作者: jandin (ESPN sucks!!) 在 PTT 的推文記錄

• +10 [減肥] 減脂菜單請益 - FITNESS 板

  作者: a5401920 (s h p) 59.124.156.98 (台灣) 2024-04-16 13:31:01
  推 jandin: 你的飲食雖然有涵蓋3大營養素，但很多原型食物才有的微量營養素完全不足，這樣久了營養也會失衡吧！ 5F 04-16 14:33
• +12 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: yoanzhong (我愛蔣幹話) 61.227.184.222 (台灣) 2023-11-13 23:12:33
  推 jandin: 對活動量高的人，真的不需要那麼精算熱量，但對於活動量低或甚至不想動又想減重的人，那熱量能不算嗎？ 26F 11-14 09:57
• +33 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 61.219.35.197 (台灣) 2023-10-30 10:21:48
  推 jandin: 推減重是單程車票，要結合生活才能一直持續下去 1F 10-30 10:33
• -10 Re: [減肥] 忽然停滯真的非常困擾 - FITNESS 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-25 12:46:51
  噓 jandin: 那你會嗎 5F 09-25 16:26
• +25 [心得] 一年由94減到65.4 - FITNESS 板

  作者: noneich (台北我的家) 180.177.36.184 (台灣) 2023-09-21 07:27:01
  推 jandin: 恭喜！但加入運動會更結實體態更好看！ 6F 09-21 09:18
• +9 [減肥] 忽然停滯真的非常困擾 - FITNESS 板

  作者: lunchboxx (lunchboxx) 111.82.126.249 (台灣) 2023-09-19 23:30:46
  推 jandin: 會容易餓就代表吃太少，試著吃多一點並增加活動量
  然後，啤酒能不喝就不要喝 8F 09-20 10:20
• +14 [問題] 體脂無降低,肌肉無增長的情況 - FITNESS 板

  作者: geratmuta (geratmuta) 1.163.142.190 (台灣) 2023-09-17 15:29:43
  推 jandin: 堅果一天不要超過10顆，你一天吃四次，每次就不能超過3顆另外我體重跟你差不多，每天水喝3000以上 17F 09-18 09:44
• +15 [心得] 快兩年的維持心得 - FITNESS 板

  作者: a22650619 (不過就是暱稱) 61.228.172.139 (台灣) 2023-08-27 10:43:23
  推 jandin: 不貼照片秀一下肌肉嗎？ 13F 08-28 10:50
• +5 Re: [問題] 關於TDEE的疑問 - FITNESS 板

  作者: virtue414 (半瓶水 響鐺鐺) 219.68.40.171 (台灣) 2023-08-16 21:44:29
  推 jandin: 增加運動量 4F 08-17 08:19