作者:
memoryer (memoryer)
223.139.102.191 (台灣)
2023-07-20 07:35:04 → bndan: 瘦沒辦法決頂瘦哪 單可以一直降體脂 男性體脂最後會較集中在臟內 所以要瘦胸 你只需要體脂降夠低 在胸那應該會有明顯變化
男性瘦下去後還是有問題的點較多是臟內 也就是大肚子和腰椎肉不好消 胸的問題通常是體脂不夠低 10F 07-20 11:23
作者:
UniEfk (恩索)
122.121.114.75 (台灣)
2023-04-25 12:41:48 → bndan: 增加熱量消耗 1.增加運動量 2.增肌 純論長期效果 後者大於前者（因爲純運動消耗有花時間做才有 而增肌只要能保持 就會一直消耗熱量）
降脂增肌 高效數值（低體脂高肌肉佔比）是最終最優的狀態 13F 04-25 14:31
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.239.32.142 (台灣)
2023-04-05 19:44:07 → bndan: 有氧運動 尤其是跑步會促進腸胃蠕動…提高排洩的效率 有沒可能是這個影響？ 超慢跑應該有類似這效果？ 16F 04-05 22:21
作者:
parsonsite (parsonsite)
101.12.17.233 (台灣)
2023-03-24 22:06:45 → bndan: 喝湯 如果是加了一堆有得沒的那種高熱量的湯 不划算 8F 03-25 16:26
作者:
koko2240 (Lai)
36.231.182.222 (台灣)
2023-03-05 02:05:40 → bndan: 買那機器但數據有做到這程度也不算白買了 48F 03-06 11:02
作者:
yoyo39 (甜心貓)
101.9.137.240 (台灣)
2022-11-07 12:08:44 → bndan: 多數人的運動熱量都是高估 然後吃的飲食都會低沽..身體消耗也會高估 在這種組合情況下 想要"輕鬆"保持或瘦身..這只有改變"輕鬆"的定義或是..真的認真面對"真實數字"... 60F 11-07 21:01
作者:
a33935555 (心任)
1.164.43.241 (台灣)
2022-07-19 08:21:01 → bndan: 看起來是要消臟內脂 那一定強度有氧可以試試？ 25F 07-19 13:29
作者:
nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)
123.195.200.37 (台灣)
2022-03-24 19:59:02 → bndan: 已經完全沒喝飲料至少6年? 只靠這個能減的幅度有限
^含糖(鮮奶不算) 38F 03-25 09:44
作者:
w7764240 (W)
1.173.219.142 (台灣)
2022-03-24 19:25:28 → bndan: 體型變化大最大的麻煩就是衣櫃要全換... 25F 03-25 09:39
作者:
bndan (seed)
211.75.130.241 (台灣)
2022-03-23 14:24:51 → bndan: 本來我想像的發文是百來字..但實際永遠與設想不同 囧 2F 03-23 14:48
→ bndan: @LBJ2ndKing 肥胖紋和墜皮通常會一起出現 那圖我只是把皮稍微"藏"起來 (攤手)
肥胖還有很多傷害 所以真的建議任何人還在跟你講肥胖沒差的這人絕對再害你 XD 23F 03-23 17:57
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作者:
brick0222 (勳)
103.232.137.146 (台灣)
2022-03-16 17:15:19 → bndan: 自上次參加課程會議吃到熱量控制的便當 連兩天還因行程沒辦法運動的情況下 體重比以前周期掉的還多 整個覺得還是花錢讓專業的來比較快 後來去查了一下 這種便當早就爛大街了 只是比較貴就是了 所以別說什麼太麻煩不會 只有要不要願不願意而已 37F 03-17 13:45
作者:
wawalin519 (怡然娃娃)
223.137.230.180 (台灣)
2022-01-11 14:23:43 → bndan: 雖然我是去運動中心 但如果沒這選項的話 我也會選離家近 這點其實很重要 因爲通勤時間成本很重 35F 01-11 23:06