作者: Leeling (李鈴) 在 PTT 的推文記錄

• +25 [心得] 八個月體脂41%—>24%心得分享（文超長） - FITNESS 板

  作者: beryl098 (有一顆蘋果的R維) 36.230.112.182 (台灣) 2022-10-27 00:15:37
  → Leeling: 恭喜!! 妳當初發問的文章我還有印象呢 XD
  吃得開心依然能瘦，加上找到很喜歡的運動，真是太值得了~重訓慢慢進步的那種成就感真的會超上癮的 XD 16F 10-27 08:18
• +30 Re: [減肥] 請問好像遇到停滯期的對策(代PO) - FITNESS 板

  作者: yasmine1030 (別吵) 114.24.219.249 (台灣) 2022-10-03 21:06:21
  推 Leeling: 推~~我也是全部都比妳少1的阿姨XD (39Y/159cm/55kg) 3F 10-03 21:19

  → Leeling: 樓上進度很快了吧XD 我拉了三個月，目前一下!! 6F 10-03 21:22
• +24 [問題] 體重停滯一個月了 - FITNESS 板

  作者: banelmer (艾瑪花生) 220.129.12.29 (台灣) 2022-09-03 09:58:18
  → Leeling: 推樓上：訓練強度沒那麼高，不需要那麼多蛋白質 +1
  我減脂期的時候照常重訓，但蛋白質連一倍都沒吃到..
  減了14KG脂肪，肌肉都沒掉~
  增肌時也只有一周三次重訓日會吃到體重*1~1.2，其餘隨意 28F 09-03 14:41
• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  → Leeling: 每天吃這樣好少 @__@" 熱量搞不好就只到基代而已...
  這樣吃的體重不減反增還蠻神奇... 7F 08-26 11:01
• +36 [心得] 致40歲的自己 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2022-07-31 17:07:32
  推 Leeling: 美爆了~~可不可以請求多放幾張體態照，拜託拜託~~(合掌) 35F 07-31 22:24
• +20 [問題] 減重若不減脂肪、不減肌肉，減掉的重量來 - FITNESS 板

  作者: feinomenal (我4香香ㄉ女森) 42.77.241.98 (台灣) 2022-07-25 11:40:08
  推 Leeling: 看了妳的inbody,真的是幾乎沒什麼脂肪可以減了 XDDD
  但引體拉不上去不見得是力量的問題，尤其妳肌肉量也不低也許要調整發力模式或動作角度之類的，抓到技巧就上去了 6F 07-25 11:48
• +20 [減肥] 減脂飲食與計畫求批 - FITNESS 板

  作者: bobo940308 (神奇海蟑螂) 223.140.77.86 (台灣) 2022-06-02 11:16:36
  → Leeling: 你現在的身高體重已經是在很剛好的標準範圍內了 @~@"
  如果你是單純想要"降重"的話，會有點辛苦 (也行，但很累)如果想要降低"體脂率"的話，拉高重訓強度，增肌會有幫助~https://i.imgur.com/pwklmC9.jpg 我比你還重唷~~ 30F 06-02 15:03
• +20 [減肥] 新手減重請益 - FITNESS 板

  作者: dsyover (卡爾) 111.82.4.60 (台灣) 2022-05-02 00:50:22
  → Leeling: 我想要自薦你看看這篇 -//////- #1YF9FzRz (FITNESS) 42F 05-02 11:43
• +19 [心得] 我的減肥史 - FITNESS 板

  作者: tanyawai (我的願望....) 223.138.81.247 (台灣) 2022-03-25 00:51:52
  推 Leeling: 現在看起來也完全不像70！妳應該蠻高的，瘦了超漂亮-///- 29F 03-25 11:45
• +21 [心得] 減重減脂心得 - FITNESS 板

  作者: bndan (seed) 211.75.130.241 (台灣) 2022-03-23 14:24:51
  推 Leeling: 體重幾乎整個減半了！超級強~~ 5F 03-23 14:55
• +50 [減肥] 努力運動也努力控制飲食還是沒用 - FITNESS 板

  作者: directioner (directioner) 1.200.163.92 (台灣) 2022-03-23 11:47:30
  → Leeling: 1.一定要誠實記錄，一片餅乾一口麵包都要記下來
  2.乖乖的秤重吧~ 用數字判斷，比目測或感覺還要清楚多了上面兩點，能持續做一個月，體重一定會有變化的~ 21F 03-23 12:41
• +23 [問題] 提昇心肺能力的訓練方式 - FITNESS 板

  作者: aoksc (重出江湖) 114.43.198.30 (台灣) 2022-03-12 19:38:42
  推 Leeling: 練呼吸~ 推看這本書《改變人生的最強呼吸法》 16F 03-12 21:28
• +30 [心得] 伸縮自如的減重史 - FITNESS 板

  作者: mylifeishard (世界都跟我想ㄉ不同) 1.172.201.14 (台灣) 2022-02-27 09:51:57
  推 Leeling: 推妳好棒好可愛 -//////-! 16F 02-27 17:52
• +23 [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」裸上身揭驚人體態 - FITNESS 板

  作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 49.216.43.64 (台灣) 2021-12-14 19:09:44
  → Leeling: 看上個月館長跟他的影片裡面有說每天只練約50分鐘
  五小時是寫錯了吧 XD 20F 12-14 22:03
• +22 [問題] 突然很容易肚子餓 - FITNESS 板

  作者: a22998782 (22998782) 101.10.47.57 (台灣) 2021-12-06 00:48:26
  推 Leeling: 推ceca大說的，改跑增肌，可以跳過撞牆期，之後減脂更快然後也真的別怕增肌時體重會微幅上升..
  增肌個2~3kg再來重新跑減脂，你有過經驗，會再降下去的~ 101F 12-06 13:38
• +24 Re: [閒聊] 乾淨的飲食，一周多少的垃圾食物扣打是合 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.33.92 (台灣) 2021-11-17 23:09:47
  → Leeling: 我喜歡吃的垃圾食物是洋芋片XD 一包可以分三天吃 不浪費 60F 11-18 08:31
• +22 [心得] 100天！！62->54.8 功德圓滿了 - FITNESS 板

  作者: v45330115 (shan) 61.227.172.33 (台灣) 2021-10-10 14:47:54
  推 Leeling: 那個腰真的不得了!! 我減了13kg但是腰部依然是直筒狀 Orz 12F 10-10 15:53
• +22 [減肥] 減肥停滯期該怎麼突破或調整 - FITNESS 板

  作者: kittyfly (fly) 42.73.79.104 (台灣) 2021-05-03 14:27:33
  → Leeling: 你練腿的累可能只是喘不過氣的那種心肺累(?
  而不是腿部肌肉真正負重足夠的重訓累 2F 05-03 15:07

  → Leeling: 覺得可以增加重訓強度，提高肌肉量，這樣體脂率就低了~ 11F 05-03 17:11
• +20 [減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門 - FITNESS 板

  作者: saparpil (徐婷婷) 223.136.46.160 (台灣) 2020-12-06 22:47:29
  → Leeling: 飲食控制佔70%，如果你非要運動的話，先走路就可以了..爬到五樓太喘的話，就先三樓，慢慢再增加~ 6F 12-06 23:07
• +28 [減肥] 女生重訓新手菜單請益 - FITNESS 板

  作者: westgatepark (路人) 220.137.5.120 (台灣) 2020-11-11 10:49:14
  推 Leeling: https://reurl.cc/2gV8a9　　https://reurl.cc/LdqX29
  精確的紀錄一下自己吃的東西吧～
  有時候妳以為的，跟實際上的，差了幾百卡呢!! 13F 11-11 13:00
• +37 [減肥] 準備考試的同時維持正常體重 - FITNESS 板

  作者: Sunzhongshan (孫中山) 114.136.234.192 (台灣) 2020-09-10 18:24:39
  → Leeling: 這身高體重..也許你的肌肉量過低了...? @@" 13F 09-10 21:00