作者:
star08033000 (h062471033)
111.82.85.145 (台灣)
2023-10-14 17:13:11 推 Radiomir: 要腹肌就買滾輪來練呀...伏地挺身預備姿勢, 滾輪往前推30~60cm,當你能往前推60cm+8~12下,就有腹肌惹,簡單吧? 6F 10-14 17:28
作者:
Royalwarrior (小桂子是個人才!!!)
123.194.160.244 (台灣)
2023-10-13 23:17:57 推 Radiomir: 容易傷肩膀的動作還是少做為妙,引誘別人模仿受傷就不好 4F 10-14 00:13
作者:
xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)
114.24.34.116 (台灣)
2023-10-13 17:04:38 → Radiomir: 要有熱情...否則就要改成居家健身, 才比較能堅持得下去 3F 10-13 17:18
作者:
volleyball (雪兔哥)
119.18.2.64 (澳大利亞)
2023-10-12 11:31:20 → Radiomir: 輕練的好處是不容易受傷... 40F 10-12 15:51
作者:
tompi (大波動)
210.61.151.146 (台灣)
2023-10-12 11:40:04 推 Radiomir: SHYG呢? 回測會不會比較好? 187F 10-12 15:47
作者:
fuweick (little chick)
218.173.90.75 (台灣)
2023-10-12 11:25:21 → Radiomir: Tryall原味只是便宜, 味道蠻怪的...我是套低脂奶粉解決 12F 10-12 14:22
作者:
axrlily (Jocaste)
114.137.89.56 (台灣)
2023-10-09 17:12:02 → Radiomir: 33%原味乳清+67%低脂奶粉, 黃金比例, B2、鈣幫你傳便便不只是補蛋白質,連微量營養素都幫你補滿補好,選我正解! 6F 10-09 22:49
作者:
EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣)
2023-10-09 19:13:46 → Radiomir: 韌帶、肌腱沒有撕裂要滿足了... 42F 10-09 21:07
作者:
pupss89177 (asshole young)
1.200.59.109 (台灣)
2023-10-08 20:37:21 推 Radiomir: 找個你有興趣的運動, 不要把訓練直接當成是你的興趣... 27F 10-08 22:02
作者:
liar00430 (阿狼)
42.72.33.246 (台灣)
2023-10-04 03:29:34 推 Radiomir: 你的身高體重要62kg才比較容易有腹肌...
去買個滾輪, 伏地挺身預備姿勢, 把滾輪往前推30~60cm,當你可以往前推60cm且做8~12下,大概就有腹肌了,簡單吧? 71F 10-04 12:15
→ Radiomir: 如果體脂低(不練) = 有腹肌, 跟怕練太壯差不多... 123F 10-05 15:17
作者:
Carr77 (cat)
111.71.36.180 (台灣)
2023-10-05 14:13:29 推 Radiomir: 50%AOR+25%SPY+25%QQQ, 簡單粗暴, 測來測去還是這組強~ 2F 10-05 14:39
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
101.12.44.86 (台灣)
2023-10-04 18:04:31 推 Radiomir: 不容易進步前可能會反覆受傷,然後就覺悟自己極限在哪惹 8F 10-04 18:31
作者:
dejavuG1104 (既視感)
138.9.134.81 (美國)
2023-10-03 22:38:42 → Radiomir: 買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重 17F 10-04 01:39
作者:
AirOctopus (AirOctopus)
36.225.104.191 (台灣)
2023-10-02 20:52:30 推 Radiomir: 會算熱量(含每餐碳水量)就可以吃...
一般人(非健身族群)不會算每餐碳水量, 再吃水果就更慘~例如: 會把炒飯炒麵當正餐、粽子碗粿一次要吃多份的人. 9F 10-02 21:14
作者:
watershit123 (陳立祥教授2.0)
49.216.90.182 (台灣)
2023-10-01 09:49:31 → Radiomir: 喝黑咖啡可以抑制食慾, 餐與餐中間會餓就喝個黑咖啡... 29F 10-01 15:19
作者:
Anda (加油)
36.224.240.116 (台灣)
2023-09-29 21:30:49 → Radiomir: 簡化運動...我也不是很喜歡專練肌肉的運動
目標可以改成: 花最少的時間, 卻可以擁有不錯的TDEE...我現在每週阻力訓練共20分鐘(不含組間休息), TDEE可以2200(65kg), 做更多可以吃更多, 但2200夠我隨便吃了... 11F 09-29 22:35
作者:
asd70208 (飄流人)
39.9.165.167 (台灣)
2023-09-29 08:25:13 推 Radiomir: 阻力訓練強度拉高 or 有氧訓練時間拉長, 例如週200分鐘 74F 09-29 12:42
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.137.165.71 (台灣)
2023-09-27 15:54:28 → Radiomir: 應該不是驅動核心的關係, 因為我單腳蹲負重不到15kg,
心率一樣可以飆到150, 那時站姿滾輪滾沒幾下, 核心算弱 2F 09-27 17:09
作者:
oscer0204 (...)
27.247.29.33 (台灣)
2023-09-25 22:18:54 推 Radiomir: 體重只要控制熱量即可較簡單...
如果你有血檢強迫症吃起來才痛苦, 因為要注意吃的內容~ 12F 09-25 22:34
→ Radiomir: 要健康一定會犧牲快樂啦...就看你怎麼去平衡兩者的差距完全健康會像苦行僧, 完全快樂人生會很快GG, 只能酌量 78F 09-26 14:51