作者: blackdog630 (歐告) 在 PTT 的推文記錄

• +33 [問題] 改善駝背的健身動作? - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.88.5 (台灣) 2023-12-13 12:02:14
  推 blackdog630: 剛好看到來回一下，先看胸椎有沒有卡住、有沒有烏龜脖，因為健力較少會做高舉過頭的訓練，所以很容易胸椎卡住，重量太重但軀幹穩定性不夠就被重量拉到姿勢歪掉，就代償了
  至於臉拉，其實很多人都會錯意，以為有拉就好，重點 39F 12-14 01:30

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• +8 [問題] 肋骨外翻？ - MuscleBeach 板

  作者: for5566 (Yo) 211.72.215.56 (台灣) 2023-06-08 17:30:49
  推 blackdog630: 算很輕微的，不理他也沒關係，或是學橫隔膜的呼吸法可以改善 4F 06-08 22:40
• +16 [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎 - MuscleBeach 板

  作者: b85040312 (萬年newman) 36.224.247.229 (台灣) 2023-06-01 10:00:45
  推 blackdog630: 先從解剖開始學 11F 06-01 11:53
• +6 [問題] 膝內夾要放鬆大腿外側還是內側肌肉? - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 115.43.126.106 (台灣) 2023-04-26 01:03:22
  推 blackdog630: 足弓如果能轉動的話，就可以練，足弓練起來，膝蓋的問題就會好一半，詳情可以看我之前PO的文章 21F 04-26 21:52
• +24 [心得] 練背要不要夾？ - MuscleBeach 板

  作者: blackdog630 (歐告) 27.52.30.65 (台灣) 2020-11-28 21:04:46
  → blackdog630: 肩胛後收下壓不是夾喔，我指的夾是兩個肩胛骨幾乎靠在一起，說到這個，其實很多收肩胛的動作也不太對，下次再來發一篇 3F 11-28 21:52

  → blackdog630: 我確實是反對後收下壓沒錯，因為這樣的引導方式會讓你太過挺胸，進而導致下背壓力，真正的肩胛穩定狀態 9F 11-28 22:26

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