lonlyboy76 在 PTT 的推發文記錄
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  • 3.[減肥] 23/1斷食減重 - FITNESS 板
    作者: (小飄) 39.9.167.249 (臺灣)
    時間: 2020-11-04 21:30:21
    lonlyboy76: 瘦太快皮會非常鬆喔,比較建議放慢腳步慢慢瘦,你這樣真的不會餓嗎? 0.0?20F 11/04 23:17
    lonlyboy76: 你到時候測試inbody ,除了體脂肪,也記得看肌肉會不會少太多,我覺得你這樣吃,蛋白攝取不夠,熱量也不夠 ,不曉得會不會出事,不管怎樣 ,我過來人經驗是建議你放慢速度啦,嗯 ,我今年3月初80公斤左右,現在65,就覺得皮鬆了(我減肥之前是97),之前也是希望快點瘦,後來心態調整過來後,飲食也改很多,記得當時也是一昧吃少,也不管蛋白夠不夠,之後才調整飲食,反正你只要確定健康無虞就好,用適合自己的方式也沒啥不對27F 11/05 00:16
    lonlyboy76: 原po讓我想到吃貨豪豪,他有一個影片說他一日一餐,但也是吃足,話說我是早中餐吃很多的,然後避開晚餐(186)https://i.imgur.com/zEiGLwB.jpg ,剛好拍了中餐67F 11/05 11:46
  • 2.[討論 ]今天健身環第三輪破了,有人全破繼續玩嗎? - NSwitch 板
    作者: (一個男孩~) 39.9.132.220 (臺灣)
    時間: 2020-10-27 00:41:36
    lonlyboy76: 努力弄標題中,忘記弄1F 10/27 00:54
    lonlyboy76: 回5跟10樓對不起,不太會修字,印象不能直接編輯文章,我是打內臟脂肪,體脂肪補上16F 10/27 05:48
    lonlyboy76: 回7樓,只靠健身環運動18F 10/27 05:55
    lonlyboy76: 回19樓,遊戲內左下角的運動時間,現實時間約50分鐘20F 10/27 06:48
    lonlyboy76: 回25樓,我今天進去真的沒新關卡了,隨便挑三關玩,明天試試看自訂,我在猶豫要不要重置
    回樓上,一定有飲食控制啊,我說「運動」只有靠健身環,飲食目前採用168跟TDEE減300左右(今年9月初開始的57F 10/27 09:43
    lonlyboy76: 我最早就是什麼都不吃,跳完健身環也不吃,8-9月開始調整飲食的,沒錯 ,肌肉(基礎代謝)不能掉,之前吃太少,所以基礎代謝低,現在有調整飲食了,運動後一定要吃300大卡左右的食物,否則身體拿肌肉(基礎代謝)開刀,會更快復胖62F 10/27 09:48
    lonlyboy76: 跟各位推薦一下cofit (免費的)軟體,我沒請app內的營養師,不然應該要收費,靠自己算是真免費,另外減重蛋白值要拉高,這樣才不會餓,之前不知道就是不吃,蛋白吃體重的1.6倍就會發現不容易餓,更好成功,還有運動後要吃東西,再次強調蛋白很重要,不吃掉肌肉(基礎代謝),而且容易復胖https://i.imgur.com/hj8Z63Q.jpg69F 10/27 09:54
    lonlyboy76: 回67樓,吃佔7,運動佔3,但缺一不可,減肥一定掉肌肉(基礎代謝),要靠高蛋白跟運動減緩肌肉減少,我算邊減邊學習,一邊跳一邊改自己的飲食習慣
    回75樓,容不容易拿蛋白開刀這我就不知道了,我也是邊減邊摸索XD 調整好幾次飲食,目前心得就是要吃高一點的蛋白跟運動後要吃一點東西77F 10/27 09:57
    lonlyboy76: 回106樓 身高號稱170
    謝謝139樓讚美, 我打算跟上面一些人一樣,繼續解成就先拿完再說
    121樓太猛了..143F 10/27 16:42
    lonlyboy76: 靠背XD 角色被靈環同化不夠,本人也被同化了179F 10/27 23:50
    lonlyboy76: 回207樓,目前只是三輪都破沒有新關卡了,每個地圖都有完成,倒是食譜之後應該有缺,我只是發文問其他一樣三輪都破的人是不是還繼續玩0.0209F 10/28 14:07
  • 1.Fw: [黑特] 衛福部防疫影片 搭乘公眾運輸不用戴口 - Gossiping 板
    作者: (覺★青年冒險蓋) 39.12.0.2 (臺灣)
    時間: 2020-02-07 11:47:21
    lonlyboy76: 要是前幾天還行,但是感染人數越來越多了..31F 39.10.7.119 台灣 02/07 11:48