作者 kawaeiboy (fnacjerry)標題 [問題] 一樣的心率下 減肥效果?時間 Sat Aug 3 22:21:16 2024
本來一週跑步約四天，跑步心率平均約140-150左右 ，因為最近膝蓋積水一陣子，跑步膝
蓋會痛，改做橢圓機運動
想問這兩種運動，在差不多的心率下
減脂效果是不是差不多
心率兩者做起來差不多的情形下
我覺得跑步還是體感上比較辛苦
想詢問看看減肥效果有差別嗎？
謝謝各位
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※ 作者: kawaeiboy 2024-08-03 22:21:16
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推 Radiomir: 拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的2F 08/03 22:42
→ ro123eo: 心率跟體重差不多 理論上消耗的熱量也不會差太多3F 08/03 22:42
→ Radiomir: 話, 用你舒服的心律做60~120分鐘有氧, 效果會更好哦... 率4F 08/03 22:42
推 iamoldtwo: 運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了6F 08/03 22:44
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