時間有氧訓練 90F 04-28 14:40
… 共有 10 則推文,點此顯示
作者:
Freeven (夏舞楓)
1.200.170.167 (台灣)
2022-04-06 10:46:30 → IGOTANORCA: 認真回 肌力訓練 71F 04-06 14:14
作者:
directioner (directioner)
1.200.163.92 (台灣)
2022-03-23 11:47:30 推 IGOTANORCA: 我每天上班2小時 怎麼還沒變成千萬富翁? 76F 03-23 13:56
作者:
Queen (可愛水果餅4427)
114.37.158.43 (台灣)
2022-03-21 16:30:51 推 IGOTANORCA: 蕭某今日恐命喪於此 38F 03-21 17:44
作者:
lllll12b56 (張航嘉)
42.73.76.28 (台灣)
2022-03-21 08:54:02 推 IGOTANORCA: 跟笨的人相處很累 要刻意模擬出較低智能的想法才方便跟他們溝通 28F 03-21 09:51
作者:
naipin2003 (紅蘋果)
59.115.219.30 (台灣)
2022-03-19 23:52:10 推 IGOTANORCA: 戴了了個月 長高了10公分 皮膚變好 工作效率提高 整個人清爽起來
2個月 29F 03-20 13:02
作者:
Joelon (人肉風火輪)
112.78.68.147 (台灣)
2022-03-14 14:19:47 推 IGOTANORCA: 先把教練變成你男友就不用擔心 9F 03-14 14:36
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
175.181.175.163 (台灣)
2022-03-09 15:09:15 推 IGOTANORCA: Gymbro會來噓你是賣課商人 12F 03-09 17:04
→ IGOTANORCA: 遞減組 超級組
只強度關注其實有誤區 因為強度≠機械張力
強度和機械張力有正相關 但兩個是不一樣的概念
而每個人不同肌纖維比例的感受度會、會影響對機械張力 42F 03-09 22:37
… 共有 15 則推文,點此顯示
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
210.242.52.20 (台灣)
2022-03-09 09:55:31 推 IGOTANORCA: 這方式的原理是刻意拉長等長、離心收縮時間,達到快速力竭,在接近力竭時肌纖維承受的張力也更大、藉此啟動更多肌纖維參與動作,彌補強度上的不足 2F 03-09 10:22
→ IGOTANORCA: 這種練法對於肌肥大是有效的,但在文獻上並不被認為比更高強度的阻力刺激有效 9F 03-09 10:50
… 共有 19 則推文,點此顯示
作者:
vic850630 (大師可可)
223.139.100.99 (台灣)
2022-03-07 14:53:22 推 IGOTANORCA: 刺激和負擔是一體兩面的東西 如果你課表安排適當 投入更大的刺激是持續進步不可或缺的元素 如果你連自己在做啥的不知道 那就自刺激就會變成沒必要的負擔 28F 03-07 17:32
推 IGOTANORCA: 效率問題 有量化能更有效率的安排漸進 週期 和恢復期 39F 03-07 18:26
… 共有 20 則推文,點此顯示
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
59.124.84.31 (台灣)
2022-03-07 08:38:33 推 IGOTANORCA: 1.多關節自由重量對於合成代謝的刺激效益較高 適合訓練時間不多的增肌者
2.用藥者/訓練時間較多者/基因特殊者 可以在某種程度上忽視合成代謝問題 16F 03-07 10:00
→ IGOTANORCA: 3.舉重是專項運動 和健美運動目標不一樣 21F 03-07 10:03
… 共有 71 則推文,點此顯示
作者:
nnbg (fffffffff)
1.175.185.143 (台灣)
2022-03-01 16:23:51 推 IGOTANORCA: 設定目標後 先買10堂以下體驗課 叫教練做一些相關檢測和週期課表規劃 試探一下教練的專業程度再決定要不要續課 85F 03-01 17:29
→ IGOTANORCA: 有料的教練在一個中週期內就能給你很多改變 89F 03-01 17:30
推 IGOTANORCA: 很殘酷的是 聊天交友型的教練會比專心耕耘專業的教練 113F 03-01 17:54
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推 IGOTANORCA: 已知用火 16F 36.231.159.217 02-17 19:08
作者:
sea130281 (胃哥)
27.242.92.48 (台灣)
2022-02-15 00:46:05 噓 IGOTANORCA: 我比較喜歡切胃的身材 40F 02-15 12:07
作者:
AmedRosario (奶子奶子奶子奶子奶子奶)
219.100.37.236 (日本)
2022-01-28 17:15:43 推 IGOTANORCA: 本噓但大 70F 59.115.96.236 01-28 18:39
作者:
bleach1223 (坤)
223.141.51.134 (台灣)
2022-01-20 20:24:54 推 IGOTANORCA: 200斤麥子10里路不換肩 5F 01-20 22:29
作者:
zxy472 (台中劉以豪)
223.140.105.150 (台灣)
2022-01-07 08:40:54 噓 IGOTANORCA: 2022 bmi== 502F 59.115.99.101 01-07 15:12