作者: kuninaka (家入レオ推廣大使) 在 PTT 的推文記錄

• +31 [心得] 生意失敗中年人半年增肌減脂分享 - FITNESS 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 223.141.183.196 (台灣) 2020-10-11 17:11:07
  → kuninaka: 這很明顯原本就有練吧 XD
  體脂降下去就有了 9F 10-11 18:44
• +34 [問題] 女生新手健身四個月變胖 - FITNESS 板

  作者: summercookie (Summer) 42.73.13.28 (台灣) 2020-10-10 21:04:10
  推 kuninaka: 吃一堆精緻澱粉又是喝酒 不意外 13F 10-10 21:33
• +23 [減肥] 這樣減脂的速度是否太慢？ - FITNESS 板

  作者: chi47 (心在哪成就在哪) 223.140.123.156 (台灣) 2020-10-04 14:41:38
  → kuninaka: 一個月才重訓四次 28F 10-04 21:24
• +21 Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 有可能減重嗎? - FITNESS 板

  作者: kensie (我還能愛誰?!) 59.115.5.245 (台灣) 2020-09-16 23:51:11
  → kuninaka: 187好高喔 已經滿分了 2F 09-16 23:55

  推 kuninaka: 樓上怎麼說？ 32F 09-17 17:52
• +37 [減肥] 準備考試的同時維持正常體重 - FITNESS 板

  作者: Sunzhongshan (孫中山) 114.136.234.192 (台灣) 2020-09-10 18:24:39
  推 kuninaka: 晚餐木瓜牛奶是有什麼特殊用意嗎 46F 09-11 10:43
• +20 [減肥] 四個月減重計畫 - FITNESS 板

  作者: smalpig (家~~想回家) 211.76.175.170 (台灣) 2020-09-07 16:38:14
  推 kuninaka: 應該不型
  飲食先徹底檢討
  1. 戒掉含糖飲料、2. 自助餐菜色請徹底檢討 10F 09-07 17:36

  → kuninaka: 伏地挺身仰臥起坐不需要做 14F 09-07 17:37
• +40 [心得] 挑戰今年全國瘦最多 - FITNESS 板

  作者: a0912096896 (DFL) 59.124.95.181 (台灣) 2020-09-04 15:03:56
  推 kuninaka: 請問腰圍多少？ 4F 09-04 15:15

  推 kuninaka: 請問是哪兩篇從120減下？ 19F 09-04 15:41
• +23 [心得] 4個月減20公斤 - FITNESS 板

  作者: srdarren (時間 停止吧!) 101.136.165.64 (台灣) 2020-09-02 15:25:56
  推 kuninaka: 要吃健康的油吧 12F 09-02 16:41
• +20 [問題] 跑步機一小時速度,5.8可以但6.0完全不行? - FITNESS 板

  作者: bbcer (bbcer) 2020-09-01 12:51:36
  推 kuninaka: 有氧主要應該是心肺
  不需要拚快 27F 09-01 22:17
• +21 [問題] 乳清能代替多少肉 - FITNESS 板

  作者: otajohn (otajohn) 223.138.105.54 (台灣) 2020-08-24 12:26:03
  推 kuninaka: 我是真的很怕掉肌肉所以吃2倍 33F 08-25 00:38
• +25 [閒聊] 最近吃了很多黃豆 - FITNESS 板

  作者: ido1009 (減肥中) 60.249.79.83 (台灣) 2020-08-20 10:26:33
  推 kuninaka: 雌激素會影響男性 11F 08-20 12:46

  推 kuninaka: 吃蛋白質還是攝取肉類、乳清最好 14F 08-20 13:59

  推 kuninaka: 素食不是只能吃黃豆阿
  也不是只能吃素肉 20F 08-20 15:46

  → kuninaka: 本來就是肉最好 24F 08-20 16:24

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• +21 [討論] 如何判斷是正常的體重浮動 - FITNESS 板

  作者: sherry889997 (小乖) 118.161.208.245 (台灣) 2020-08-20 09:32:10
  推 kuninaka: 一兩公斤無從判斷 22F 08-20 11:49

  推 kuninaka: 一餐外食兩公斤，你吃什麼
  作弊餐喔 母湯。 24F 08-20 11:53

  → kuninaka: 壽司吃兩公斤？ 28F 08-20 12:00

  推 kuninaka: 補碳水變重蠻正常的 我也是會重一兩公斤 35F 08-20 12:15
• +28 [心得] 運動改善了我的生活 - FITNESS 板

  作者: hahabighan (海綿飽涵 吃不飽) 59.124.143.199 (台灣) 2020-08-18 09:24:10
  → kuninaka: 6. 衣服選擇變多，很好買衣服 2F 08-18 10:05
• +24 [減肥] 女生如何突破停滯期 - FITNESS 板

  作者: caramelly (焦糖) 49.216.17.19 (台灣) 2020-08-14 11:21:38
  推 kuninaka: 放料煮不就有味道了？ 44F 08-14 23:46
• +25 [問題] 請問有推薦平價的輕食、健身餐外送嗎？ - FITNESS 板

  作者: koai5566 (真的嗎) 1.164.254.77 (台灣) 2020-08-14 16:49:00
  推 kuninaka: 150已經是平價
  再便宜就是便利商店 1F 08-14 16:52
• +28 [問題] 這是傳說中的腓腸肌嗎？ - FITNESS 板

  作者: agoony (在時間之外。) 111.71.109.139 (台灣) 2020-08-12 23:42:27
  推 kuninaka: 你該做的是把大腿練粗 24F 08-13 09:35

  推 kuninaka: 可以長肌肉到50公斤 就很好看囉 41F 08-13 12:59

  推 kuninaka: 有解答阿 把大腿練粗 63F 08-13 16:32
• +20 [討論] 外食怎麼取得優質碳水 - FITNESS 板

  作者: waterlovers (waterlovers) 223.136.173.20 (台灣) 2020-08-12 15:57:51
  推 kuninaka: 冰地瓜
  地瓜本來就甜的
  有啥好不敢吃的 5F 08-12 16:08
• +20 [閒聊]90年代健身我們不再想念的8件事(中文字幕) - FITNESS 板

  作者: alan1231005 (Alan) 1.161.138.123 (台灣) 2020-08-11 00:01:36
  → kuninaka: 因為假槓片 12F 08-11 13:58
• +22 [閒聊] 體重不增不減..正常嗎？ - FITNESS 板

  作者: s3z15a3z15a (ER31) 220.137.13.219 (台灣) 2020-08-10 17:44:26
  推 kuninaka: 去做身體組成分析就知道了
  啞鈴上下左右是啥、建議別做仰臥起坐
  蛋白質太少 4F 08-10 17:50

  推 kuninaka: 抽個一小時不難吧
  游泳也蠻花時間的 12F 08-10 18:02

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• +20 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: epson5566 (ep) 111.250.12.245 (台灣) 2020-08-04 12:31:30
  推 kuninaka: 不要主張亂吃東西好嗎 10F 08-04 16:37