作者 zzes7654 (真)標題 [問題] 力量訓練完後接爆發力訓練會有風險嗎？時間 Wed Feb 14 16:55:57 2024
目前的訓練方式是做了一小時左右的力量訓練後接差不多半小時的爆發力訓練，例如跳箱、
Depth jump、高拉等等
這樣子對身體會有什麼負面效果嗎？例如訓練效果沒那麼好之類的？還是說先爆發力訓練再
力量訓練會比較好呢？
由於沒有那麼多時間可以兩項訓練分開做所以想有沒有一個折衷的方法
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※ 作者: zzes7654 2024-02-14 16:55:57
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推 heavenbeyond: 一小時力量訓練如果很紮實的話，哪可能繼續接著半小時爆發訓練？你是金頂鹼性電池嗎？3F 02/14 18:21
確實每次練到後面跳的時候感覺腦袋嗡嗡響落地的時候也感覺膝蓋不太對
推 drummers: 我大重量重訓完，連有氧都快掛了，還可以爆發力的嗎5F 02/14 18:37
推 chigo520: 是不同部位麼？怎麼重訓完還有力氣做爆發6F 02/14 18:39
→ LordBubble19: 專注力跟肌力耐力都會有影響吧？而且如果還接跳躍類型的爆發力訓練會不會增加意外扭傷的可能？7F 02/14 19:34
推 ttl1219: 先練專項訓練
爆發力訓練2-3個動作後接1個大重量訓練如握推 深蹲，剩下就2-3個單側重量或核心訓練。9F 02/14 20:27
推 a8312116: 金x鹼性電池最後的下場都是漏液而亡...12F 02/14 21:27
推 ro123eo: 我大重量自由槓練完精神力都消耗的差不多了 剩下頂多用一些萵苣的機械式而已 要再操爆發力真的無法15F 02/14 23:02
推 nashsong: 順序調過來 肌力排在後面 強度要自己調降18F 02/15 00:30
推 cemin: 要嘛肌力訓練不紮實，要嘛爆發力訓練不紮實19F 02/15 08:51
※ 編輯: zzes7654 (49.216.28.200 臺灣), 02/15/2024 13:46:47
推 ccl007: 你要幹嘛用? 幾歲? 專項? 職業運動員時間多 可以的話就
爆發為主 大重量訓練為輔 還有沒專項依附會很沒成就感....25F 02/15 22:22
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