作者:
yiipyc (yii)
111.83.22.22 (台灣)
2024-06-03 12:11:25 推 FarkU: 只能對自己更狠,衝破平台期。 5F 06-03 13:35
推 FarkU: 減肥在於熱量赤字吧!每天跑10公里,想吃什麼都可以。 7F 05-31 22:45
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
180.218.234.142 (台灣)
2024-05-29 17:59:00 推 FarkU: 要說自己在調養身體才那麼肥 9F 05-29 22:52
作者:
lapetit (lapetit)
203.145.95.209 (香港)
2024-05-24 13:01:21 → FarkU: 身為有機認證菜農後代,我絕對不會生食蔬菜。
熱水過一遍是基本,想吃涼爽清脆的燙完再冷加工。 6F 05-24 16:21
作者:
xxp (會飛的真好)
111.252.65.207 (台灣)
2024-05-19 18:58:02 推 FarkU: 沙拉一大盆,燙起來其實只有一點點。 49F 05-20 05:39
作者:
kingsu (酥打餅)
223.139.0.115 (台灣)
2024-05-17 12:56:29 推 FarkU: 我因為身體的緣故不能攝取太多蛋白質,所以我都吃足量碳水,然後青菜蔬果,最後行有餘力再吃蛋白質,在日常總消耗量大於攝入量的情況下,我還是可以往減重減脂的方向走。 19F 05-17 21:04
作者:
ArSwell ( )
59.120.0.199 (台灣)
2024-05-17 18:00:16 推 FarkU: 每天量三次體重,起床、練後、睡前。起床看你瘦多少,練後看你可以吃多少,睡前看你有沒有吃超過。 1F 05-17 18:50
推 FarkU: 但如果你真的打算開始運動,心率的監控至關重要,各種科學化訓練也繞著心率打轉,所以至少弄一支可以監控心率的手錶,絕對比自己憑感覺瞎猜強。 5F 05-17 20:54
作者:
kalmia46 (水白方攴重力)
36.227.148.50 (台灣)
2024-05-13 12:26:49 → FarkU: 最有效是飲食控制,但最痛苦的應該是堅持規律運動。 57F 05-14 17:02
作者:
joyevnne (Chen ling)
42.72.118.171 (台灣)
2024-05-04 18:38:29 推 FarkU: 吃高碳水還能維持健康的體態你才是走在正確的路上 19F 05-05 15:57
作者:
Haibarai (AI)
118.232.62.202 (台灣)
2024-04-30 20:43:50 推 FarkU: 怕無聊可以連zwift,zwift跑步不用錢,但至少要有心率錶。除非年紀很大又沒運動習慣,不然心率95-120bpm太低了。 2F 04-30 21:49