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作者
標題 [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
時間 Thu Aug 10 19:47:13 2023
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標題 [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
時間 Thu Aug 10 19:47:13 2023
https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
國外有影片說 減肥只要少吃就好 不一定要跑步
可是有時候就是嘴饞想吃火鍋
或是外食
難道真的可以光是靠飲食減肥嗎
不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就對了??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.178.232 (臺灣)
※ 作者: secretfly 2023-08-10 19:47:13
※ 文章代碼(AID): #1arCvCJx (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1691668044.A.4FB.html
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08-10 19:47
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08-12 17:45
推 : 要看你想變多瘦(多壯)來決定1F 217.138.252.94 日本 08/10 20:05
推 : 可以，少吃比運動快，兩個一起當然最快。先從嘗試168斷食開始，肚子屁股很明顯變小，再來會有停滯期，再搭配運動2F 220.143.71.139 台灣 08/10 20:12
推 : 可以只重訓 不有氧吧6F 118.231.138.54 台灣 08/10 20:12
→ : 我跑步機跑8k發現只有600大卡之後就再也沒妄想運動減肥了7F 203.204.214.194 台灣 08/10 20:20
→ : 你可以游泳阿9F 101.10.108.98 台灣 08/10 20:33
推 : 運動不一定要跑步 跑步對我來說無聊死了10F 27.51.81.73 台灣 08/10 20:33
推 : 管住嘴比運動有效多了
不是要少吃 是要吃對東西12F 1.169.121.241 台灣 08/10 20:36
不是要少吃 是要吃對東西12F 1.169.121.241 台灣 08/10 20:36
推 : 只靠飲食減肥完全可以，要吃對東西14F 27.247.192.186 台灣 08/10 20:40
推 : 瘦得很誇張都是靠少吃….15F 114.42.1.56 台灣 08/10 20:41
→ : 少吃高油高糖高澱粉的精緻食物 作息規律 自然可以瘦16F 36.230.123.116 台灣 08/10 20:45
推 : 簡單來說：熱量赤字。所以100個人可能有超過100種減肥方式
舉例統神來說好了，他只要跟一個70公斤的人一樣的飲食菜單，不用運動也絕對會瘦18F 36.233.249.195 台灣 08/10 20:49
舉例統神來說好了，他只要跟一個70公斤的人一樣的飲食菜單，不用運動也絕對會瘦18F 36.233.249.195 台灣 08/10 20:49
推 : 運動會使身型更好看，我運動不在乎有沒有瘦只在乎身體線條好不好看！23F 101.9.130.18 台灣 08/10 21:02
→ : 有氧的問題是減肌肉速度也快
如果不重訓 是肌肉跟脂肪一起快速掉有重訓也會掉 但相對少25F 180.217.40.70 台灣 08/10 21:05
如果不重訓 是肌肉跟脂肪一起快速掉有重訓也會掉 但相對少25F 180.217.40.70 台灣 08/10 21:05
→ : 你喝一杯飲料要跑多久才能消耗掉？28F 61.223.252.253 台灣 08/10 21:07
噓 : 火鍋要避免高熱量很簡單好嗎 扯什麼忍不住再來說運動真的搞笑29F 114.25.183.185 台灣 08/10 21:12
湯頭就是要選起司牛奶 醬料狂加阿不吃的話幹嘛吃火鍋 對我來說就是這樣...哪有什麼簡單不簡單
※ 編輯: secretfly (219.85.178.232 臺灣), 08/10/2023 21:23:09
→ : 減肥只有一個重點 熱量不超過赤字只要進食熱量低於赤字 那就一定會瘦就這麼簡單而已 其它都是理由
但肯運動 我還是推薦要運動
因為可以增加代謝 & 讓身形變好看避免代謝症候群 演變成三高泡芙人31F 1.168.176.117 台灣 08/10 21:24
但肯運動 我還是推薦要運動
因為可以增加代謝 & 讓身形變好看避免代謝症候群 演變成三高泡芙人31F 1.168.176.117 台灣 08/10 21:24
推 : 好了啦 減肥不是肥宅的事 沒有討論的必要37F 1.165.168.62 台灣 08/10 21:27
好 我剛剛已經叫了麥當勞雞塊跟可樂了晚點吃派克雞排
推 : 吃7動3，運動只是鍛鍊身體39F 223.140.188.22 台灣 08/10 21:30
推 : 減個屁 雞排全糖珍奶吃起來40F 114.25.162.243 台灣 08/10 21:30
推 : 你忍不住，加上跑步只會吃更大鍋41F 101.9.50.11 台灣 08/10 21:38
推 : 也可以快走42F 203.160.80.82 香港 08/10 21:42
※ 編輯: secretfly (219.85.178.232 臺灣), 08/10/2023 21:44:31推 : 我大一從三餐減半 不喝含糖飲料 飯後只吃高纖蔬果
沒運動一年瘦15公斤 讓你參考43F 203.204.243.173 台灣 08/10 21:51
沒運動一年瘦15公斤 讓你參考43F 203.204.243.173 台灣 08/10 21:51
推 : 我光是不喝手搖杯而已 不到1年減5公斤
飲食都正常 還喝很多拿鐵咖啡46F 114.32.188.87 台灣 08/10 21:58
飲食都正常 還喝很多拿鐵咖啡46F 114.32.188.87 台灣 08/10 21:58
推 : 你吃派克雞排別吃皮其實很健康啊49F 218.164.217.198 台灣 08/10 22:00
推 : 跑步超累 白痴才跑步 我靠逛街血拼體脂剩12%…. 不過花了很多錢就是了== 身體根本不知道你在幹麻
還有減肥不是只有赤字這麼簡單 你壓力爆表 赤字到死也減不下來…….我是指脂肪的部分 如果單指減重 那餓死就好了 有夠簡單 維持高肌肉量低體脂才是課題50F 223.139.124.150 台灣 08/10 22:01
還有減肥不是只有赤字這麼簡單 你壓力爆表 赤字到死也減不下來…….我是指脂肪的部分 如果單指減重 那餓死就好了 有夠簡單 維持高肌肉量低體脂才是課題50F 223.139.124.150 台灣 08/10 22:01
→ : 火鍋熱量很高.........58F 49.216.19.119 台灣 08/10 22:11
推 : 健康餐不一定不好吃 是你吃的餐不健康才會胖
減肥本來就控制飲食就好 運動只是相輔相成而已
重訓增肌 提升基礎代謝率 有助減脂有氧運動不是每個人都有耐心去做
看個人偏好59F 1.171.208.155 台灣 08/10 22:12
減肥本來就控制飲食就好 運動只是相輔相成而已
重訓增肌 提升基礎代謝率 有助減脂有氧運動不是每個人都有耐心去做
看個人偏好59F 1.171.208.155 台灣 08/10 22:12
推 : 少吃多動瘦的快，忍不住嘴殘的不要怪別人怎麼說，誰叫你做不到這期間的禁慾66F 220.129.20.46 台灣 08/10 22:16
推 : 吃對比運動更重要69F 42.76.67.106 台灣 08/10 22:20
推 : 其實真的不難 不喝或很少喝飲料
多喝水或只喝水 1天吃2餐但間隔10小時 其中一餐可以想吃多少想吃什麼喝什麼都行 另一餐就吃幾片魚肉 然後每天做躺著抬腿 40下3個週期 想胖都難70F 111.82.118.127 台灣 08/10 22:21
多喝水或只喝水 1天吃2餐但間隔10小時 其中一餐可以想吃多少想吃什麼喝什麼都行 另一餐就吃幾片魚肉 然後每天做躺著抬腿 40下3個週期 想胖都難70F 111.82.118.127 台灣 08/10 22:21
噓 : 說少吃，又說嘴饞，腦？76F 223.136.139.224 台灣 08/10 22:22
推 : 我晚上直接只穿丁字褲去跑步，第一圈就進愉悅了，加上飲食上改成有吃就好不清桌子，其實也不用吃多正確就能有初步成效106→10277F 114.35.108.233 台灣 08/10 22:24
→ : 我0600吃幾片魚肉 1200前喝3公升水 1500做躺著抬腿3週期不用15分鐘 1800各吃好幾碗飯肉菜水果原型食物或1個禮拜去外面吃吃到飽火鍋吃一堆垃圾 沒胖過81F 111.82.118.127 台灣 08/10 22:25
→ : 阿你就是沒辦法忌口所以要增加運動阿86F 123.195.22.25 台灣 08/10 22:25
推 : 拜託，你也看一下你推的影片那老外有多壯！
他們這種肌肉很多的人，新陳代謝都很高，也就是每天身體會消耗的熱量就比一般人多，因此他們確實只要少吃不需要做有氧，就可以減去許多脂肪。
但是一般人，尤其是很少在運動的人，除非你是嚴重過重，不然你光靠少吃減掉的體重，只要一恢復正常飲食就會全部長回來，甚至長更多。88F 36.231.191.92 台灣 08/10 22:33
他們這種肌肉很多的人，新陳代謝都很高，也就是每天身體會消耗的熱量就比一般人多，因此他們確實只要少吃不需要做有氧，就可以減去許多脂肪。
但是一般人，尤其是很少在運動的人，除非你是嚴重過重，不然你光靠少吃減掉的體重，只要一恢復正常飲食就會全部長回來，甚至長更多。88F 36.231.191.92 台灣 08/10 22:33
推 : 7分吃3分動 嘴饞多吃一包零食跳繩30分鐘剛好打平而已99F 180.177.14.129 台灣 08/10 22:37
推 : 只有少吃沒有運動的話，除非很年輕新陳代謝快自然消耗熱量多，不然很容易吃不夠營養所需份量啊，身體會變差312F 49.216.49.255 台灣 08/11 17:32
推 : 減肥不管是什麼方法，說穿了都是讓攝取的熱量少於消耗的熱量316F 49.216.167.97 台灣 08/11 18:05
推 : 管的住嘴比較有效318F 223.139.44.125 台灣 08/11 18:43
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