作者: liar00430 (阿狼) 在 PTT 的推文記錄

• +42 [問題] 減肥一個月，體重下降，體脂率沒變原因 - MuscleBeach 板

  作者: abc9gad (鄉民愛發呆) 210.242.212.205 (台灣) 2023-12-01 15:39:18
  推 liar00430: 搭配重訓不然吃肌肉只是持平 蛋白質攝取再增加 47F 12-01 18:18
• +3 鮮奶殺菌方式影響營養，那乳清？ - MuscleBeach 板

  作者: clnman (魚) 39.14.73.45 (台灣) 2023-10-21 19:37:26
  推 liar00430: 自己用菌跟牛奶牛奶製成優格 不知道留下的乳清多還少 是不是利於增肌減脂 1F 10-21 19:50
• +34 [心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.230.150.101 (台灣) 2023-10-04 15:02:38
  推 liar00430: 謝謝分享 9F 10-04 16:40
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  → liar00430: 我不會算赤字 慢慢覺得不會餓 維持體重沒下降這樣
  晚餐會偷吃一口白飯（罪惡
  維持三個月以上 抽血沒膽固醇問題就繼續吃了 還想增量到15顆 9F 10-04 07:57

  → liar00430: 之前碳水吃太過了 這樣飲食跟慢慢提升運動量從96到70 30F 10-04 09:33

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