作者:
Keqing (刻晴)
42.77.76.104 (台灣)
2023-09-02 18:42:19 推 Radiomir: 選對比賽項目了, 被健體耽誤的古典王... 37F 09-03 16:06
作者:
hellomo (HELLOMO)
1.200.4.70 (台灣)
2023-09-03 10:20:20 推 Radiomir: 沒打藥、練健康好像都是這類型的身材... 35F 09-03 12:42
作者:
watershit123 (陳立祥教授2.0)
49.216.90.199 (台灣)
2023-09-02 23:08:28 推 Radiomir: 57kg才吃1400大卡? 這只會讓身體啟動節能模式, 進而變成易胖體質...(之後增加熱量會胖很快)
至少吃 57 *30 = 1710, 體重下不去就做阻力訓練和有氧.如此操作才會慢慢讓身體變成易瘦體質, 體態才愈來愈好~ 10F 09-03 00:15
→ Radiomir: 踩飛輪要低阻高轉並且把心率拉高, 高阻長時間踩下來只 55F 09-03 12:21
… 共有 6 則推文,點此顯示
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.137.139.125 (台灣)
2023-09-01 09:28:27 推 Radiomir: 主要差在血檢數值...(血檢要漂亮, 吃的內容要很講究)
胖瘦:控制熱量; 體態:熱量+訓練; 血檢:熱量+訓練+食物. 17F 09-01 15:23
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
42.73.189.154 (台灣)
2023-09-01 08:36:00 推 Radiomir: 練健康的...哪邊有力就練哪, 一直練到沒力為止. 18F 09-01 12:31
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
122.146.59.167 (台灣)
2023-08-28 12:20:02 → Radiomir: 患男相扶? 42F 08-28 21:40
作者:
john855453 (john)
101.10.45.64 (台灣)
2023-08-26 14:03:55 推 Radiomir: 我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= = 13F 08-26 18:49
作者:
Abre (2)
114.37.106.13 (台灣)
2023-08-24 13:47:50 推 Radiomir: 如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高? 3F 08-24 14:00
作者:
iamjam (草莓口味)
180.217.26.164 (台灣)
2023-08-23 08:31:11 推 Radiomir: 成熟市場ETF; 淺碟市場主動型基金, 不要不信邪... 39F 08-23 09:25
作者:
nubazo (貓咪先生)
106.64.145.56 (台灣)
2023-08-21 20:09:36 推 Radiomir: 要有熱情才走得長久...個人自知熱情不足, 所以只挑3,4個動作練健康, 就是不想花太多時間能維持基本健康就好~目前固定會做的有: 單腳蹲+負重25~30LB 12下 *3~4組
引體向上 10下 *3~4組
伏地挺身滾輪(往前推60cm) 10下 *3~4組 94F 08-22 15:48
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.27.169 (台灣)
2023-08-22 12:15:51 推 Radiomir: 雞胸我真的沒辦法, 除了不健康的炸雞排. 一般吃雞腿肉~ 21F 08-22 15:15
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-08-21 20:06:21 推 Radiomir: 加強離心, 但重量一直加到最後, 小心韌帶肌腱關節受傷. 7F 08-21 21:33
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
114.40.210.81 (台灣)
2023-08-20 23:25:52 推 Radiomir: 強迫症開發到健康這條路... 2F 08-20 23:41
作者:
mewko (mewko)
24.179.183.26 (美國)
2023-08-20 09:30:24 → Radiomir: 濃縮項目, 只做中高強度的阻力訓練, 心有餘力才加有氧. 23F 08-20 23:35
作者:
e04su3 (不要處女 只要幹你)
175.182.132.178 (台灣)
2023-08-18 17:12:10 推 Radiomir: 若只是練健康給過, 如果是要比賽有其他更合適的選擇... 21F 08-18 17:51
作者:
se2422 (庫帕)
1.200.105.168 (台灣)
2023-08-17 15:33:53 → Radiomir: 練出溜肩也算基因吧? 28F 08-17 18:46
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.73.61.156 (台灣)
2023-08-15 23:07:57 推 Radiomir: 深蹲可以練單腳, 10~15kg就夠練了, 背的話去公園拉單槓以上練完如果還不滿足再去健身房...人大多是三分鐘熱度 30F 08-16 15:25
作者:
ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
111.81.250.47 (台灣)
2023-08-15 06:26:22 推 Radiomir: 爬竿和3k限制你不能太重; 舉重限制你不能太瘦... 69F 08-15 15:57
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.72.65.186 (台灣)
2023-08-13 17:41:25 推 Radiomir: 數學問題...TDEE夠低, 例如體重50kg左右, TDEE 1500~
1600, 此時拆成兩餐很容易. 體重65kg以上, TDEE 1950以上, 此時只吃兩餐會吃得很撐, 吃三餐則比較舒服.
所以一日兩餐比較適合體重輕(TDEE較低)的族群. 3F 08-13 17:54