作者: ro123eo (sforza) 在 PTT 的推文記錄

• +16 [問題] 運動新人可以買划船機嗎？ - FITNESS 板

  作者: ALEX492 (ALEX) 223.137.156.137 (台灣) 2023-09-19 01:52:37
  推 ro123eo: 2000的划船機不用想 一定很雷 我自己在萵苣用過那種商用划船機 確實能練到心肺跟肌耐力 回家查價格也是至少四五萬起跳的 45F 09-20 01:29
• +40 [討論] 扁平足適合做的有氧 - FITNESS 板

  作者: aefghutr (skyflubm123456) 122.100.75.43 (台灣) 2023-09-14 21:07:30
  → ro123eo: 如果本人不願意的話 很難持續下去 86F 09-15 13:09
• +20 [閒聊] 龍蝦堡蛋白質高嗎 - FITNESS 板

  作者: jessicashen (潔西卡) 185.213.82.238 (台灣) 2023-09-06 16:09:56
  → ro123eo: 看網路上分享 沙拉醬多成這樣竟然不到400? 11F 09-06 17:29
• +9 Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的 - FITNESS 板

  作者: JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛) 49.145.161.58 (菲律賓) 2023-09-05 20:13:41
  → ro123eo: 有印象看過原PO分享 瘦下來整個超有型 15F 09-06 17:28
• +45 Re: [閒聊] 戒澱粉的好朋友-舒肥雞 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.27.169 (台灣) 2023-08-22 12:15:51
  → ro123eo: 懶得用真的都買外面即時包 至少比自己用好吃多了 64F 08-22 22:26
• +19 [心得] 有營養師的減重門診心得 - FITNESS 板

  作者: yunfdc6844 (尼利) 220.129.26.228 (台灣) 2023-08-09 15:24:58
  → ro123eo: 停經半年那菜單到底多扯 30F 08-10 13:58
• +10 [問題] 關於TDEE的疑問 - FITNESS 板

  作者: virtue414 (半瓶水 響鐺鐺) 219.68.40.171 (台灣) 2023-08-09 23:52:11
  推 ro123eo: 我一周大概去萵苣練四天重訓為主 但練腿跟練胸這種運動強度就差很多 現在也是減脂期就是算BMR*1.375 7F 08-10 13:57
• +11 [閒聊] 我會如何幫助阿滴練引體向上 - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.6 (紐西蘭) 2023-07-22 17:31:32
  推 ro123eo: 一開始體重太重我也是完全拉不上去 背就是用滑輪下拉跟萵苣那種輔助式引體慢慢練 隨著輔助的重量減少 某次就想試試看完全不用 結果就默默拉上去一下了 之後就慢慢進步0>1這段對我來說是最難的 21F 07-23 17:38
• +9 [討論] 有可以追劇的健身房嗎 - FITNESS 板

  作者: happydevil (樂) 42.79.230.44 (台灣) 2023-07-09 19:46:11
  → ro123eo: 帶平板就好了啊 5F 07-09 23:56
• +9 [討論] 熱量赤字與糖 - FITNESS 板

  作者: Nick7777 (k) 101.10.5.11 (台灣) 2023-07-08 03:34:46
  → ro123eo: 一瓶汽水有到300大卡哦? 10F 07-08 13:18
• +11 Re: [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎 - FITNESS 板

  作者: Lacos0918 (Lacos) 36.235.25.33 (台灣) 2023-06-21 01:45:57
  → ro123eo: 健康應該很多頂級運動員都有傷痛史 15F 06-21 22:45
• +3 [問題] 預防膝蓋受傷訓練 - FITNESS 板

  作者: charly4 (ealinor) 185.213.82.26 (台灣) 2023-05-30 14:32:47
  推 ro123eo: 你在萵苣的話應該有不少機械式器材 可以先從那種開始做肌耐力的訓練 之後再慢慢轉成爆發力的自由槓動作 5F 05-30 21:28
• +23 [討論] 請問高熱量低醣的食物 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.44.165 (台灣) 2023-05-09 11:42:11
  → ro123eo: 聽起來就是油脂類 酪梨吧 40F 05-10 21:16
• +14 [減肥] 慢慢騎腳踏車會瘦嗎 - FITNESS 板

  作者: joe3044m (挖靠薛翻了) 49.216.186.119 (台灣) 2023-05-03 14:03:58
  推 ro123eo: 剛開始可以騎腳踏車沒關係 運動本來就是循序漸進的 我自己剛開始去萵苣也是從騎腳踏車有氧開始 之後才慢慢轉成跑步重訓 28F 05-03 21:27
• +7 [問題] 飲食控制後常常拉肚子 - FITNESS 板

  作者: ppppppppp (凹嗚嗚) 36.239.32.142 (台灣) 2023-04-05 19:44:07
  → ro123eo: 我反而會是有點便秘耶 13F 04-05 21:33
• +9 [閒聊] 重訓有氧順序 - FITNESS 板

  作者: doulibo (Bureaucracy) 49.216.82.82 (台灣) 2023-03-29 11:21:34
  推 ro123eo: 目前都是先重訓完才會做20~30分鐘低強度有氧 假日會另外挑一天去上萵苣有氧課 當然能分開是最好 20F 03-29 17:48
• +3 [問題] 想問一下體脂率一個月下降幾%算正常 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 59.115.188.142 (台灣) 2023-03-26 09:25:05
  → ro123eo: 跟體脂原本高低有關 20到15比15到10簡單 5F 03-26 19:50
• +18 [減肥] 為什麽體脂率幾乎不會變化? - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.104.197 (台灣) 2023-03-26 13:03:16
  推 ro123eo: 之前從最胖25減到最低大概15%左右 曾經問過有比健美的WG教練看能否更低 聽完會覺得那幾乎算是自虐式的方法 一般人很難長期執行 17F 03-26 19:48
• +2 Re: [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎 - FITNESS 板

  作者: aihosea (我在彰化*吃肉圓) 61.231.79.99 (台灣) 2023-03-18 14:24:58
  → ro123eo: 很多高難度的瑜珈真的不是一般人可以完成的 要練很久 15F 03-18 19:46
• +16 [心得] 減肥一年半心得 - FITNESS 板

  作者: black1219633 (黑糖) 42.79.203.247 (台灣) 2023-03-16 12:37:27
  推 ro123eo: 蠻同意跑步很無聊這點的 每次在WG跑跑步機都覺得很沒耐性到後面幾乎都是放空在跑 頂多配點影片 但又不能很專心看 12F 03-16 20:50