作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +3 [問題] 槓鈴划船的替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 223.139.167.17 (台灣) 2024-06-12 21:21:39

  13F 4推 1噓
• +8 CediAding腰帶請益 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 42.77.51.240 (台灣) 2024-04-20 19:06:05

  17F 8推
• +8 [問題] 週期化訓練課表請益（內附個人狀態和訓練 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 223.138.101.14 (台灣) 2024-03-26 04:22:50

  23F 8推
• +15 myp乳清大特價 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 42.77.28.108 (台灣) 2023-11-26 17:33:15

  32F 16推 1噓
• +21 引體向上討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 223.138.7.11 (台灣) 2023-09-25 20:56:38

  rt小弟算是新手 最近剛接觸引體向上 想請板上各位大大指正 感謝 順便問一下 如果我用這條彈力帶只能做三、四下 會建議使用強一點的彈力帶一組做七八下嗎？ Sent from JPTT on my A …

  51F 21推
• +10 Re: [閒聊] 可不可以不要穿鞋踩重訓椅 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 223.139.251.26 (台灣) 2023-09-04 23:46:27

  27F 10推
• +21 節省時間練法 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 223.139.93.0 (台灣) 2023-08-27 20:48:22

  想請問各位大大 接下來備戰考試 應該有五個月的時間不能再保持以往的訓練頻率 大概只能每週兩次 一次一到兩個小時 想請問這樣子有沒有甚麼推薦的課表或動作 可以在這段時間內維持呢？ Sent from …

  52F 21推
• +28 [問題] 關於臥推問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 42.77.243.82 (台灣) 2023-08-19 15:21:03

  版上各位大大好 這裡想請教一個小問題 小弟我在網路上看臥推教學 通常都強調臥推需要拱橋 但我實際去上了教練課 他卻指導我要收緊核心 把下背貼住bench 我又問原因 教練說這樣感受度比較好（我個人也 …

  99F 28推
• +5 深蹲硬舉問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 223.139.233.48 (台灣) 2023-07-30 17:20:37

  15F 5推
• +21 [問題] 我同學的臥推請益 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 223.138.43.71 (台灣) 2023-03-06 18:04:41

  rt強者我同學 最近跟我抱怨他做臥推的時候肩膀都會痛 我們兩個都是新手 我想辦法找了很多影片 試了很多方法好像都沒效果 所以想請教版上各位巨巨 請大大們不吝指教~ 感恩！ 以下是影片 Sent fr …

  39F 21推