作者: ro123eo (sforza) 在 PTT 的推文記錄

• +9 [問題] 跳繩請益 - FITNESS 板

  作者: zzzttt22 (邊緣肥宅) 101.9.35.80 (台灣) 2023-03-15 14:32:17
  → ro123eo: 加速做間歇提高難度 11F 03-15 22:36
• [討論] 蕎麥麵真的零熱量嗎 - FITNESS 板

  作者: mury1414 (mury) 36.233.225.234 (台灣) 2023-03-03 20:18:52
  → ro123eo: 0熱量是啥做的 怎可能0熱量 8F 03-03 22:37
• +20 [問題] 健身新手女黑白色系訓練鞋請益 - FITNESS 板

  作者: minixiao (老薑) 49.216.20.230 (台灣) 2023-01-16 01:33:15
  推 ro123eo: 女友也是穿Free Metcon 去WG重訓跟上有氧跑跳都沒問題
  不會腳痛 缺點就是很常撞鞋 35F 01-16 21:24
• +20 [問題] 膝蓋不好能做什麼運動 - FITNESS 板

  作者: wenwender294 (wenwender2947) 101.10.105.200 (台灣) 2023-01-04 09:39:19
  推 ro123eo: 之前膝蓋有點不舒服 那段時間去萵苣做有氧都是甩戰繩
  對膝蓋友善很多 你可以試試看 49F 01-04 18:13
• +21 [問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪 - FITNESS 板

  作者: etrangere (outsiderOfTHEwor) 42.72.24.185 (台灣) 2022-11-17 00:01:30
  推 ro123eo: 以前剛開始練在WG量INBODY是25% 內臟9 後來靠著飲食跟重訓沒做有氧降到15%內臟6 肚子有小蠻多的 28F 11-17 19:06
• +20 [討論] 艱辛減肥路，我該何去何從 - FITNESS 板

  作者: yoyo39 (甜心貓) 101.9.137.240 (台灣) 2022-11-07 12:08:44
  推 ro123eo: 我是一個月在WG量一次INBODY 就是看相對數值跟整體趨勢有穩定降都可以接受 平日只有每天記錄體重而已 56F 11-07 18:24
• +20 [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋） - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 223.140.72.136 (台灣) 2022-10-05 12:57:40
  推 ro123eo: 之前有去上過FITZONE 就是主打HIIT的 膝蓋不好就是用划船機或是藥球等等動作拉高心率 26F 10-05 18:09
• +21 [問題] 老齡開始健身 - FITNESS 板

  作者: speaker9280 (whisper) 111.82.73.155 (台灣) 2022-09-01 11:40:58
  推 ro123eo: 我是有幫家裡長輩辦WG會員 他們主要是去上有氧課有老師帶他們會覺得比較安心 慢慢培養好習慣就好 41F 09-01 18:28
• +20 [問題] 關於有氧與基代 - FITNESS 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.164.34.68 (台灣) 2022-07-25 17:26:27
  → ro123eo: 同意1F 肌肉掉到一定程度 身體會鎖住 16F 07-25 18:54
• +21 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - FITNESS 板

  作者: wonderfulboy (汪德男孩) 59.115.231.195 (台灣) 2022-05-24 16:11:05
  推 ro123eo: 目前研究來說確實是這樣 但我減脂期還是會一周去WG重訓3~4次 畢竟也希望減下來的體態是有肌肉量的 39F 05-24 21:35
• +33 [問題] 練跑步 及增肌 - FITNESS 板

  作者: ppthong (金ナム) 1.200.76.146 (台灣) 2022-05-09 13:48:07
  推 ro123eo: 這跑量跟我減脂期差不多 那時候一周去六天WG重訓跟有氧各三天 體重就掉蠻快的 你的菜單如果目標要增肌 營養更重要得吃到高於TDEE 11F 05-09 16:12
• +22 [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？ - FITNESS 板

  作者: laiteng0105 (Sally) 36.231.119.12 (台灣) 2022-01-24 16:29:32
  推 ro123eo: 之前會吃完早餐去WG運動 但間隔時間比較短練的時候很不舒服 現在都空腹去也不會影響運動 就把早餐拿掉 中午才吃 30F 01-24 21:44
• +26 [閒聊] 可以推薦你愛吃的蛋白質為主的菜色嗎？ - FITNESS 板

  作者: notanyone (notanyone) 218.173.156.26 (台灣) 2022-01-10 00:14:47
  推 ro123eo: 雞腿 鮭魚 13F 01-10 04:42
• +22 [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 27.242.136.82 (台灣) 2021-12-23 09:49:43
  推 ro123eo: 現在重訓的人還是比較多 尖峰時間去WG重訓區都滿的 有氧器材有時還有空 17F 12-23 13:35
• +24 [問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛 - FITNESS 板

  作者: michelle1160 (ㄚ哲) 101.8.21.221 (台灣) 2021-12-16 09:03:59
  推 ro123eo: 朋友是破百公斤快走膝蓋也會不舒服 現在有氧都是做WG的腳踏車或是橢圓機 膝蓋比較不會痛 59F 12-16 16:10
• +21 [心得] 被同事弄到發憤圖強的減肥 - FITNESS 板

  作者: a22650619 (不過就是暱稱) 1.171.77.233 (台灣) 2021-10-11 10:24:45
  → ro123eo: 好厲害 前後對比差很多 25F 10-11 22:31
• +20 [閒聊] 最近運動完後一直想吃甜食 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 59.115.218.153 (台灣) 2021-08-06 17:18:21
  推 ro123eo: 我算是蠻愛吃甜食的人 最近開始回去萵苣運動 就嚴格限制自己有動才能吃甜食 平日就禁止 39F 08-06 23:20
• +20 [問題] 想要有線條一定要減脂嗎 - FITNESS 板

  作者: ohliangmai 1.165.194.28 (台灣) 2021-01-12 11:15:18
  推 ro123eo: 我自己是覺得健身搭配減脂會更快有效果 也容易有線條而且看到體態也會比較能夠持續下去 我去年開始認真減到現在都有固定在WG量INBODY 看數字慢慢降很有成就感 20F 01-12 13:27
• +21 [討論] 健身到底可不可以吃火鍋 - FITNESS 板

  作者: loli8 (溜溜) 1.200.234.202 (台灣) 2021-01-08 17:20:59
  推 ro123eo: 上禮拜跟朋友去WG練完就是吃火鍋 不要喝湯 醬料用醬油都還好 你這菜盤應該就豆皮比較不OK而已 11F 01-08 20:50
• +20 [問題] 目標是減重的話需要排休息日嗎? - FITNESS 板

  作者: Tessie (Tessie) 61.228.16.178 (台灣) 2020-12-01 15:52:58
  推 ro123eo: 有段時間沒去萵苣練 剛回去練時重量做很輕 身體就很酸痛我是你的話 會排一天重訓一天腳踏車 讓肌肉休息 17F 12-01 21:16